Я не могу глотать таблетки CLA, ищу альтернативу [закрыто]

2

У меня слишком много жира на животе и я пытаюсь сжечь его. Но из-за моего хронического синусита (это влияет на мое горло) я не могу глотать таблетки CLA, они слишком большие. Я вижу, что нет жидкой CLA. Я ищу альтернативу CLA для достижения моей цели (сжигание жира на животе). Я использовал L-карнитин, но улучшения не увидел. Какую добавку я должен принять, чтобы помочь сжигать жир на животе?

Мое тело

Высота: 179 см.

Вес: 86 кг.

У меня нет проблем с очагом, но я не сдавал тесты по этому поводу.

У меня сколиоз, поэтому я не могу правильно выполнять основные движения по сжиганию жира на животе (например, приседания).

Моя тренировка

Я собираюсь в тренажерный зал по крайней мере 2 раза в неделю. Обычно начинаю с легкого кардио для разогрева, затем работаю с гантелями, а затем заканчиваю интенсивным бегом и ездой на велосипеде.

Обновление 1

На самом деле я потерял около 9 килограммов за 3 месяца, регулярно посещая тренажерный зал. Мне было 95 килограммов до начала упражнений. Но теперь мой вес теряется очень медленно, и я больше не худею. Я знаю, что вес может быть таким же, потому что я набираю мышцы, теряя жир, но пропорции тела не меняются. Мой жир живота и грудной жир все еще там. Никакого видимого прогресса нет. Из-за этого я думаю, что пришло время начать брать некоторых помощников.

supplements bellyfat

— Эрай
источник

Дополнения не помогут вам здесь. Дело в том, что ваше тело полностью адаптировалось к вашим текущим упражнениям. Вам нужна концепция под названием «периодизация». В течение следующих 3 месяцев не занимайтесь в тренажерном зале, бегайте вместо этого, затем, когда вы достигнете другого плато, включите его снова, возможно, сосредоточитесь на плавании в течение 3 месяцев, затем вернитесь в тренажерный зал.

— Гай

Возможный дубликат Лучшего упражнения, чтобы быстро сбросить жир на животе

— Gunge

4

Возможно, вам не понравится это слышать, но таблетки не ваш ответ. Вы не можете уменьшить жир живота. Тренировка одной группы мышц (например, пресс) может увеличить мышечную массу в определенной области, но жир теряется по всему телу, а не в одной области.

Выполнение всех ab упражнений в мире приведет только к 6 пакетам для людей, которые относительно худы. Нет такой вещи как тучный человек с четко определенной 6 упаковкой, хотя у некоторых тучных пауэрлифтеров (например) есть значительная мышца живота (которая покрыта жиром).

Продолжайте есть с дефицитом вашего TDEE и заниматься спортом. Вы похудеете по всему телу, включая область живота.

Я проверил вашу статистику, и ваш ИМТ составляет 26,8, поэтому вы не страдаете ожирением (просто немного избыточный вес). Ваша цель достижима при более тяжелой работе (диета и физические упражнения). Таблетки не нужны!

http://www.myheart.org.sg/article/hearty-tools/tools/bmi-calculator/239

— Яо Чоа
источник

На самом деле я потерял около 9 килограммов за 3 месяца, регулярно посещая тренажерный зал. Мне было 95 килограммов до начала упражнений. Но теперь мой вес теряется очень медленно, и я больше не худею. Я знаю, что вес может быть таким же, потому что я набираю мышцы, теряя жир, но пропорции тела не меняются. Мой жир живота и грудной жир все еще там :) Нет видимого прогресса. Из-за этого я думаю, что пришло время начать брать некоторых помощников .

— Eray

@ Эрай закон убывающей отдачи применим к уменьшению процента жира в организме. Чем ниже вы получаете, тем сложнее уменьшить на ту же сумму. Переход от 28 до 23% жира в организме бесконечно проще, чем от 23 до 18%.

— Гунге

Это все не имеет отношения к заданному вопросу. Хотя я лично согласен с тем, что вы говорите, было бы лучше связать соответствующий вопрос об эффективности CLA или точном сокращении в комментарии или предложить задать этот вопрос в отдельном вопросе.

