Вопросы с тегом «exercise-technique»

Я знаю, что это может звучать глупо, но мне было интересно, есть ли правильный способ педалировать дорожный мотоцикл? Я заметил, что вы можете больше крутить педали спереди, или подушечками ног, или, по большей части, оставаться ровными, или даже слегка наклонить пятку вашей ноги вниз. Есть ли конкретный способ педалирования, который …

12 exercise-technique  bicycling 

При выполнении упражнений (с помощью Kinect, видео пилатеса и т. Д.) Я обнаружил, что меня просят «задействовать мое ядро». Как мне это сделать? Как я узнаю, когда я действительно задействую свое ядро, а не просто сосу в животе?

11 exercise-technique  core 

Я начал использовать тяги для работы с нижней частью тела несколько месяцев назад и, несмотря на то, что прочитал много описаний и посмотрел все видео, которые я могу найти, я думаю, что делаю что-то не так. Когда я становлю тягу, я обнаруживаю, что штанга продолжает бить меня по голеням и …

10 weightlifting  exercise-technique  deadlifts 

Я видел этот вопрос, и это именно то, что я спрашиваю. Однако есть одна проблема со мной, которую я хочу объяснить. Мне всего 137 фунтов. Вид тощего для 24-летнего парня. Но прошло 4-5 лет с тех пор, как у меня маленький живот в животе и жир вокруг него. Я пытался …

10 exercise  diet  weight-loss  workout  exercise-technique 

Как правильно бегать в бассейне? Вот некоторые конкретные вопросы, которые у меня есть: Вы должны использовать плавучее устройство? Какой тип? Вы должны просто использовать нормальное бегущее движение? Если нет, какие изменения вы должны сделать? Вы должны касаться дна бассейна? Стоит ли двигаться вперед или оставаться на месте? В случае, если …

10 exercise-technique 

Моя восьмилетняя дочь играет в футбол. Она не ужасна, но она медлительна по сравнению со всеми остальными девушками. Какие-нибудь идеи относительно упражнений или упражнений, которые могут помочь ей бежать быстрее? Я никогда не был спортсменом, поэтому у меня ограниченные знания в этой области.

10 running  exercise-technique 

Во-первых, у меня нет доступа в тренажерный зал, и у меня нет денег, чтобы купить какое-либо оборудование. У меня есть пилатес мяч, недорогой-дерьмо кросса-тренажер и коврик для йоги. Я не знаю, есть ли здесь кто-нибудь, кто может дать мне хороший совет, но я думал, что по крайней мере попробую. У …

9 exercise-technique  glutes 

Множество упражнений, мне кажется, требуют плоской спины. Например, если вы делаете передний рычаг или задний рычаг в форме буквы «V», а бедра провисают, спина не прямая. И я думаю, что вы должны иметь прямую спину для досок, подъёмников и т. Д. В любом случае, если у вас нет зеркала, какой …

9 exercise-technique  form  back 

Какая разница, если таковая будет, если мои руки находятся над штангой, а не за мной или за штангой ко мне, когда я делаю подбородок? Это работает разные наборы мышц? Один сложнее другого? Должна ли моя тренировка содержать разные наборы обоих способов или это просто предпочтение?

9 exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

Я только начал грудной удар в классе плавания. Я слышал что-то вроде: «Плохо дышать, используя рот, потому что есть больше шансов вдохнуть вещи, которые попадают прямо в легкие. В случае ноздрей он автоматически фильтрует воздух, которым мы вдыхаем». Даже старейшины советуют нам вдыхать воздух через нос. Сегодня мой тренер по …

8 exercise-technique  swimming  breathing 

После того, как я уже спросил, почему отдых так важен , мой следующий вопрос - как правильно заняться отдыхом? Пожалуйста, определите, как войти в это успокоение с помощью метрик, которые могут быть измерены либо для ВСЕХ упражнений, либо для конкретного типа тренировки.

8 exercise-technique  cool-down 

Когда я делаю приседания, я ставлю ноги чуть шире ширины плеч, направляя их наружу примерно на 30 градусов. У меня все еще проблемы с поддержанием равновесия, не наклоняясь вперед. Мои лодыжки не очень гибкие, у меня узкие ахилловы сухожилия и подколенные сухожилия, и я думаю, что не могу сгибать голени …

8 exercise-technique  squats 

Какова правильная форма для выполнения кабельных хрустов на коленях? В частности, мне интересно следующее: Стоит ли стоять лицом к машине, лицом от машины, или оба в порядке? Как вы должны расположить руки на протяжении всего упражнения? Например, должны ли они оставаться вытянутыми весь путь вниз, как будто вы кланяетесь кому-то? …

7 weightlifting  exercise-technique  form  cables 

Согласно этому веб-сайту , мишенью мышц этого упражнения являются ягодичные мышцы, а мышцы подколенного сухожилия - вторичные мышцы. Выполняя это упражнение, я вынужден сгибать колени, поскольку моя скамья не имеет такой же высоты, как мои ноги, поэтому ниже приводится картина, которая объясняет ситуацию. Мой вопрос: влияет ли сгибание коленей на …

7 muscle  exercise-technique 

У большинства пауэрлифтеров и тяжелоатлетов есть много мышц, но они не худые, почему бы и нет? Не лишний жир не помешает им в их технических подъемах?

4 diet  exercise-technique  powerlifting  olympic