Вопросы с тегом «routine»

Я надеюсь, что этот вопрос актуален для этого сайта. Мне кажется, что сон является довольно важным компонентом в фитнесе. Я почти никогда не высыпаюсь. Это не из-за отсутствия попыток. Я просто не могу этого сделать. Мне очень трудно заснуть. А также очень сложно встать с постели по утрам! Большая часть …

48 sleep  energy  routine 

Существует ли стандартная (насколько это может быть стандартная) растяжка, которая при регулярном использовании в течение определенного периода времени увеличивает / поддерживает гибкость и помогает моему общему уровню физической подготовки? У меня есть ряд упражнений, которые я делал с тех пор, как играл в баскетбол в старших классах, и я думаю, …

16 stretching  flexibility  routine 

Я слышал различные мнения о том, как долго человек должен придерживаться режима тяжелой атлетики, прежде чем его менять. Некоторые упомянули 8 недель, другие 12 недель. Как долго должна быть продолжительность? Кроме того, рутина должна быть радикально изменена? Так можно ли придерживаться некоторых из основных элементов подъема, таких как плоский жим …

15 weightlifting  workout-routines  routine 

Мне 45 и я играю в сквош один или два раза в неделю по вечерам. Я рано вставал, но никогда не тренировался рано утром. Хотя я наслаждаюсь ранней утренней медитацией. Я обнаруживаю, что с возрастом я немного напрягаюсь и ищу хорошие упражнения на растяжку ранним утром, которые помогли бы мне …

14 stretching  routine 

Я 22-летняя женщина, текущий вес 138 фунтов, вес цели 120 фунтов. Текущий жир тела 30%, целевой жир тела ~ 15-18%. Я участвую в соревнованиях по фитнесу в бикини в июле, поэтому у меня осталось около 22 недель. Я занимаюсь тяжелой атлетикой более 2 лет, поэтому у меня достаточно хорошо развитые …

10 weight-loss  bodybuilding  routine 

Проблема, которую я пытаюсь решить, заключается в том, что я слишком рано прекращаю тренировки и чувствую себя немного напряженым в день, когда мы играем, или я перебираюсь и не могу поддерживать скорость / силу / выносливость, потому что мои ноги все еще болят или устали. , Я играю в один …

5 training  routine 

В моем спортзале тренер предоставил мне упражнение. Первый день я работаю на груди и бицепсах, второй - на ногах и т.д .. А позже он сказал, что через три месяца я должен пойти к нему, чтобы изменить эту рутину. А через три месяца мы снова его поменяем и т. Д. …

3 routine 

Так что я ростом около 6 футов (183 см) и весом около 180 фунтов (75 кг). Я хочу получить более упругий живот и получить больше сил в моих руках. Я не хочу огромных мышц, я просто хочу достичь более базового уровня силы, так как поняла, что я намного слабее, чем …

1 workout-routines  strength-training  routine 

Я делал тренировки веса тела, которые я нашел на www.nerdfitness.com регулярно в течение некоторого времени (масштабируя его по мере необходимости), тренировка в ее текущем состоянии выглядит следующим образом: 3 контура с ~ 1-2 минутным перерывом между ними 1 схема это: 20 body weight squats 15 push-ups 20 standing lunges (10 …

-1 workout-routines  bodyweight-exercises  routine  circuit-training