Вопросы с тегом «core»

Попросите меня сделать стойку на голове или почти любой другой баланс рук йоги, и я могу это сделать, но я не могу на всю жизнь придерживать стойку на руках без помощи стены или наблюдателя. Изображение из журнала йоги Когда я прихожу к стене, я использую технику, описанную в « Йога …

21 strength  core  yoga 

Я выгляжу худой, но любой, кто видел меня без рубашки, знает правду! Моя грудь, руки и ноги выглядят здоровыми (насколько я понимаю), но мой живот - это жирный беспорядок. Дело не в том, что я не пытаюсь. Я бегаю 8 км каждое утро. Я делаю буревестники, пока не могу больше …

15 abdominals  core  posture  crunches  sit-ups 

Я 40-летний мужчина, которому удается поддерживать базовый уровень физической подготовки. В большинстве дней я делаю несколько отжиманий, прохожу 10000 шагов и пробегаю пару миль. Но я не шучу, что я ничем иным, кроме как на шаг выше «совершенно непригодным». За годы до детей я регулярно ходил в походы, карабкался и …

15 bodyweight-exercises  core 

У меня немного жира на животе, который я хочу уменьшить. Поэтому я начал выполнять упражнения (например, приседания и хрусты) месяц назад. Мне гораздо сложнее выполнять подобные упражнения, чем другие, например, ходьба или бег. Кроме того, я делаю силовые упражнения, чтобы не соблюдать диету (я просто избегаю жирной и вредной пищи). …

12 exercise  weight-loss  bellyfat  core  sit-ups 

При выполнении упражнений (с помощью Kinect, видео пилатеса и т. Д.) Я обнаружил, что меня просят «задействовать мое ядро». Как мне это сделать? Как я узнаю, когда я действительно задействую свое ядро, а не просто сосу в животе?

11 exercise-technique  core 

Я использовал доски, чтобы увеличить прочность своего сундука, и я поправляюсь, держа доску в течение 1 1/2 минуты. Получу ли я больше пользы, начав увеличивать это время или добавив другое упражнение (и какое из них вы порекомендуете)?

9 core 

Ли L-Sit : перекрываются с доской: или эти два упражнения хорошо дополняют друг друга? Есть ли какая-то польза от удержания досок, которые нельзя получить, удерживая L-sit?

8 core 

Может кто-нибудь объяснить мне совокупные преимущества следующего: Мы с другом отправились на субботнюю прогулку в парк. У каждого из нас были гири, и они весили 35 фунтов и 55 фунтов соответственно. Трасса была 1 миля. Тренировка была следующей: Чайник Белл А - 35 фунтов Чайник Белл B - 55 фунтов …

6 walking  core  kettlebell  intensity 

Я начал регулярные силовые и основные тренировки в течение нескольких недель после многих лет без тренировок. Последние 2-3 дня я замечаю, что просыпаюсь ночью с болями в спине, которые затрагивают мышцы спины и бока. Я сплю на боку и переключаюсь по сторонам обычно. Эта боль сильна, чтобы разбудить меня, и …

2 muscle-soreness  muscle-recovery  back-pain  core 

Я занимаюсь спортом и прессом каждый день в течение года, и даже в тяжелые дни тренировок у меня никогда не было болей в спине. Чтобы быть полным, я чувствовал болезненность пресса в течение пары минут, но никогда не чувствовал болезненность в течение 1-2 дней после тренировки, как, например, бицепс, телята, …

2 workout  recovery  abdominals  muscle-soreness  core 

Есть ли какая-либо причина делать настенные сидения на стене, если вы можете делать их без идеальной формы? Кажется, что если вы не используете стену, то добьетесь того же с большей стабилизацией (при условии, что вы можете наклониться вперед, как в приседании, но при этом сохранить свой позвоночник нейтральным)

1 core  quads 

В этом году я играю в оркестре в качестве малого барабана для моей средней школы. Мне сказали задействовать мое ядро, чтобы сделать все мои основы (движение вперед, назад и вбок) более плавными, и чтобы мои барабанные палочки были вместе, когда я не играю. Но, когда я пытаюсь задействовать свое ядро, …

1 breathing  core