Спать в шумной обстановке

Я недавно переехала в общий дом с 3 другими соседями по комнате (4, если вы считаете пару как 2 человека) на первом этаже. Это также близко к оживленной улице. Ночью шум иногда беспокоит меня. Источники шума:

1. проезжающие легковые и грузовые автомобили
2. музыка от соседей по комнате (особенно с громкой базой)
3. соседи по комнате, открывающие и закрывающие двери
4. люди, использующие ванную комнату (моя спальня прямо рядом с ней)

Вещи, которые я пробовал:

1. закрытие окна
2. затычки для ушей (я считаю, они выпадают, пока я сплю)
3. включение очистителя воздуха (шум похож на вентилятор)
4. приложение на моем телефоне для белого шума
5. ложиться спать раньше

У моих соседей по комнате примерно такое же расписание, но работа заканчивается в полночь. Есть только один, кто играет музыку с динамиками, и я, вероятно, должен поговорить с ним об этом, но я не хочу расстраивать его, когда я только что переехал. Даже на самой низкой громкости транс-музыка все еще очень трудна для сна.

РЕДАКТИРОВАТЬ: я открыт для предложений по источникам белого шума, например, я использовал приложение на своем телефоне, но я нахожу, что звук имеет слишком много вариаций и что я предпочитаю очень постоянный звук, например, если идет шум дождя, он мешает мне, если каждые 30 или 60 секунд они бросают в гром.

ОБНОВЛЕНИЕ: к счастью, я переехал из этого места.

Я обнаружил, что стандартные цилиндрические затычки для ушей склонны выпадать из-за того, что они слишком длинные: они высовываются из уха, поэтому каждый раз, когда вы перемещаете голову на подушку, затычки для ушей выталкиваются в стороны.
Я решил это, разрезав их пополам, сделав 2 коротких цилиндра.

Примечание : это хорошо работает в моем случае. Если вы закрутите затычку для ушей и полностью вставите ее в ушной канал, ее можно удалить с трудом (хотя пинцета должно быть достаточно).

Мои ушные каналы расположены на маленькой стороне, поэтому я не могу вставить свернутую затычку для ушей.
Вместо этого я вкручиваю разрезанную ушную пробку в отверстие ушного канала. Это создает хорошее уплотнение без необходимости свернуть затычку для ушей, и это оставляет наконечник затычки для ушей торчащий достаточно далеко, чтобы легко удалить его.

Есть несколько силиконовых вкладышей, которые остаются намного лучше. Бренд, с которым я знаком, называется био ушами. Они вплетаются в ваше ухо, давая им некоторые преимущества специально подобранных, а также более удобные, чем эффективные пенные затычки для ушей.

При использовании по назначению затычки для ушей не выпадают. Беруши должны быть скручены между пальцами, чтобы сделать их тоньше, а затем полностью вставлены в ухо. Вы почувствуете, как оно расширяется, и вы услышите, как шум значительно уменьшится. Я призываю вас посмотреть несколько видео об использовании беруши для получения дополнительной информации.

Также стоит отметить, что затычки для ушей предназначены для одноразового использования. Повторное удаление и вставка приведут к тому, что они будут хуже прилегать и уменьшат их эффективность. В среде, которую вы описываете, вы, вероятно, можете обойтись несколькими способами.

http://lifehacker.com/5275516/properly-insert-earplugs-for-better-protection

Я бы рекомендовал приложение SimplyNoise ( IOS ссылку , Android ссылку ).

Вы упоминаете, что вы пробовали приложения с "белым шумом", которые "не имеют постоянного" звука. Фактический белый шум является полностью постоянным, как статический сигнал от телевизора или радио, не настроенного на канал или станцию.

Таким образом, если приложение, которое вы использовали, доставляло звук дождя / грома, это не было приложение с белым шумом - просто приложение «шум» или «фоновый шум».

Для более подробного описания темы: белый шум имеет точное математическое определение, а именно «случайный сигнал с постоянной спектральной плотностью мощности». Это означает, что в нем есть все частоты в равных количествах.

Хотя к этому виду шума довольно сложно привыкнуть, вы можете использовать его свойство наличия всех частот: это означает, что он будет «маскировать» шумы всех частот одинаково, независимо от того, громко ли лает маленькая собака (высокий частота) или бас-барабан из песни транса.

Попробуйте привыкнуть к этому шуму за несколько ночей. Возможно, начните с небольшого объема и постепенно увеличивайте его. После того, как вы привыкнете к этому, вы просто перестаете замечать это через несколько минут после того, как надеваете его - он просто «отходит на задний план».

