Pre-teen всегда крадется нездоровая пища

Моей дочери девять лет, и в течение последних нескольких месяцев она часто крала конфеты из кухни (холодильник, кладовая или морозильник), чтобы есть их ночью в своей комнате. Существует множество причин, по которым это проблематично, не в последнюю очередь из-за того, что у нее аллергия на молоко: она, как правило, очень внимательна к тому, что она должна или не должна есть, но если есть нездоровая пища, она гораздо менее чувствительна.

До сих пор мы пробовали:

• просить, приказывать, кричать и т.д. на нее, чтобы остановить (без явного эффекта)
• указав, что это ужасный выбор еды (например, «причина, по которой у вас болит живот, заключается в том, что вы не можете хорошо переваривать лактозу, а в этих печеньях есть молоко») или «у вас действительно плохое настроение, и это наверное потому что весь этот сахар стирается ")
• заставить ее заплатить брату за то, что она украла (она съела все конфеты, которые он принес домой с вечеринки в честь Валентина в школе)
• увеличивая потребление белка и других полезных для здоровья продуктов, чтобы она чувствовала себя более полной (это не оказало заметного влияния, поэтому я подозреваю, что мотивация более эмоциональная или умственная, чем просто физический голод)
• Подобный вопрос о контроле потребления нездоровой пищи предлагает исключить возможность и просто не иметь ее в доме. Мы быстро достигли этой точки, когда она ела через кухню, и наши продукты в любом случае, как правило, полезны для здоровья. Но...

Я хотел бы предложить решение, которое включает в себя помощь ее самоконтролю, потому что я все еще хочу иметь возможность получать угощения (коробку печенья или пакет шоколадных чипсов для выпечки печенья с нуля, или засахаренные фрукты для фруктовый пирог), которым каждый может наслаждаться время от времени - вместо этого он исчезает из кладовой, и мы обнаруживаем пустой контейнер позже, когда убираемся.

В исследовании для журнала Американской ассоциации диетологов (Story, и др.) Исследователи изучили причины нездорового поведения подростков, и их много! Это то, с чем вы столкнулись:

• быстрый рост означает высокие потребности в калориях и питании
• пропуск завтрака становится обычной практикой
• многие подростки становятся менее физически активными
• дети едят вне дома больше
• есть необходимость в принятии равных
• у семьи плотные графики
• нездоровая пища удобна
• нездоровая пища имеет приятный вкус
• нездоровая пища активно рекламируется подросткам
• подростки ассоциируют нездоровую пищу с удовольствием, общением с друзьями, набором веса, независимостью, чувством вины, доступностью и удобством - это воспринимается как нормальное явление
• подростки связывают здоровую еду с семейной едой и едой дома, и любить здоровую пищу считают странностью
• семейные ужины во многих семьях уменьшаются до нескольких раз в неделю

Ваши попытки обратиться к поведению отражают результаты других исследований (Scaglioni, et al). Исследователи обнаружили, что ограничение того, что дети могут есть, работает в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе это увеличивает потребление пищи, увеличивает потребление пищи при отсутствии голода, ограничивает способность к саморегуляции, вызывает отрицательную самооценку и способствует к увеличению веса в возрасте от 5 до 11 лет. Давить на детей, чтобы они ели, также было непродуктивно. Исследования, в которых дети были вознаграждены положительным вниманием за употребление здоровой пищи, также привели к долгосрочным негативным последствиям для качества питания детей и их предпочтения в отношении этих продуктов.

Предложения, которые пришли из исследований, как и следовало ожидать:

• образец для подражания здоровое питание
• есть вместе
• не заставляйте детей заканчивать еду, когда они говорят, что они сыты
• хорошо выбирайте еду для семьи и устанавливайте правила о том, где можно есть продукты - делайте их правилами для дома, а не для ребенка
• Выбирайте разнообразные питательные продукты - выбор важен - он дает ребенку контроль
• ограничить время ТВ / видео игры до 2 часов в день
• приготовьте полезную пищу - морковные палочки вместо целой моркови, миску с нарезанными фруктами вместо целых фруктов - и дайте им есть столько, сколько они захотят
• помните, что им нужно много есть, и это будет означать баланс жиров, углеводов и белков, а не просто морковных палочек. Как вы заметили, она должна чувствовать себя полной.

