У меня было много травм в спортзале, и я продолжал слышать, что это из-за плохой формы. Я уверен, что я делал правильную форму в половине из них. Правильная форма никогда не вызывает травмы?
Ответы:
Это не то, что черно-белое.
Да, вы все равно можете получить травмы, используя правильную форму, потому что травмы связаны с большим количеством факторов, чем просто форма, но вы можете уменьшить риск получения травмы, используя правильную форму во время упражнения.
Это также связано с тем, как часто вы используете правильную или плохую форму. Если вы работаете годами и годами и постоянно пользуетесь плохим для вас, вы почти гарантированно получите травму, в то время как если вы будете использовать плохую форму только тогда, когда это не окажет такого большого влияния.
Подводя итог : Использование правильной формы значительно уменьшит ваши изменения при получении травмы, но вы не можете предотвратить травмы со 100% уверенностью, просто используя правильную форму.
Для меня форма - это все, что нужно для предотвращения травм. «Большая книга упражнений для мужского здоровья» - это мой путь к четким, быстро понятным указаниям по правильной форме. Он также имеет подробные тренировки. Версия Kindle очень дешевая, и вы можете получить к ней доступ на своем телефоне, находясь в тренажерном зале. Изменить: я должен добавить, что физиотерапия помогла мне научиться укреплять критические мышцы и предотвратить травмы. Например, у меня было много проблем с плечом, пока физиотерапевт не научил меня, как нацеливаться на конкретные мышцы с помощью простых упражнений с очень малым весом. Это также помогло с моим коленом и плечом.