— Найл

2

Реальный вопрос, который вы, похоже, задаете, это как сбросить оставшийся вес. Яо Чоа поднимает несколько хороших моментов в своем ответе :

Таблетка не ответ
Вы не можете ориентироваться на области потери жира: вы можете улучшить мышцу только в одной области

Вероятно, вы хотите посмотреть, что вы едите (то есть сколько калорий в день) и как вы меняете свой режим. Лучше всего обратиться за помощью к профессионалу по этому вопросу, и, поскольку вы уже идете в спортзал, ПТ должен быть в состоянии помочь вам (некоторые ПТ проходят специальную подготовку по вопросам питания, но, скорее всего, большинство ПТ имеют хорошую информацию независимо от этого). Это помогает отслеживать, что вы едите, и есть множество мобильных приложений, которые могут помочь в этом. Убедитесь, что вы не едите больше, чем нужно, но также убедитесь, что вы не голодаете (это не помогает: вместо этого ваше тело будет запасать жир)

Также рассмотрите возможность измерения% вашего жира вместо веса. Опять же, PT должен быть в состоянии помочь вам сделать это, но это можно сделать в одиночку. Эту статистику лучше измерять, чем вес, потому что, как вы заметили, вы прибавите в весе благодаря мышцам.

Если у вас высокий мышечный% (> 40%), вы, вероятно, можете сбросить вес и сосредоточиться на HIIT. ПТ может помочь с этим в дальнейшем, но вы, вероятно, хотите 3 интенсивных тренировок в неделю.

— Tas
источник

Дорогой Тас, спасибо за подробный ответ, и я с тобой полностью согласен. Но я не перестану ходить в тренажерный зал и не ожидаю чудес от таблеток, я просто хочу знать, есть ли какие-то продукты, которые ускоряют сжигание жиров во время / после / до того, как я буду выполнять свои обычные упражнения .

— Eray

Извините, я никогда не хотел подразумевать, чтобы не ходить в спортзал. Вы абсолютно на 100% должны продолжать идти! Что касается питательных веществ, вы можете посмотреть на белковые добавки (изолят сыворотки), если вы не получаете достаточно белка в вашем рационе. Если вам трудно получать более 50 г белка в день, сывороточный изолят в качестве дополнительной тренировки для дополнительного белка должен помочь потере жира. Как и большинство вещей: избегайте вещей, которые можно купить в супермаркетах.

— Tas

Помогут ли белки сжигать жир?

— Eray

Косвенно: это может помочь нарастить мышечную массу, что способствует потере жира. Я не уверен, что есть таблетки или питательные вещества, которые помогают уменьшить жир

— Tas

1

Как я уже сказал: я не убежден. Я конечно никогда не обнаруживал исследование, которое показывает, что это работает.

— Tas

0

CLA доступен в порошкообразной форме. Это можно проглотить, просто смешав с водой и выпив.

Пример доступен здесь

— Найл
источник

Отвечает на заголовок, но не на вопрос внутри: «Какую добавку я должен принять, чтобы помочь сжечь жир на животе?»

— Гунге

1

@JJosaur Этот вопрос ищет альтернативу после ложного предположения о том, что CLA без планшета недоступна. Либо остается вопрос о подходящей добавке, либо возникает вопрос о потере жира или уменьшении количества пятен, и его следует закрыть как дубликат

— Найл

На самом деле @Niall прав. Я решил использовать CLA и начать искать порошок или жидкую форму. Или другое дополнение вместо CLA. Другие отвечают, что не отвечают на мой настоящий вопрос, но предоставляют действительно хорошую информацию о моей проблеме (жир на животе). Я не уверен, какой из них я должен принять в качестве ответа.

— Eray

Кстати, бренд Bulk Powders не продается в моей стране (Турция)

— Eray

@Eray Это был просто пример, чтобы доказать, что он существует. После небольшого исследования вы можете найти человека, который доставляет порошок в Турцию. В противном случае вы можете воспользоваться услугой типа shipito.com или даже получить порошок в гель-кепках, а затем вылить его и использовать, как указано выше. Удачи

— Найл

-1

Молоко от травяных коров содержит много CLA. По крайней мере, если вы едите сливочное масло, лучшее решение - перейти на «травяное масло», например, Kerry Gold.

— Олав
источник