Я иногда впадаю в кетоз случайно (пожалуйста, держите людей, сидящих на диете подальше от меня) во время тренировки на выносливость или вскоре после нее. Теперь впервые с момента приобретения 24-часового монитора.
- Я заметил ненормальное увеличение rhr после последнего случайного кетоза (+ 13-15 на следующий день вместо обычных + 2-3 после самых интенсивных тренировок, которые я делаю. Это близко к 30% увеличению). Действительно ли кетоз вызывает резкие резус-выбросы? Я обнаружил, что разные люди говорят в Интернете, что это правда, но ничего надежного. Кто-то на форуме для людей, которые преднамеренно входят в кетоз и у кого обычно есть ОР более 80, не является надежным источником.
- Я думаю, как обычно, я должен ждать с интенсивными тренировками, пока RHR снова не нормализуется? Я буду ждать, пока кетоз исчезнет в любом случае, и посмотрю, нормализуется ли rhr в то же время.
- Насколько вреден кетоз для тренировочного эффекта?
(Я не выбрал метку кетогенной диеты, потому что я не на кетогенной диете и никогда не буду вводить кетоз специально. Я активно стараюсь есть много углеводов до, во время и после длительных тренировок. Я просто не делаю кажется, это достаточно хорошая работа)
Как вы знаете, у вас кетоз? Контролируете ли вы уровень сахара в крови? Мне интересно, действительно ли вы имеете в виду кетоацидоз, а не кетоз, который я назову нормальным метаболическим процессом.
—
Gyrfalcon
@Gyrfalcon Возможно, я неправильно использовал термины. Я не слежу за уровнем сахара в крови и не имею медицинской истории диабета или чего-либо еще. Я имею в виду это состояние после нескольких часов интенсивных упражнений, когда я чувствую себя глупым, уставшим, неряшливым в течение нескольких дней. Меня учили, что это называется кетозом и вызван слишком большим количеством кетонов в крови как побочный продукт быстрого расщепления жиров, к которому организм не привык. Я избавляюсь от этого, съедая много углеводов и мало занимаясь физическими упражнениями. Предположительно, большинство негативных эффектов также исчезают, когда организм привыкает к этому.
—
Никто
У меня есть история о нерегулярном питании, и большую часть времени, когда я сталкиваюсь с этими симптомами, я либо ездил на велосипеде по 8-12 часов, либо вспоминал, что этих 4 часов было все еще слишком много, учитывая, что я забыл съесть достаточно до и во время. Так что объяснение имеет смысл для меня.
—
Никто
Я не осознавал, что ты занимаешься экстремальными видами спорта. Вероятно, вы правы насчет очень высокого уровня кетонов, и вы можете сделать самопроверку, используя мочевые палочки. В любом случае, для лучшего ответа я предлагаю вам сменить вопрос на то, что вы делаете инклюзивно, что вы наблюдаете, а затем спросить как вы можете избежать этого нежелательного состояния . Также будьте точны в отношении вашего ЧСС: включите восстановление ЧСС и количество часов, в течение которых ваш ЧСС в состоянии покоя увеличивается.
—
Gyrfalcon
@Gyrfalcon Спасибо, это было полезно, я собираюсь купить несколько тестов в следующий раз. Я почти уверен, что знаю, как избежать проблемы в теории, я просто напутал на практике. Больше всего меня интересовало, что происходит с мышцами и остальным телом, и как это влияет на восстановление. Но я немного занят и не успеваю улучшить вопрос или превратить его в другой (тоже интересный). Без разницы.
—
Никто