Физическая подготовка

Мой друг прислал мне книгу Джона Кифера о загрузке углеводов, которая кажется интересной предпосылкой. По сути - похоже, это основа кетоза, но вам разрешают есть углеводы после тренировки, а не в течение дня. Я не могу найти много источников по этому вопросу, и мне интересно, будет ли это считаться более …

1 diet  nutrition  carbohydrate  ketogenic-diet 

В этом году я играю в оркестре в качестве малого барабана для моей средней школы. Мне сказали задействовать мое ядро, чтобы сделать все мои основы (движение вперед, назад и вбок) более плавными, и чтобы мои барабанные палочки были вместе, когда я не играю. Но, когда я пытаюсь задействовать свое ядро, …

1 breathing  core 

Это тема, которую я постоянно слышу от учителей йоги: когда вы начинаете йогу впервые или после долгой паузы, все прошлые болезни тела как-то снова появляются в течение некоторого времени (предположительно, до тех пор, пока вы «действительно не вылечите» их с помощью практики). Есть ли доказательства этого?

1 yoga 

У меня болит нижняя часть спины. Когда я иду в спортзал, я стараюсь не перегружать эту часть своего тела. Я только что купил пенопластовый валик, чтобы растянуть спину до и после тренировки. У меня также, кажется, есть «плоская нижняя часть спины», когда я наклоняюсь (красная линия), я не могу сгибаться …

1 back-pain  lower-back  lower-body-strength  spine 

На этот вопрос уже есть ответ здесь: Как укрепить мышцы? 2 ответа Я занимаюсь тренировками с собственным весом, и это работает лучше для меня, чем в тренажерном зале. Я следую программе Convict Conditioning, и пока она работает хорошо. Я замечаю прогресс каждый раз, когда тренируюсь, поэтому думаю, что я на …

1 strength  strength-training  bodyweight-exercises 

Я был национальным, конкурентоспособным пловцом - университет положил этому конец. Итак, из 11-го, 6-футового пловца я превратился в 16-й 12-фунтовый через 3 года. Я решил начать работу в спортзале, чтобы взять это под контроль в прошлом месяце и только что потерял 1 камень (сейчас весит 15 фунтов на сегодняшний день). …

1 weight-loss  exercise  body-fat 

Я начал месяц назад около 62 кг, а сейчас я 64,3 кг. Мне тоже 1м74 и мне 22 года. Как указано в названии, я пытаюсь набрать вес здоровым способом, но на самом деле я также получаю больший или раздутый живот (не уверен, какой) в результате! Это нормально? Что делать? Я …

1 weight-gain  bellyfat  protein-shakes 

Я в настоящее время на план тренировки. на обед у меня есть один мешок тунца и один целый авокадо. Я немного заболел тунцом. Могу ли я заменить пакет из тунца и авокадо на протеиновый коктейль? У меня есть протеиновый порошок, если у меня есть две ложки - 1 грамм сахара, …

1 meal-plan 

У меня было много травм в спортзале, и я продолжал слышать, что это из-за плохой формы. Я уверен, что я делал правильную форму в половине из них. Правильная форма никогда не вызывает травмы?

1 exercise  injury  pain 

У меня проблемы со спиной, и мне нужно работать над своей осанкой, одним из элементов является нижняя буква, чтобы «подтянуть» нижнюю часть спины в более вертикальное положение (я склоняюсь к полой спине). Когда я спрашиваю об активации, я имею в виду следующее: заставьте соответствующие мышцы оставаться напряженными и активными в …

1 strength-training  posture  lower-back 

Так что я ростом около 6 футов (183 см) и весом около 180 фунтов (75 кг). Я хочу получить более упругий живот и получить больше сил в моих руках. Я не хочу огромных мышц, я просто хочу достичь более базового уровня силы, так как поняла, что я намного слабее, чем …

1 workout-routines  strength-training  routine 

У меня есть инвалидность, влияющая на мои ноги. В течение многих лет я тренировался со скамейкой и гантелями, чтобы хотя бы немного потренироваться. На данный момент я не могу. Так что я решил, что смог бы, по крайней мере, сделать несколько простых вещей, таких как отжимания, доски и тому подобное. …

1 pain 

Предположим, что человек хочет заниматься в тренажерном зале в течение часа, и упражнения, которые он делает в тренажерном зале, предназначены только для верхней части тела (руки и грудь). Может бег на 15 минут послужит разминкой для занятий в спортзале?

1 running  warm-up 

Я начинаю заниматься в спортзале через 4 дня, недавно я немного прибавила в весе (1 камень), и я пытаюсь сбросить его и привести в тонус ... Есть ли у кого-нибудь какие-либо советы по поводу вещей, связанных с тренажерным залом, а также по поводу диетического питания? ? Я слышал, что проблемы …

1 gym 

Я пытаюсь сбросить жир с живота вокруг своей талии, и я наткнулся на 12-недельную программу Криса , я ем 5-6 раз в день. Но я не получаю науку о том, чтобы есть так много, потому что, когда вы едите так много, вы толстеете Прошло 2 недели, и я видел, что …

1 bellyfat