Тренажерный зал для 14 лет? [Дубликат]

Так что я худой, и я начал ходить в спортзал, я начал первые выходные делать очень маленький вес (5 кг), но в правильной форме, выполняя 4 серии по 15 повторений для каждого упражнения / машины, которые я делал / использовал, я надеваю Я действительно не знаю, сможешь ли ты набраться сил так быстро, но сейчас, как и после полутора месяцев, я делал все до 22 кг для спины и груди, а для рук и ног - около 10-16 кг. Я читал, что вы можете заряжать только до 50% вашего веса, 22 это близко, но в любом случае какой-то парень сказал мне некоторые вещи, такие как:

1. Я бы повредил свои сочленения (правдоподобно и на самом деле правда)
2. Энергия, используемая для роста, пошла бы на регенерацию мышц (я ем больше с тех пор, как начала ходить в спортзал)

Таким образом, я закончил делать 17 килограммов 30 повторений, потому что с 11 килограммами я просто собирался делать 100 повторений, пока не почувствовал, что мышцы работают. Должен ли я делать безумие или продолжать делать то, что делаю, очевидно, я не собираюсь наращивать сумасшедшие мускулы, поэтому мне не особо важна эта часть, хотя я хотел бы видеть результаты, смеется. И правда ли, что я не вырасту? Мне около 5'11, но я хочу вырасти больше.

В то время как широко известно, что лифтинг трюков роста, кажется, что это на самом деле миф. Главное, чтобы вы не садились на какую-то сумасшедшую диету, потому что тогда ваше тело не будет получать энергию и питание для роста.

http://www.livestrong.com/article/430166-can-lifting-weights-when-young-stunt-your-growth/#page=1

По словам доктора Эйвери Файгенбаума из Университета Массачусетса, опасения по поводу снижения веса, замедления роста детей и подростков, устарели и вводят в заблуждение. Вместо этого он предлагает, чтобы правильная диета и регулярные физические упражнения позволяли вам достичь максимального роста, а неактивные, нездоровые едоки с большей вероятностью имели задержку роста. Бетси Келлер из Итака-колледжа предполагает, что этот миф существует, потому что некоторые исследователи фокусируются только на определенных группах спортсменов. В обзоре литературы за 2008 год она предполагает, что доказательства негативного влияния тяжелой атлетики на рост происходят исключительно из видов спорта, которые хорошо подходят для более коротких людей, таких как женская гимнастика и соревновательные танцы.

http://scoobysworkshop.com/bodybuilding-stunts-growth/

Я часто получаю вопросы от подростков, спрашивающих, будет ли бодибилдинг сдерживать их рост, ответ «Нет!» ....

http://www.bodybuilding.com/teen/jay1.htm

Один из самых больших мифов о тяжелой атлетике - это то, что он тормозит ваш рост. Ни в одном исследовании не было показано, что поднятие тяжестей замедляет рост или замедляет рост. Но, как и в любой программе упражнений, если вы делаете слишком много слишком рано, могут возникнуть физические проблемы, независимо от того, сколько лет человеку, выполняющему упражнение.

Просто чтобы указать, выполнение 30 не будет наращивать много мышц, стремиться к меньшему количеству повторений (например, 15), но к большему весу. И будьте очень осторожны, некоторые упражнения могут быть вредными, особенно если они выполнены неправильно, поэтому попросите кого-нибудь опытного наблюдать за вами во время тренировки один раз.

Вы спрашивали о безумии. Если вы в хорошей форме и просто хотите оставаться в форме, тогда я не понимаю, почему тренажерного зала недостаточно. Если тренажерный зал не работает, то вы можете попробовать. Но поговорите с кем-то, кто знает вас и вашу ситуацию лучше.