Вопросы с тегом «chin-ups»

Я не могу сделать ни одного приличного подбородка, есть ли легкие альтернативы, которые я мог бы создать в количественном выражении, как предвестник возможности делать подбородки? В качестве альтернативы есть какие-нибудь упражнения с весами, которые могли бы помочь достичь этого? Существуют ли онлайн-ресурсы, в которых описана программа для начинающих по изучению …

30 bodybuilding  strength-training  exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

Я часто вижу людей, которые делают подтягивания / подбородки с согнутыми коленями, так что их ноги «свисают» сзади. Разве ноги не должны быть прямыми, перпендикулярными земле? Где должны быть наши ноги, когда мы делаем (стандартные) подтягивания? Где должны быть наши ноги, когда мы делаем (стандартные) подбородки?

11 pull-ups  chin-ups 

В настоящее время я делаю Stronglifts 5x5, и я прочитал много материала о силовых тренировках. Все, что я до сих пор читал, указывает на то, что достаточный отдых необходим для прогресса и укрепления сил. Все уважаемые процедуры подъема предписывают «дни отдыха». Сильные и стартовые силы говорят, что не нужно тренироваться …

10 exercise-frequency  pull-ups  rest  chin-ups 

Какая разница, если таковая будет, если мои руки находятся над штангой, а не за мной или за штангой ко мне, когда я делаю подбородок? Это работает разные наборы мышц? Один сложнее другого? Должна ли моя тренировка содержать разные наборы обоих способов или это просто предпочтение?

9 exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

Какие мышцы или группы мышц являются мишенью для этих различных вариаций подтягиваний: 1.) стандартные (поднятые), 2.) подбородки (поднятые) и 3.) нейтральное или параллельное вытягивание закрытой рукоятки (большой палец Ближайший кузов - можно сделать в оборудовании, похожем на « Iron Gym »)? Каковы различия в мышцах, на которые нацелены эти вариации …

8 muscle  pull-ups  muscle-groups  chin-ups 

У меня проблема. Я могу сделать только 6 подбородков подряд, прежде чем что-то уступит. Я могу пойти на 2-3 сета, обычно с копом на последнем на немногих. В упражнении с отягощением есть общие приемы, такие как изменение диапазона повторений, снижение веса и откат назад, но я не уверен, что они …

8 bodyweight-exercises  chin-ups 

В настоящее время я сталкиваюсь со странным несоответствием между силой, которую я могу создать, чтобы поднять свое тело одной рукой, и количеством веса, которое я могу опустить одной рукой за лат-машину, используя ручку одной рукой. На этой машине я могу тянуть только 60 кг (132 фунта) дважды, по сравнению с …

4 weightlifting  bodybuilding  pull-ups  bodyweight-exercises  chin-ups 

Я не могу делать подтягивания полной массы тела, поэтому я делаю самостоятельно. Я стараюсь следовать форме, описанной на exrx . У меня есть несколько вопросов, которые, вероятно, связаны между собой, поэтому я задаю их как один: Какая скорость лучше? На exrx даме требуется около двух секунд для одного полного повторения …

3 bodyweight-exercises  pull-ups  chin-ups  progress 

Я могу делать подбородки около 3 повторений. Но когда я пытаюсь подтягиваться, я не могу подняться. Это почему? Это те же упражнения, которые работают почти одинаковые мышцы. У кого-нибудь есть объяснение этому? Кроме того, когда я делаю отжимания, то после того, как я закончу, я чувствую, что у меня потеря …

2 push-ups  chin-ups 

Я становился все лучше и лучше в выполнении подбородков / подтягиваний, но я могу делать только "легкие", те, у которых сцепление с супинацией, ладонями ко мне. У меня избыточный вес, но не огромный (185 см, 100+ кг), и я не известен своей физической формой, но она улучшается. В любом случае, …

1 pull-ups  chin-ups  grip