Если вы действительно не можете привыкнуть к этому, попробуйте розовый и броуновский («коричневый») шум, который также поддерживает SimplyNoise. Они сильнее на низких частотах и ​​слабее на высоких, что делает их звучание менее "резким" для уха.

Естественно, это также означает, что они будут менее эффективными для маскировки высокочастотных шумов (некоторые звонят по телефону, некоторые породы собак лают, может быть, скрип дерева), но на самом деле любая из них достаточно хороша.

Ниже приведена картина спектра мощности (то есть, сколько каждой частоты имеет сигнал) белого, розового и броуновского шума.

Мне лично нравится броуновский шум. Очень редко шум может ускользнуть от него в моем контексте. Для меня это звучит как сильный дождь (просто совершенно постоянный и без грома) или двигатель самолета, который я нахожу расслабляющим.

Вы пытались попросить своих соседей быть более внимательными к музыке и тому, как они передвигаются по дому ночью?

В конце концов, вам нужно мирно разделить пространство, в котором вы находитесь, и если они не знают, что есть проблема, они не могут ее решить.

Если они продолжают вести себя так, что нарушают ваш сон, вы можете попробовать «лайфхак» найти другое место для жизни.

Ну, вы уже узнали о белом шуме, как долго вы пробовали его и что вы об этом думаете? В любом случае, если затычки для ушей не являются вашей вещью, генераторы окружающего шума - безусловно, следующий лучший вариант. Я считаю, что к коричневому шуму проще всего привыкнуть, и он идеально подходит для того, чтобы попытаться заснуть (он мне больше не нужен, но использовал его какое-то время). Это займет около двух или трех дней, прежде чем вы перестанете слышать его (как вентилятор), и если вы начнете с низкой громкости и медленно увеличите громкость, это может легко преодолеть много постороннего шума. Единственным недостатком является то, что я слышал о людях, испытывающих проблемы с засыпанием, когда они были без него (например, когда спал, и это мешало бы другим в комнате).

Не во всех приложениях есть генераторы коричневого и розового шума, но если вы добавите их в Google, есть много сайтов, способных генерировать его. Что напоминает мне еще один вариант: Soundscapes. Использовал их только иногда, когда у меня были проблемы с засыпанием. Это записи таких вещей, как дождь ¹ , природа или другие окружающие звуки. В принципе, это должно работать так же хорошо.

¹ Небольшой недостаток дождя: готовьтесь чувствовать себя намного холоднее ... идеально летом, но не зимой xD.

Вы можете попробовать ограничение сна, если это долгосрочная проблема. Ограничьте себя строгим 6-часовым сном в определенное время (например, с 01:00 до 07:00). Убедитесь, что вы находитесь в своей комнате только между этими часами, чтобы ваше тело привыкло к циклу. Первая неделя выполнения этого ужасна, но через некоторое время вы обнаружите, что намного легче заснуть. Раньше у меня была довольно тяжелая бессонница, и это единственное, что сработало для меня.

У меня другой подход: шумоподавляющие динамики. Вы слышали о наушниках с шумоподавлением ... Есть несколько доступных по разным ценам, хотя я лично ими не пользовался, я читал, что они могут работать довольно хорошо. Вот один пример: http://mobile.extremetech.com/electronics/6-sono-a-noise-cancelation-and-isolation-device-that-sticks-on-your-window .

Рассматривайте постоянный шум ночью как форму самосовершенствования.

Лучшее долгосрочное решение - научиться спать в шумной обстановке. Это требование для любого, кто переехал из пригорода / сельской местности в густонаселенную городскую среду.

Это займет около 3 недель - вы будете уставать в это время - но после этого вы привыкнете к новым условиям. Мне лично сейчас трудно спать в спокойной обстановке после многих лет жизни в городах!

Решение (не взломать): любить их или оставить их.

Если транс-мальчик выключает свой бас или отключает его сабвуфер, вы больше не будете слышать его сквозь стены, и он может даже не заметить разницу.

В противном случае мое приложение goto noise (iOS) - это Storm Sim. Вы можете установить гром так тихо (или нет), как вы хотите. Десятки шумов дождя, чтобы смешать вместе, чтобы дать вам индивидуальный микс. Я думаю, что в настоящее время это стоит денег, но в нем намного больше стереозвука, чем в большинстве других бесплатных приложений. Обратите внимание - все встроенные миксы имеют гром. Вы хотите игнорировать их и создать свой собственный микс.