Вопросы с тегом «injury»

Несколько месяцев назад я повредил свою мышцу поясницы и пару связок вокруг нее. С тех пор я был от этого и исцелялся, и я хотел бы вернуться к тому, что мне пришлось бросить. Я хотел бы знать, как я могу уменьшить шансы или повторно травмировать это? Как я могу растянуть …

8 injury  stretching  psoas 

Я работаю около 11 лет (мне 37), но последние пять лет были тяжелыми тренировками в стиле Crossfit. Я был самым худшим и сильным, кем я когда-либо был, и ЛЮБИЛ их… но сильная боль в спине заставила меня остановиться около шести недель назад от этих тренировок. С тех пор я занимаюсь …

4 injury 

Я хотел бы научиться пристегивать лодыжку, прежде чем играть в футбол. У меня были некоторые проблемы с лодыжкой, и я слышал, как многие профессиональные игроки надевают ремешки независимо от того, ранены они или нет. Мне также нужно знать, какую ленту лучше всего использовать. Я никогда не покупал это раньше и …

3 injury  soccer 

У меня есть дополнительная ладьевидная кость на обеих моих ногах. Три месяца назад я слегка вывихнул левую лодыжку, и у меня началась еще одна боль во внутренней части стопы (в месте расположения ладьевидной кости). После посещения орто он сказал, что у меня синдром дополнительной ладьевидной кости и симптомы появились после …

1 injury 

На этот вопрос уже есть ответ здесь: Какие упражнения я могу сделать, чтобы укрепить лодыжку? 1 ответ Я вывихнул лодыжку пару лет назад. В настоящее время, если я выполняю тяжелые физические упражнения непрерывно в течение нескольких дней, это мешает, и мои связки начинают болеть, и я не могу их обременять. …

1 exercise  injury  injury-prevention 

У меня было много травм в спортзале, и я продолжал слышать, что это из-за плохой формы. Я уверен, что я делал правильную форму в половине из них. Правильная форма никогда не вызывает травмы?

1 exercise  injury  pain 

У меня тревожный хрящевой шум в правом колене, когда я приседаю (только когда я приседаю, слава Богу!), Что связано с моим разорванным PCL. Я только сейчас возобновляю стабилизирующие мышцы и, таким образом, полностью использую заднюю часть моей ноги. Я полагаю, что разрыв мениска обнаружился бы на МРТ, который диагностировал разрыв …

1 injury  recovery  injury-prevention 

В этом году я бегал намного больше, чем в прошлые годы, и моя первая трасса полумарафона (с 2500 'прироста высоты) готовится через 1 неделю. 3 недели назад я бегал по холмистой тренировке, и мой Ахиллес стал действительно напряженным и болезненным. Я расслаблялся в течение недели, но он продолжает вспыхивать на …

1 running  injury  compression 

В настоящее время у меня болит передняя часть одной ноги вокруг лодыжки / голени. Я полагаю, что это связано с частой высокой интенсивностью бега на беговой дорожке. Я хотел бы продолжить упражнение эквивалентной интенсивности в тренажерном зале, которое не оказывает давления на эту область. Мне рекомендовали плавать несколько раз. Однако …

cardio  injury  injury-prevention 

У меня недавно было несколько проблем с моей шеей. Я думаю, что у меня было напряжение шеи, потому что это было больно и во время отдыха, и это длится уже две недели. Процесс, который привел меня сюда, я думаю таков: Первый день: день плеча (в основном боковые подъемы и высокие …

injury  injury-prevention  neck 

Недавно я начал программу по укреплению (и обучению активации) определенных мышц, связанных с перпронацией (отводящий галлюцин, сгибательная мышца грудины и т. Д.). Через несколько недель я теперь могу активировать и контролировать эти мышцы, но, к сожалению, только в течение <1-2 секунд, прежде чем мышцы / с сокращаются (немного болит), что …

muscle  injury  stretching  foot 

Я занимаюсь дома последние 4-5 месяцев. 3 раза в неделю. Мои упражнения для ног - это 60 мостов и 12х5 подъемов ног. Позавчера я выполнял ту же самую процедуру, и я чувствовал нормальную «боль», которую я всегда чувствую. Вчера я не делал никаких упражнений, потому что все еще немного болел. …

injury