Существуют и другие исследования, в которых рассматриваются эмоциональные причины плохого питания среди подростков. В одном исследовании (Snoek, et al) исследователи обнаружили, что «более высокий уровень эмоционального питания родителей был связан с более высоким уровнем эмоционального питания подростков». Высокие уровни психологического и поведенческого контроля над подростками также были связаны с более высоким уровнем эмоционального питания. Это говорит о том, что речь может идти не о еде, а о стрессе, который воспринимает ребенок, и, возможно, о том, как в семье моделируется стрессоустойчивость. В продолжении этого исследования (van Strien, et al.) Рассматривалось эмоциональное питание и депрессия у подростков, которые могут быть генетическими.

Так что, если на шведском столе здоровая, удобная, неограниченная пища не помогает, вы, возможно, захотите взглянуть на устранение или смягчение других стрессов в жизни вашего ребенка, которые могут способствовать эмоциональному питанию.

Каждое из этих цитируемых исследований приводится в контексте многих других аналогичных исследований, которые цитируются внутри страны. Они могут быть доступны через вашу местную библиотеку или через межбиблиотечный абонемент из ближайшей университетской библиотеки.

Цитирование:

Story, M., Neumark-Sztainer, D. & French, S. (2002). Индивидуальное и экологическое влияние на пищевое поведение подростков. Американская диетическая ассоциация. Журнал Американской диетической ассоциации, S40-51.

Сильвия Скальони, Микела Сальвиони и Чинция Галимберти (2008). Влияние родительских установок на развитие детского пищевого поведения . British Journal of Nutrition, 99, стр. S22-S25.

Harriëtte M. Snoek, Rutger CME Engels, Jan MAM Janssens, Татьяна ван Страйн, Родительское поведение и эмоциональное питание подростков, Аппетит, том 49, выпуск 1, июль 2007 года, страницы 223-230, ISSN 0195-6663, 10.1016 / j. appet.2007.02.004.

Татьяна ван Страйн, Кармен С. ван дер Звалув, Рутгер CME Энгельс, Эмоциональное питание у подростков: ген (SLC6A4 / 5-HTT) - анализ взаимодействия депрессивных чувств, журнал психиатрических исследований, том 44, выпуск 15, ноябрь 2010, страницы 1035-1042, ISSN 0022-3956, 10.1016 / j.jpsychires.2010.03.012.

У вас уже есть несколько довольно хороших ответов, но как человек, который борется с подобной жаждой, я хотел ответить с точки зрения, что это может быть не только вопрос самоконтроля и дисциплины.

Есть несколько других страстных желаний, которые можно принять за пристрастие к еде. Низкая энергия может вызвать тягу к плотной пище. Вы можете получить низкую энергию от заболеваний щитовидной железы, клинической депрессии, астмы, не употребления достаточного количества калорий в течение дня, нарушений сна и множества других заболеваний. Это происходит в основном ночью, что заставило меня задуматься о нарушениях сна. Если она жаждет сна и не может его получить, это может быть похоже на пристрастие к сахару. Стоит обсудить ваши проблемы с ее педиатром. Врач может спросить вас о других симптомах, о которых вы даже не подозревали.

Это также может быть эмоциональное питание. Взрослые ищут комфортную еду, а дети - тоже. Это помогает вам чувствовать себя лучше. Вы можете подумать об эмоциях, с которыми она имеет дело, и попытаться устранить их, особенно если она несколько раз изменила свою жизнь несколько месяцев назад.

С другой стороны, это может быть просто ребенок, ведущий себя плохо. Я просто не хотел, чтобы вы пренебрегали возможными более глубокими проблемами.

