Какие стратегии я могу использовать для ребенка до подросткового возраста, чтобы контролировать количество сладостей и нездоровой пищи, которые входят в его рацион?
Какие стратегии я могу использовать для ребенка до подросткового возраста, чтобы контролировать количество сладостей и нездоровой пищи, которые входят в его рацион?
Ответы:
Мой первый ответ исходит от лечения зависимости и говорит: не приводите врага в свой дом. То есть не кладите сладости и барахло в дом и не покупайте их детям, когда они на улице. Возможность необходима для любого преступления.
Второй ответ идет на мотив. Если ребенок полон и доволен, она будет есть меньше мусора. У диетолога, которого я знаю, есть совет для всех, кто приходит к нему: не пытайтесь убрать плохую еду, вместо этого добавьте хорошую еду. Если вы едите здоровую, питательную пищу с хорошим балансом клетчатки, углеводов и питательных веществ, вашему организму не потребуется дополнительный сахар, поэтому вы не будете жаждать сладостей. Это верно как для взрослых, так и для детей.
После хорошей еды очень трудно иметь сладости, хотя после переедания это довольно легко.
Одна важная вещь - смоделировать хорошее пищевое поведение как родитель. Если вы постоянно перекусываете и питаетесь, ваши дети будут учиться тому же самому.
Удостоверьтесь, что на борту также находятся другие опекуны, иначе они подорвут ваши усилия.
Кроме того, «не приводите врагов в свой дом», что является отличным советом, когда вы относитесь к ним, покупайте их в разумных количествах , вне дома, сладостей. Например, вы можете купить каждый один пончик на обратном пути из где - то, а не десяток .
Хотя это дороже, вот в чем дело. Не покупайте сладости часто, и вы не будете тратить на них много денег (посмотрите на это так).
Я действительно думаю, что "купить больше, это дешевле!" что магазины / пончики делают абсолютно необходимо игнорировать, когда дело доходит до сладостей. Не идите навалом, скидка на сладости. Просто купите достаточно, чтобы сделать их счастливыми, и не покупайте больше только потому, что это дешевле на единицу или кажется выгодной сделкой .
Если нет проблем со здоровьем, не пытайтесь полностью их ограничить. Постарайтесь научить их, что есть шоколадку, пить газировку, кусок пирога или пончик - это нормально. Главное - научить их, что эти виды пищи следует употреблять только время от времени, а угощение - это не повседневное событие.
Как домашнее хозяйство ограничить сладости раз в неделю специальное мероприятие. У нас есть причудливый десерт каждое воскресенье вечером с ужином. Мы стараемся не есть сладости в любое другое время в течение недели.
Обновление для устранения недоразумений в комментариях:
Воскресные десерты. У нас НЕ бывает сладких десертов каждое воскресенье вечером. Вместо этого вот список нескольких наших фаворитов.
Да, у нас в доме воскресный воскресный десерт, я считаю это семейной традицией. Это что-то с нетерпением жду каждую неделю. На самом деле сахар в основном состоит из вареных фруктов и немного меда.
Если у кого-то в нашем доме день рождения, у нас есть торт. Обычно это коробочный торт, а для глазури мы используем холодный кнут без сахара, смешанный с коробкой пудинга.
Мы не ограничиваем их от всего сахара, но держим большинство обработанных продуктов с добавлением сахара вне нашего дома. Все ждут наших воскресных десертов и пытаются придумать идеи. Задача состоит в том, чтобы попытаться найти более здоровую версию, которая имеет приятный вкус и все еще считается удовольствием.
Когда нас нет дома, мы учим умеренности, а когда кто-то (дедушка) предлагает им сладости, мы учим их есть немного, а остальным отказываться или сохранять на потом.
Мы не считаем калории в нашем доме. Вместо этого мы в основном едим здоровую пищу, в которую иногда добавляют пиццу и крылья.