Вопросы с тегом «running»

Если программа тренировок говорит вам, что вы должны пробежать, скажем, 5 миль в день, каковы последствия разделения этого пробега? Есть ли какая-то серая область, где вы можете получить те же самые / большинство преимуществ (скажем, разбивку на 4 и 1 VS. 5 миль)? Исследования, чтобы показать разницу было бы здорово. …

8 running  training 

Во-первых, я понимаю, что разные бегуны по-разному реагируют на тренировки, и поэтому конкретный случай не может быть сделан для каждого бегуна. Когда вы начинаете бегать, есть много преимуществ от постепенного увеличения недельного пробега, например, от 10 миль в неделю до 20 миль в неделю. Как правило, улучшение достигается за счет …

8 running  training  running-training-plan  athletic-performance 

Мне интересно, как нужно контролировать скорость бега. В настоящее время моя скорость «длинного» пробега выглядит так: 1-3 минуты : Начиная с 9 км / ч, снижаясь до 8 км / ч. На самом деле я пытаюсь бежать медленнее, но мне трудно и неловко. -40 минута : От чуть более 8 …

7 running  speed 

Я начал бегать в последнее время. Это главным образом для повышения моей выносливости, когда я занимаюсь такими видами спорта, как футбол, теннис и т. Д. До сих пор я бегу кроссоверы. Когда я добираюсь до 5 км или больше, мои ноги начинают болеть. Вероятно, потому, что я не приспособлен и …

6 running  running-shoes 

Каковы плюсы интервальной тренировки за ту же интенсивность тренировки за тот же период? Например, я хожу в течение 1 минуты при скорости 6 км / ч, а затем бегаю в течение 2 минут при скорости 9 км / ч, повторяю в течение 10 минут. Сравните это с ходьбой @ 6 …

6 running  walking  interval-training 

Я готовлюсь к пробежке в 30 км (18/19 миль) через два месяца. На данный момент я проехал 21 км, дважды в прошлом году и один раз в этом году (конец прошлой недели). Мне посоветовали не увеличивать дистанцию ​​бега более чем на 10% каждый для каждого длинного пробега (каждый выходной для …

5 running  running-training-plan  half-marathon 

Что значит ударить или ударить стену во время пробежки или езды на велосипеде? Это основной вопрос, но для получения более подробного ответа здесь, пожалуйста, рассмотрите следующие вопросы: Может ли это быть довольно серьезной вещью, так каковы последствия этого, что делает это настолько серьезным? Это то же самое, что ударить по …

5 running  cardio  long-distance-running  bicycling 

Я хочу быть в состоянии бегать, и, тем не менее, я могу страдать от серьезных голеней, когда я делаю это, в прошлом мне предлагали, что это можно предотвратить по одной из двух основных причин. Причина первая: мне нужно изменить свой стиль на POSE и бегать в туфлях, которые имитируют бег …

5 running 

В интернете я обнаружил, что люди, которые бегают и бегают на длинные дистанции, преодолевают проблемы с коленями в дальнейшей жизни. Я тоже бегун, и я не хочу никаких проблем с ногами в будущем. Это правда или я могу что-то сделать, чтобы мои ноги были здоровыми и без проблем?

5 running  long-distance-running  knees  legs 

Я бегу свой первый марафон в воскресенье. Я прочитал в Интернете, что вы должны съесть 4 грамма углеводов за фунт за день до гонки. На 185 фунтов мне пришлось бы съесть 740 грамм углеводов! Это звучит правильно? Что бы я даже съел, чтобы получить так много? 4 бублика (а это …

4 running  nutrition  marathon 

Я начал бегать ради развлечения в начале-середине лета этого года. Я относительно здоров, средний ИМТ, в конце 20-х, здоровый парень еды. Я вообще бегаю по тротуарам, дорогам и трассам. У меня относительно хорошая обувь. Проблема, с которой я столкнулся, заключается в том, что, хотя я начал бегать на небольшие дистанции …

4 running  beginners 

Через некоторое время тяжелое дыхание живота кажется, что горло сжимается, и становится трудно дышать. В конце концов мне приходится на несколько секунд останавливать дыхание, пока он еще работает, чтобы снова дышать нормально. Почему это происходит и есть ли способ предотвратить это?

4 running  breathing 

Контекст: Аэробный темп составляет большой объем моего еженедельного пробега. Я использую 1-2 простых бега (медленнее, чем аэробика), 1 тренировку и 1 длинную тренировку, и все, что между ними, является аэробным (я видел, что это называется Z2 или Z3 или выносливость) После прочтения эта учеба и измеряя уровень лактата в крови …

3 running  cardio  long-distance-running  lactate-threshold 

Все препятствия, связанные с тренировочной программой для бега в течение лета, я смог обойти в некоторой степени, за исключением одного. тепловой индекс +90 градусов F почти каждый пробег берет пошлину. - Я должен был упомянуть влажность всегда + 90% относительной влажности для дневного минимума и около 60-70% (?) для дневного …

3 running  exercise  workout-routines  long-distance-running  health-risk 

Я записался на пробежку в 5кг несколько недель назад и запустил программу C25K .... В этот момент я понял, что это 10-недельная программа, и у меня было всего 4 недели на тренировки! Таким образом, у меня осталось две недели, и я едва мог справиться с двумя неделями (2 минуты бега, …

3 running  running-training-plan  couchto5k