Можно ли набрать вес во время подготовки к марафону?

Я тренируюсь 4 дня в неделю, чтобы набрать вес; немного массы Но я также бегаю 3 дня в неделю, чтобы подготовиться к марафону.

Смогу ли я набрать вес во время бега. Я ем много калорий, углеводов ... все, что хорошо, чтобы набрать массу.

Спасибо

running training weight-gain

— Greg
источник

в конечном счете, прибавка в весе - это все, что вы едите больше, чем вы сжигаете, поэтому я думаю, что это возможно, однако это потребует огромного количества пищи.

— usedToBeFat

Да, я набрал вес 2 в первую неделю после начала тренировок, но после этого я начал бегать, все еще набирая вес, не знаю, есть ли у кого-то трюк, я уже много ем: еда + коктейль

— Грег

хорошо, если вы все еще набираете вес, тогда вам не стоит беспокоиться, так как вам нужно только набирать около фунта в неделю, не больше.

— usedToBeFat

Да, но это даже не фунт в неделю, это больше похоже на фунт в месяц, поэтому мне нужен какой-то трюк

— Грег

всего 3 дня в неделю пробегать 26,2 мили?

— Райан Миллер

Ответы:

Я бы выбрал один. Либо набирайте вес и прекращайте так много бегать, либо продолжайте бегать и прекращайте попытки набрать вес. Если вы едите сгустки пищи и куски пищи, вы можете поддерживать медленный прирост - фунт в месяц звучит хорошо - но с какой стати вы ожидаете значительного увеличения массы, если будете подрывать их три раза в неделю?

Я мог бы даже вернуться к трем тренировкам с отягощениями вместо четырех. Многие протоколы массового прироста предполагают гораздо меньшую активность (просто короткая, интенсивная, тяжелая атлетика) и намного больше отдыха и приема пищи.

— Дейв Липманн
источник

Там нет трюк, просто есть больше. Многие люди, которые испытывают трудности с набором веса, выбирают молоко как легкий дополнительный источник калорий. Молоко содержит большое количество жира и белка.