Вопросы с тегом «long-distance-running»

Я немного кушетка с сидячей работой, которая обычно задыхается, поднимаясь по лестнице. Я недавно гулял по Сноудону в Северном Уэльсе (10-мильная поездка туда и обратно, 1100 м на высоту, всего около 6 часов), в которой я иногда находил борьбу, задыхаясь и мое сердце разрывалось из груди! Люди всех возрастов (6-90 …

28 running  health  long-distance-running  stamina  heart 

В последнее время я много читал о том, как кардио уменьшает мышечную массу и силу. Ниже приводится выдержка из crossfit.com, которая, кажется, подводит итог тому, что я читал: Аэробная тренировка улучшает сердечно-сосудистую функцию и уменьшает жировые отложения - все хорошо. Аэробная подготовка позволяет нам эффективно участвовать в длительных усилиях с …

18 cardio  long-distance-running  aerobic  sprinting  anaerobic 

Я бегун на длинные дистанции, который на самом деле не фанат всех продуктов типа Goo. Мне интересно, есть ли естественные источники концентрированных сахаров с правильным балансом электролитов для бега на длинные дистанции? Я знаю, что фрукты являются наиболее очевидными природными источниками этих питательных веществ, но какие фрукты? Есть ли конкретная …

17 running  nutrition  long-distance-running 

Как лучше дышать во время бега на длинные дистанции? Можно дышать только через нос, только через рот или через нос и рот. То же самое относится и к выдоху. Существуют ли исследования, сравнивающие преимущества и недостатки различных методов?

17 breathing  long-distance-running 

Мои голени (особенно передняя мышца большеберцовой кости - http://en.wikipedia.org/wiki/File:Tibialis_anterior_2.png ) часто напрягаются во время бега. Это происходило всю мою жизнь, когда я бегал на более длинные (например, более мили) расстояния на медленных скоростях. Я был спринтером много лет назад в старшей школе (без проблем), но даже тогда, если бы мы …

16 muscle  long-distance-running  shins  tight 

Я живу в Техасе, и с наступлением лета мои обеденные перерывы становятся менее приятными. У меня есть целевые гонки, которые состоятся в сентябре (олимпийское триатлон) и ноябре (марафон), где температура будет несколько ниже. Я подумываю перенести время тренировок по утрам. Если я держу их на ланче, есть ли польза от …

13 running  long-distance-running  temperature 

В прошлое воскресенье на еженедельнике LSR я поговорил со следующим бегуном, который собирался запустить свой первый марафон за 2 месяца. Речь шла о том, как найти правильный темп марафона, и оказалось, что у большинства из нас в группе были совершенно разные правила относительно того, как найти правильный или оптимальный темп. …

11 running  long-distance-running  marathon  half-marathon 

Я живу в Европе и поеду в США на Чикагский марафон. Я хотел бы остаться на неделю в США. Как вы минимизируете последствия смены часовых поясов на день гонки? Лучше ли приехать в США раньше времени или прямо перед гонкой? Любой совет по питанию для ускорения выздоровления? Этот вопрос также …

10 running  long-distance-running  marathon 

У меня было это сомнение для тишины некоторое время. Место, где я живу, довольно жаркое и влажное. Поэтому я всегда ношу хлопковые трусы, в том числе и во время бега. Пока я бегаю полумарафоны или езжу на велосипедах на длинные дистанции, мои трусы действительно промокают. Я привык к этому. Но …

9 running  long-distance-running  marathon  clothing  ironman 

Одним из первых предложений по улучшению беговой дорожки является проверка вашей техники. Тем не менее, я предпочитаю бегать в одиночку, а если нет, то не знаю опытных бегунов. Я обычно бегаю 5 или 10 км пробежек в течение недели, с более длительным пробегом в выходные. Я использую минималистскую обувь в …

9 running  long-distance-running  running-training-plan 

Ну, самым очевидным решением было бы что-то вроде шлема для пьющих: Но, кроме шуток, какой эффективный способ нести воду при подготовке к марафону или просто бегать на длинные дистанции? Был задан сопоставимый вопрос , но мне интересно, есть ли другие способы, кроме верблюда (у меня их два, но они довольно …

9 long-distance-running  hydration 

Я слышал, что бегать с весами - плохая идея. Большая часть того, что я читал в Интернете (например, это ), кажется, однозначно говорит о том, что гири на ваших ногах представляют серьезную угрозу для здоровья, но, похоже, консенсус относительно веса, который держится в ваших руках, немного меньше. Я предполагал, что …

8 running  injury-prevention  weights  health-risk  long-distance-running 

У меня были проблемы с шинами голени, моей IT-группой и чрезвычайно болезненными лодыжками / коленями перед долгой пробежкой до этого. Чтобы попытаться предотвратить это, я переключился на посадку на пятке, а на посадку - на ступнях. Приводит ли это к правильной форме бега? Должен ли я попробовать что-то еще?

8 injury  injury-prevention  long-distance-running  marathon 

Что значит ударить или ударить стену во время пробежки или езды на велосипеде? Это основной вопрос, но для получения более подробного ответа здесь, пожалуйста, рассмотрите следующие вопросы: Может ли это быть довольно серьезной вещью, так каковы последствия этого, что делает это настолько серьезным? Это то же самое, что ударить по …

5 running  cardio  long-distance-running  bicycling 

В интернете я обнаружил, что люди, которые бегают и бегают на длинные дистанции, преодолевают проблемы с коленями в дальнейшей жизни. Я тоже бегун, и я не хочу никаких проблем с ногами в будущем. Это правда или я могу что-то сделать, чтобы мои ноги были здоровыми и без проблем?

5 running  long-distance-running  knees  legs