Вопросы с тегом «training»

Я часто слышу, как люди говорят: «Твой велосипед - это тренажерный зал для всего тела». Я знаю, что моя тренировка верхней части тела никогда не будет близка к тренировке, которую получают мои ноги, но, пока я работаю на велосипеде, я думаю, что должен вытащить из нее как можно больше. У …

16 training  fitness  hybrid-bike 

Мне 77 лет, и я недавно начал кататься на шоссейном велосипеде. В лучшую погоду я пробегаю от 75 до 100 миль в неделю, в основном это довольно легкие дороги с четырьмя или пятью холмами, в зависимости от продолжительности езды. Я делаю маршруты 17 миль, 23 миль и воскресную поездку 40 …

15 training  technique 

Я недавно обновил свой мотоцикл до Merckx EMX1 и начал заниматься серьезной ездой. Я проезжаю 50–70 км (30–45 миль один раз в неделю, обычно включая восхождение второй кошки и иногда один или два подъема на 3-ю и 4-ю кошку. Я прочитал некоторые вопросы о питании, хотя ответы и рекомендации применимы …

15 road-bike  training  nutrition 

На что обратить внимание при покупке роликов? Что отличает более дорогие модели от их более дешевых альтернатив?

15 training  rollers 

Я планирую сделать некоторые (1-2 часа) базовые тренировки утром перед работой. Должен ли я что-нибудь съесть перед поездкой? Насколько я знаю, в мышцах должно быть достаточно гликогена, чтобы питать меня. Есть ли другие соображения? Что если я увеличил нагрузку до силовых и интервальных тренировок?

14 training  performance  nutrition 

Я обсуждаю идею езды на Курадмире весной 2015 года (почти 600 км за 3 дня по Северной Ирландии), поездка, которая, очевидно, будет иметь значительные изменения высоты (~ 2000 м / день). Год - это много времени, чтобы подготовиться к нему, за исключением одной маленькой проблемы. Я живу в Нидерландах. Страна …

14 road-bike  training  hills 

Я тренировался с секундомером, а позже и с пульсом. Оба требовали относительно недорогих инструментов. Теперь я заинтересован в тренировках с использованием мощности (измерение произведенной мощности) и обнаружил, что инструменты, по крайней мере, на порядок дороже. Я надеялся, что стандарт ANT + немного снизит цены.

14 frugal  training  accessories  power 

Готовясь к бегу на 100 миль в августе, я думал о том, чтобы следовать плану тренировок, который вошел в «Спортивное руководство», которое было разослано журналом Cycling Plus в этом месяце. В некоторых днях на плане упоминается тренировка за час до завтрака с целью сжигания жира. Это просто потеря веса? (Если …

13 training  fitness  nutrition 

Кажется глупым говорить, что я не знаю, как дышать, но я не знаю. Когда я делаю вес, я знаю, что вы выдыхаете, когда выполняете рабочую часть представителя. В йоге так же выдыхай на растяжке. Скалолазание тоже, когда вы поднимаетесь, выдыхаете. Список можно продолжить. Что на земле я делаю для езды …

13 training  health  fitness 

После просмотра нескольких вопросов о всплывающих роликах, таких как этот , у меня снова возник интерес к этим вещам. Так как же научиться кататься на роликах? Сколько времени вам нужно, чтобы овладеть этим? Это все равно, что научиться пользоваться педалями без клипс, когда вы почти гарантированно упадете пару раз, прежде …

13 training  technique  learning  indoor  rollers 

Я слышал слухи о том, что (чрезмерное) растяжение может повредить езду на велосипеде. В частности, растяжение подколенных сухожилий и / или четырехглавых мышц якобы уменьшает силу спринта. Существуют ли какие-либо фактические основания для утверждения, что повышенная гибкость ведет к снижению мощности? Я также был бы заинтересован в доказательствах обратного: ослабление …

13 training  performance  injury 

Пару лет назад я переключился с обычной педали на педаль без клипов. Требуется некоторое время, чтобы привыкнуть. Теперь, чтобы использовать его оптимально, мне нужно научиться крутить педали по кругу, а не по квадратам, например, применяя одну и ту же силу в течение всей «орбиты» вращения. Что мне нужно подумать, чтобы …

13 pedals  training  clipless 

Комментарий в этом ответе о наращивании выносливости для поездок на работу говорит, что не выходить на берег, даже после перерывов. Почему нет? Чем отличается качка от легкого педалирования с минимальной нагрузкой (я полагаю, это альтернатива восстановлению)?

13 road-bike  training 

У меня есть три варианта формата файла для автоматической загрузки с моего устройства в Strava : GPX TCX FIT. Что, если они предоставят лучшие данные? Есть ли другие вопросы, которые их отличают, такие как точность или размер файла, которые я должен рассмотреть?

12 training  gps  strava 

В предыдущем вопросе я спросил, что мне нужно знать о турбо-тренажерах, но в нескольких ответах упоминалось использование роликов. Каковы плюсы и минусы турбо-тренажеров и катков?

12 road-bike  winter  training  turbo-trainer  rollers