Какой самый лучший олимпийский инструктаж по тяжелой атлетике?

Я перехожу от силовых тренировок к силовым тренировкам, чтобы улучшить спортивные результаты. В частности, я добавляю чистоту и рывок (пока без рывков) в мою программу. Я не собираюсь соревноваться в олимпийской тяжелой атлетике. Скорее я использую олимпийские лифты, чтобы улучшить свою выходную мощность.

Поэтому я нуждаюсь в инструкции по олимпийским подъемам за пределами (превосходного) обзора Риппето о чистой чистоте в Начальной силе. Я тренируюсь дома, поэтому помимо личного инструктажа я хотел бы иметь книгу или DVD-диск в качестве справочного материала о толчке, рывке и, возможно, рывке в будущем. К каким источникам я должен обратиться?

weightlifting books olympic

— Дейв Липманн
источник

Согласно пауэрлифтингу этого вопроса , я был бы готов сделать это вики-сообществом. Если мы получим какие-либо ответы, это так. :)

— Дэйв Липманн

Я считаю, что это то, что действительно требует тренера.

— Берин Лорич

Я согласен и получаю такую тренировку. Но определенный ресурс доступен способами, которых нет у тренера, и, как правило, дешевле. Целью DVD или книги является дополнение, а не замена.

— Дэйв Липманн

Ответы:

Это не книга, но вступление Гленна Пендлая к чистке - хорошее начало:

http://californiastrength.com/videos/viewvideo/44/clean/clean-how-to-video-part-one

Есть пара упражнений, которые помогут вам привыкнуть к движению бедра, необходимому для второго рывка (фактическая чистая часть):

Вы также можете проверить другие ссылки на этой странице: http://ironstrong.org/index.php?/topic/11-the-clean/

Я не знаю ни одной книги, но если вы посмотрите обучающие видео от Гленна Пендлая и Майка Бургенера, вы можете получить то, что ищете.

— Берин Лорич
источник

На т-нации есть хороший видео раздел упражнений, которые инструктируют правильную форму.

http://www.t-nation.com/strength-training-search/video/exercise-videos

У Джима Вендлера есть довольно крутая программа 531 для силового программирования.

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/how_to_build_pure_strength

Я никоим образом не связан. Просто запустил 531 и подумал, посмотрю, подойдет ли вам то, что вам нужно.

Стоит посмотреть.

— Эрик Смит
источник

5/3/1 не предназначен для лифтов Oly, хотя они могут дополнять программу. Он также не дает никаких сведений о том, как выполнять подъемы Oly, как того хотел ОП.

— Берин Лорич

ПРИМЕЧАНИЕ: мне нравится 5-3-1, и в настоящее время я использую его. Это просто не ответ на вопрос ОП.

— Берин Лорич

Нет, однако вторая часть моего ответа была.

— Эрик Смит

Ах, я думаю, что потерялся. Если вы отредактируете свой ответ, чтобы сначала поставить учебные видео, и привлечь к нему больше внимания, это будет гораздо лучший ответ. Я согласен, что программа Вендлера великолепна, но она должна быть приложением, а не первой частью вашего ответа.

— Берин Лорич