Как побороть страх?

Я предполагаю, что это очень нетипичный вопрос для этого сообщества, но я верю, что он по теме, поэтому я продолжу с этим.

Я надеялся, что кто-нибудь может помочь мне решить проблему преодоления страха. Чтобы быть более конкретным, у меня, как правило, возникают проблемы при тренировке сальто назад или с отводом назад. Я всегда тренирую их в спортзале на очень мягком матрасе, где я не могу себе навредить. Там действительно нет никакого вреда на карту. Размышляя об этом рационально, я осознаю этот факт. Кроме того, я уже нахожусь в стадии, когда я могу выполнять их, по крайней мере, таким образом, чтобы не ошибиться, так что, в принципе, нет абсолютно никаких причин, по которым мне следует волноваться при тренировках.

Тем не менее, когда я стою на месте, за несколько секунд до выполнения определенного прыжка, я чувствую страх и никогда не отдаю прыжку максимальную мощность, поэтому никогда не выполняю его настолько идеально, насколько я физически способен.

Я знаю, что если я поставлю свой максимальный максимум, я смогу творить чудеса, но мой мозг не позволяет мне.

Есть идеи как побороть этот страх?

PS: мне 22 года, я поздно начал. Я думаю, что это связано. Я не так проворен, как раньше, поэтому, может быть, поэтому я не просто «подвергаю себя опасности», как 15-летние.

Страх, кажется, довольно вездесущий опыт в гимнастике. Я слышал, что продвинутые гимнастки ссылаются на это, это мгновенное колебание, прежде чем выполнять даже относительно простые упражнения в пределах своих возможностей. Причина кажется ясной с эволюционной точки зрения.

По сути, это движение вперед вертикальных животных, которое кажется движением назад и вверх ногами, что делает незаконным сильнейшего "Вы действительно уверены, что хотите это сделать?" ответ. Очевидно, что есть некоторые инструменты абстрактного разума, которые вы можете использовать для управления страхом, большинство из которых сосредоточены на том, чтобы не думать слишком много: сосредоточиться на конечном результате, просто сделать это и т. Д. На практике определенные упражнения и тренировки могут тренировать ум лучше распознавать определенные ключевые моменты в движении, и делают это очень быстро. Чем больше вы можете разгрузить компетенции в бессознательном, тем больше у вас уверенности в выполнении движения, не в последнюю очередь потому, что это происходит в этом пространстве, прежде чем думать, возможно, там, где живет страх. Некоторые конкретные примеры:

• Ролики назад и вперед обучают мозг распознавать, как выглядит пол на высокой скорости, что можно перенести на развороты в сальто или на ударные прыжки и щелчки назад в нужное время.
• Рулонные пены и наклонные блоки позволяют вам прекратить движение вниз. Например, просто ударяя по наклону назад и дуге щелчка спины, прыгая на кувырке и получая плечо, прежде чем удар бомжа по наклонному блоку помогает с углом взлета. Когда вы выполняете полное движение, ваш мозг распознает положение, и вступает в силу условный ответ.
• Перемычки могут симулировать инверсию горизонта, которая так смущает при движении назад; поднимайтесь ногами к стене, поднимайтесь по стене, опрокиньтесь и откиньтесь назад. Выберите фиксированные точки на стене и напротив, посмотрите, как быстро вы можете переключиться с фокусировки на точку впереди на точку позади. Это должно помочь вам научиться заново захватывать горизонт после того, как вы перевернетесь.

Я думаю, что создание большего количества «безопасных мест» в движении с помощью таких методов может помочь уменьшить страх, но я не уверен, что вы когда-нибудь убедите определенную часть себя в том, что бросаться назад в неизвестность - это хорошая идея ,

Иди прыгай со скалы.

Нет, это не шутка. Страх относителен, и вы можете это знать. Но есть разница между знанием и «грохотом». Знание интеллектуально. Как только вы сделали что-то, чего вы больше боитесь, например, банджи-джампинг или прыжок в высоту, или что у вас есть, меньшие страхи уменьшаются еще больше. Это не похоже на «как мне легче поднять 20 фунтов? Подняв 40».

Вы знаете достаточно, чтобы знать, почему бояться, и тело слушает это. Но сколько «серьезного страха» вы лично испытали? Чем больше страха ты побеждаешь, тем меньше страх побеждает тебя. В то время как может быть возможно создать с меньшими страхами, я обнаружил, что просто нанести удар по большому является намного более эффективным.

Если вы даже немного боитесь высоты, падения или даже (как и я) просто этой внезапной остановки на дне, то сделать прыжок - дело одним махом, которое уменьшает меньшие страхи.

Бонус: спешка, которую вы получаете, может стимулировать вашу гимнастику, поскольку вы получите (я полагаю) спешку от выполнения этих маневров лучше.

Вы никогда не преодолеваете страх, вам просто нужно убедиться, что страх не одолеет вас. Легче сказать, чем сделать. Когда кто-то терпит неудачу или получает травму, мысль о том моменте остается в нас, независимо от того, сколько успешных попыток было сделано до или после этого инцидента. Вы когда-нибудь задумывались, почему Майк Тайсон не смог вернуться после проигрыша к Дугласу? Скорее всего, потому что он никогда не думал о страхе и однажды столкнулся с ним, не знал, как с ним справиться (что-то вроде обратной стороны людей, которые начинают без страха). Преодоление известного / принятого страха называется мужеством.

Визуализируйте (действительно визуализируйте) успешное повторное сальто назад / ручную пружину, снова и снова и отталкивайте любые мысли о неудаче. Примите, что вы можете получить травму, и когда вы это сделаете, возьмите себя в руки, встряхните это и сделайте это снова. Помните, что другие делали то, что вы делаете, помните, когда вы делали другие вещи, которые могли привести к травме, а затем просто делайте это. Странный и, насколько я знаю, недоказанный факт состоит в том, что чем больше вы боитесь чего-то, тем больше вероятность того, что вы получите от этого больше ран (повышенное напряжение).

Резюме: принять страх, визуализировать успех и просто сделать это

Из вашего описания видно, что у вас (вашего мозга) особенно есть страх от падения. Вы рационально знаете, что матрас очень мягкий, но ваш мозг, похоже, не верит этому. Может быть, вы не упали на это достаточно раз?

Я думаю, вы могли бы какое-то время извлечь пользу из обучения техникам дзюдоистов. Чем больше вы падаете, тем больше ваш мозг будет чувствовать себя комфортно при мысли о падении, тем меньше будет ваш страх.

Если честно, тебе повезло иметь мягкий коврик. Попробуйте сначала упасть на коврик руками, чтобы прервать свое падение. Тогда попробуйте сделать это без ваших рук. Тогда попробуйте прыгать и падать на спину. Теперь прыгай и падай. PS Я не могу сделать BHS, потому что у меня нет доступа к тренажерному залу, споттеру, батуту или даже траве / песочнице. Все, что у меня есть, это моя гостиная с плиткой. Не могу даже использовать мой супер тонкий матрас. Удачи.