Вопросы с тегом «lower-back»

Кажется, что есть масса легких упражнений для мышц пресса, но очень мало для нижней части спины, чтобы держать мышцы сбалансированными, когда ваш пресс становится сильнее. Какие простые домашние упражнения для нижней части спины?

21 exercise  lower-back 

Недавно мне поставили диагноз «мышечный спазм» из-за болей в пояснице. Боль ушла около года, а затем вернулся снова. Мне сделали анализ крови и выяснили, что у меня дефицит витамина B12 и витамина D3. Я принимаю лекарства для этого. За этот 1 год я прибавил в весе, и теперь у меня …

16 running  weight-loss  lower-body-strength  lower-back 

Я тренировался с отягощениями в течение 18 месяцев, и в последние несколько месяцев у меня начались боли в пояснице. Я особенно чувствую это, когда просыпаюсь утром. Ничего слишком серьезного или болезненного, но я, конечно, чувствую это. Я начал делать несколько растяжек нижней части спины, особенно утром, что определенно снимает боль, …

9 stretching  back-pain  lower-back 

Я знаю, что это большой вопрос, но я парень, который склонен сидеть целый день на стуле, иногда без хорошей позы, выгнув спину и не сидя прямо. Я хочу знать, есть ли ключевое упражнение для восстановления хорошей осанки. И что такое упражнения для достижения гибкости? Я смотрю в Интернете, но везде …

9 exercise  flexibility  posture  lower-back 

Мне поставили диагноз с выпячиванием диска L5-S1, которое меньше грыжи. Большинство грыж диска происходит на диске L5-S1, поэтому я думаю, что это общая проблема. Это случилось несколько месяцев назад, и теперь я хочу вернуться в спортзал. Мой медик сказал мне избегать определенных упражнений, требующих использования нижней части спины, например приседаний …

8 training  lower-back 

Есть ряд статей, в которых говорится, что некоторые негибкие сгибатели бедра вызывают напряжение в позвоночнике и, следовательно, вызывают боль в пояснице из-за хрустов, подъема ног или даже приседаний. Что я могу сделать в качестве упражнения, которое предотвратит травму спины из-за выполнения этого упражнения? Пожалуйста, предложите безопасное упражнение, которое не понадобится …

3 exercise  muscle  back-pain  lower-back 

Я понимаю, что это сложная медицинская проблема, но я был разочарован отсутствием прогресса. Около двух лет назад я, наконец, достаточно боролся с болью в спине (с трудностями в положении стоя в течение длительного времени, с болью в положении лежа, с трудностями из-за боли при вставании с кровати и т. Д.), …

3 exercise-technique  back-pain  lower-back 

У меня болит нижняя часть спины. Когда я иду в спортзал, я стараюсь не перегружать эту часть своего тела. Я только что купил пенопластовый валик, чтобы растянуть спину до и после тренировки. У меня также, кажется, есть «плоская нижняя часть спины», когда я наклоняюсь (красная линия), я не могу сгибаться …

1 back-pain  lower-back  lower-body-strength  spine 

У меня проблемы со спиной, и мне нужно работать над своей осанкой, одним из элементов является нижняя буква, чтобы «подтянуть» нижнюю часть спины в более вертикальное положение (я склоняюсь к полой спине). Когда я спрашиваю об активации, я имею в виду следующее: заставьте соответствующие мышцы оставаться напряженными и активными в …

1 strength-training  posture  lower-back 

Кажется, у меня проблема с нижней частью спины. Всякий раз, когда я делаю тренировку для нижней части живота, даже при том, что я напрягаю мышцы живота, у меня сильно болит нижняя часть спины, что мне приходится использовать пакет с теплой водой, чтобы избавиться от этой боли. Упражнения, такие как поднятия …

abdominals  lower-back