Вопросы с тегом «bench-press»

Я слежу за программой Stronglifts с февраля этого года, так что я был на ней около 6 месяцев. Я пробовал программу раньше, но какое-то время от нее не было, поэтому я начал с самого начала. Я начал с 42 кг на все свои упражнения и прибавлял 5 фунтов каждую неделю …

28 bench-press  progress  stronglifts  barbell-rows 

Недавно мы приобрели членство в семейном спортзале, поскольку наша дочь занялась тяжелой атлетикой, чтобы помочь ей в спорте. Я сказал ей, что пойду с ней в тренажерный зал завтра вечером, и я нервничаю по этому поводу, если не сказать больше. Ей 14 лет, и она уже полтора года поднимает вес. …

22 weightlifting  bench-press 

Является ли жим с гантелями менее эффективным, чем жим с штангой, если так, то почему?

20 bench-press  dumbbells 

Что делают умные лифтеры, когда они работают в одиночку и хотят делать жим лежа? У меня напряженный график, и для меня не практично иметь постоянного партнера по тяжелой атлетике. Я обычно избегал обычных жимов в пользу гантелей или жимов кузнечиков. Мне нравится подниматься до провала в моем последнем сете (или, …

16 weightlifting  bench-press 

Работает ли жим отжимать те же мышцы, что и отжимания? Если нет, какая разница?

16 weightlifting  exercise-technique  push-ups  bench-press 

Есть ли какая-то хитрость, чтобы определить, какая из трех основных мышц самая слабая в жиме лежа? Я имею в виду грудные, плечевые и трицепсы. Я работаю в груди гантелями и летит как сумасшедший. То же самое с удлинением трицепса и жимом плеча. Что мне не хватает? Упражнения для мышц жима …

11 bodybuilding  strength-training  bench-press 

Однажды я где-то читал (хотя и не очень авторитетно), что жим лежа наклонит мышцы в верхней части грудной клетки, в то время как жим плоской мышцы увеличит мышцы нижней части. Есть ли правда в этой идее? В целом, как различные варианты жима лежа (наклон / наклон / плоскость) влияют на …

9 weightlifting  muscle  bench-press 

Я смотрел видео от Мехди из Strong Lift на жиме лежа и заметил, что вместо того, чтобы выгибать локти, он кладет их близко к телу. Я помню, как друг говорил мне сделать что-то похожее на разные мышцы. Итак, правильно ли держать локти близко к телу во время жима лежа правильной …

8 bench-press  shoulders  form 

Я знаю, что вы не можете получить его размер без них, но это не моя задача. Я хочу быть таким же сильным, как и он. Вы можете быть таким же сильным, как кто-то, не будучи таким большим - и наоборот. От просмотра его видео на YouTube я знаю, что он …

7 strength  bench-press 

Может кто-нибудь сказать мне, какие мышцы задействованы, когда жим гантелей делается ладонями к себе? Я попробовал это с моим локтем, заправленным рядом со мной, и на следующий день я ничего не чувствовал в своей груди. Вместо этого у меня болели латы. Это упражнение предназначено для удара в грудь? ура

4 dumbbells  bench-press  chest 

Когда я делаю обычный жим лежа, мои лопатки слегка сжимаются, так что это поднимает мои плечи со скамьи, потому что я лежу на них. Я чувствовал, что это дает мне больше стеснения и силы при подъеме тяжестей, способствуя более сильному прессу. На более легких весах и разогревах я предпочитаю тренироваться …

1 bench-press