Вместо того, чтобы не делать сладости доступными и предлагать вместо них только полезные для здоровья продукты, мой инстинктивный инстинкт подсказывает мне, что было бы разумнее создать некоторую структуру в потреблении сладостей. Ваша дочь достаточно велика, чтобы вскоре она могла самостоятельно покупать нездоровую пищу, и, вероятно, она уже может перекусить в доме подруги, если представится такая возможность. Сахар сам по себе не вреден для здоровья, особенно у детей, которые сжигают много энергии, но его можно употреблять в нездоровых количествах, поэтому его нужно контролировать. Я бы на самом деле представил сладкие закуски в течение дня, например, пару печенья с молоком. Всегда имейте при себе небольшое количество сладостей (и если вы делаете их самостоятельно, они могут быть более полезными для здоровья), всегда принимайте их в одно и то же время дня и не делайте исключений. Сюда, она знает, что она получит сладости, которые она жаждет, в то время как это не будет в количествах, которые неразумны. И я бы держал шкаф с конфетами запертыми, пока она не войдет в этот ритм. Если он работает. Может быть, я совершенно не прав, это действительно откровенный ответ, и я не знаю твою дочь.

Она достаточно взрослая, чтобы начать понимать последствия употребления сладкой пищи для здоровья .

Несмотря на то, что употребление в пищу слишком много, оно может вызвать

• увеличение веса
• диабет
• плохое питание (потому что вместо еды с витаминами и минералами едят сахар)

Вы должны обучить себя первым на почему конкретно нездоровой пищи должно быть ограничено. Тогда начинай проповедовать, милая.

В случае, если она имеет избыточный вес:

Будьте осторожны с проблемой веса . Если она уже имеет избыточный вес, она, вероятно, уже чувствительна к проблеме . Другие дети, возможно, уже смеялись над ней. Если она не знает, что у нее избыточный вес, будьте очень осторожны с этим . То, что я говорю , не называй ее толстой .

Как насчет того, чтобы каждый мог купить один перекус в неделю? Существует также сумма в долларах, поэтому закуска может длиться неделю, в зависимости от того, что это такое и сколько едят в любое время. У каждого человека есть свое имя на своей закуске.

Никто не смирится с тем, что их товар будет украден, включая проблемную закуску, чтобы решить проблему и научить составлять бюджет.

Это может быть слишком поздно для этого, но мы попробовали другой подход к конфетам и лакомствам с рождения.

Мы просто оставляем их на виду. Имейте их, если хотите, но дайте нам знать, и никогда не принимайте пищу вне кухни, потому что вредные насекомые будут охотиться на них и есть их, если они не на рабочей поверхности или чем-то еще.

Чистка зубов важна после того, как ваши зубы тоже хотят сахара и будут разлагаться, если они есть, и не чистят крошки. Они видели ужасные изображения неприятных зубов и даже сами получили несколько полостей, и им пришлось просверлить их - хотя это, вероятно, больше для нас, потому что у нас нет самых сильных и эффективных процедур чистки зубов.

В конце концов наши девочки просто игнорируют конфеты и угощения и спросят, могут ли они их получить. Обычно мы говорим - да, но сначала поужинаем или еще что-нибудь, и они идут с этим. Мы видели только бездомных фантиков и крошек после безумных праздников, когда повсюду просто конфеты, как на Пасху или Хэллоуин. Но они оставались под контролем большую часть времени и не считают это удивительной запретной вещью, потому что в доме всегда было нормально.

Я полагаю, что применение в вашей ситуации может заключаться в том, чтобы не потерять его из-за еды конфет, но посмотрите, можете ли вы поговорить с ними о том, чтобы сообщить вам или не скрывать это, чтобы вы могли убедиться, что их зубы не сломаются. Может быть, если это просто нормальная вещь, а не табу, они уменьшат свое желание иметь это.

Вы слышали о низкоуглеводной диете? Это действительно выбивает тягу. Но чтобы это работало, вы должны резко уменьшить углеводы. Не только сладости, но и сложные углеводы. Особенно изысканные. Недостаточно до белка. Вы должны увеличить количество белка и резко уменьшить углеводы в то же время.

Низкоуглеводный лучше всего работает, когда вся семья вместе употребляет низкоуглеводные продукты.

Если у вашей дочери была аллергия на арахис, до такой степени, что вы должны были отвезти ее в отделение неотложной помощи, если она проглотила его случайно, вы будете читать этикетки при покупке и следить за тем, чтобы в доме не было продуктов из арахиса.

Я бы просто перестал покупать продукты, содержащие молочные продукты. Это только трудно в начале.

Когда мы начали низкоуглеводную диету, тяга моего сына резко сократилась менее чем за неделю. (И они были примерно так же неконтролируемы, как ваша дочь!)