Вопросы с тегом «workout»

Я регулярно тренируюсь самостоятельно, но в некоторых случаях я тренируюсь с партнером по тренировкам и вижу, что у меня повышается мотивация, повышается производительность и, возможно, самое главное, увеличивается общее удовольствие . Джейсон Ферругджа (всемирно известный тренер по S & C) всегда говорил, что наличие хорошего тренировочного партнера - это одна …

16 workout  training 

Я 17-летний спортсмен, и я пытаюсь нарастить мышечную массу. Я тренируюсь, возможно, 3-4 раза в неделю в течение часа с комбинацией бега, отжиманий, хрустов, подъема и подбородка в различном порядке. Я работаю над повышением своей выносливости, а также массы и силы, и я часто пью сывороточный белок после тренировок, но …

15 muscle  workout  protein 

В соответствии с рекомендациями SS (начальная сила) я выполняю тренировки A и B, чередуясь через день. Однако после двухдневного перерыва между приседаниями я чувствую, что большую часть времени не поправляюсь полностью. Я застрял на 112,5 кг примерно на неделю, затем мне пришлось пропустить тренировку. Я вернулся с 4-дневным отдыхом (дополнительные …

15 workout  strength  squats  starting-strength 

Я слышал, как много людей говорили о том, чтобы ходить в спортзал, чтобы «тонизировать» свои мышцы. Что они обычно делают, чтобы улучшить свой тон, так это делать относительно высокие повторения с относительно низким весом - скажем, 30-50 повторений с 30-50% макс. Эти упражнения выполняются без каких-либо изменений в их рационе …

15 workout  bodybuilding  toning 

Недавно я увидел здесь вопрос об использовании компрессионной одежды во время тренировок. У меня нет компрессионной одежды. Но если это действительный инструмент для улучшения тренировки, я хотел бы знать, чтобы я мог подумать о покупке одного или нет. И если это просто ажиотаж, то я бы хотел знать, чтобы не …

14 workout  compression 

Как можно стать больше дома без веса, такого как жим лежа, гантели или что-то еще. У меня нет никакого силового оборудования дома, но я тренируюсь каждый день, например, отжимания, приседания и провалы, но не вижу результатов. Я не знаю, в чем проблема. Я просто хочу несколько советов о том, как …

14 workout  strength  workout-routines  workout-types  body-weight-lift 

Кардио сжигает больше калорий во время упражнения, но поднятие тяжестей создает больше мышц, что, в свою очередь, повышает ваш RMR (скорость метаболизма в покое). У меня есть чуть больше часа, чтобы тренироваться каждый день во время обеда. Должен ли я тратить свое время на подъем, бег или смесь того и …

14 weightlifting  weight-loss  workout  cardio 

Какую информацию следует хранить в моем дневнике тренировок? Должна ли она быть просто матрицей статистики (название упражнения, вес, количество повторений и дата) или есть другая важная информация, которая должна записываться на обычной основе? Что я должен записать в своем журнале, и что другие нашли полезными журналами, когда бегают по спортзалу …

13 workout 

Я прочитал / мне сказали / согласен с тем фактом, что моя тренировка не должна превышать 1 час, однако большинство моих тренировок приближаются к отметке 90 минут - 2 часа, потому что я тренируюсь с партнером . Закончив соло, я могу закончить все тренировки менее чем за 15 часов. Что …

12 weightlifting  workout 

Во время некоторых упражнений (отжимания, хрусты) все мое тело дрожит, я чувствую дрожь, которую я не могу контролировать. Это происходит даже во время первого отжимания, когда я совсем не устал. Итак, мои вопросы: Что может быть причиной для этого? Влияет ли этот тремор на эффективность моей тренировки? Должен ли я …

12 workout 

Прошлой ночью в спортзале я, очевидно, слишком сильно себя подтолкнул и вырвал весь душ. Я бы предпочел не делать это снова, так что: Что вызывает это? Что я могу сделать, чтобы увеличить объем работы без рвоты?

12 workout  nausea 

Последние 5 недель я тренируюсь под вдохновением от Body By Science . Я не могу отдать должное всей книге в кратком посте, но в двух словах она рекомендует выполнять один набор из 3-5 упражнений медленно, с высокой интенсивностью и до отказа один раз в неделю. Целью упражнения является одновременное истощение …

12 weightlifting  workout 

Последние две недели я встаю в 5:30 каждый день на тренировку. Я делаю тренировки на DVD с довольно высокой интенсивностью. Из-за моих жизненных требований я смог уснуть только около шести часов сна за ночь. Я направляюсь к истощению / травме / проблемам или могу ли я сохранить этот сон в …

12 workout  sleep  high-intensity 

Мне 5'6, вес 137, мужчина и скоро будет 24. Я не доволен своим ростом. Я люблю спорт, баскетбол, футбол и другие. То, что я так коротко, влияет на спортивные мероприятия, в которых я принимал участие, особенно на баскетбол. По этой причине и по некоторым другим личным причинам (например, моя подруга …

11 exercise  weightlifting  nutrition  workout  metabolism 

Мои обе руки действительно шаткие. Начиная с середины тренировки и заканчивая через пять часов. Почему они дрожат? Что это значит? И это нормально?

10 workout  bodybuilding  gym