Работает ли бег как разминка для легких тренировок в верхней части тела?

1

Предположим, что человек хочет заниматься в тренажерном зале в течение часа, и упражнения, которые он делает в тренажерном зале, предназначены только для верхней части тела (руки и грудь). Может бег на 15 минут послужит разминкой для занятий в спортзале?

running warm-up

— hanugm
источник

Это очень расплывчатый вопрос. Мягкая тренировка в тренажерном зале является или содержит в себе разминку в зависимости от интенсивности вашей тренировки. Кроме того, служит ли бег какой-либо цели, полностью зависит от того, как вы это делаете. Как долго, например. И вы не публикуете информацию об этом.

— Алек

2

это разминка, но это не разминка для определенных групп мышц, которые вы пытаетесь тренировать. всегда делайте упражнения на растяжку мышц, чтобы избежать травм. особенно если вы собираетесь сделать тяжелую тяжелую сессию.

— russman6
источник

1

То, что делает бег, это увеличивает частоту сердечных сокращений и кровоток, что хорошо, но это не подготовит конкретные мышцы, над которыми вы собираетесь работать.

То, что я бы посоветовал, это сделать некоторые динамические растяжки перед тренировкой любой группы мышц. Вы также можете начать первое упражнение с 2 или 3 согревающими наборами. Допустим, вы собираетесь делать жим лежа, сначала сделайте 2 подхода с 50% -60% веса, с которым вы будете работать.

Очевидно, вы можете объединить все это с бегом в течение 15 минут, если хотите включить это в разминку.

— MJB
источник