Как спать в горячей комнате?


9

На улице 40 градусов по Цельсию / 104 градуса по Фаренгейту, а в моей комнате - 30 градусов по Цельсию / 86 градусов по Фаренгейту (у меня нет кондиционера).
Как мне спать в такой жаркой комнате?
PS Пожалуйста, не отвечайте "получить кондиционер".


1
Голый или используйте очень тонкую одежду, прежде чем сон может помочь
Джамал Сенджая

Ответы:


13

Я также столкнулся с подобной проблемой, когда был в Раджастане в прошлом году. Вы можете использовать следующие советы, чтобы сделать вашу жизнь немного проще:

  1. Делайте все возможное, чтобы предотвратить чрезмерное накопление тепла в вашей комнате. В жаркое дневное время используйте жалюзи, чтобы не допустить солнечного света и держать окна закрытыми, если температура снаружи намного выше, чем внутри.

  2. В ночное время, если температура на улице ниже, чем внутри, откройте окна. Это немного охладит вашу комнату.

  3. Попробуйте спать на полу, так как они могут быть на 5-10 градусов холоднее, чем стены. Я знаю, это может показаться немного неловким, но в Индии многие люди спят на полу.

  4. Оставайтесь увлажненными и принимайте холодный душ перед сном.

Надеюсь, что эти советы могут помочь вам.


3
Постарайтесь спать на полу, так как они могут быть на 5-10 градусов холоднее стен - вау, это настоящий лайфхак . Это просто, не требует никакого дополнительного оборудования, поэтому оно применимо без какой-либо дополнительной подготовки и, кажется, действительно помогает :)
running.t

1
Спать на полу может сработать, но я не могу представить, что сплю на нем, это слишком тяжело и совсем не удобно, я не мог уснуть. Кроме этого, хорошие советы.
сплетение

@Plexus Я не уверен, насколько это эффективно. Но то, что я хотел бы сделать, это положить одеяло на пол весь день, когда вы не спите, и просто перевернуть его, чтобы спать на нем.
Вивех,

6

Вы, вероятно, испытываете причину, по которой кондиционирование воздуха (охлаждение) так широко распространено в регионах, где погода постоянно поднимается до 30 ° C (или выше): независимо от методов дневного совладания, сон нарушается из-за высокой температуры.

Учитывая, что подлинный кондиционер не подходит для вас, вы можете попробовать некоторые альтернативы. Вентилятор - это то, с чего нужно начинать, но если вы похожи на меня, постоянно движущийся воздух будет мешать вашему сну почти так же сильно, как тепло - и если вентилятор не дует прямо на вас, это не принесет много пользы.

Альтернатива, которая все еще использует вентилятор, вместо того, чтобы дуть вентилятор прямо на ваше тело, дует его через миску или мешок со льдом. Это охладит всю комнату и может существенно изменить ситуацию. Однако это неизбежно повысит влажность и может улучшить комфорт лишь на короткое время, прежде чем влажность поднимется.

Другой вариант - принять прохладный душ непосредственно перед сном. Не холодно ; это может разбудить вас и контрпродуктивно, но вода при температуре около бассейна (скажем, около 25 C) достаточно прохладна, чтобы охладить вашу кожу и устранить большую часть «потного» ощущения, которое возникает от жары и влажности, без Нежелательные эффекты охлаждения.

Другой возможный метод, особенно если у вас низкая влажность, состоит в том, чтобы едва увлажнить верхний лист. Это обеспечит испарительное охлаждение до нескольких часов. При использовании вместе с вентилятором перепад температур может составлять 10 градусов и более.


Если вы положите лед в сумку, то, конечно, влажность не увеличится ...? В итоге вы получите мешок с водой, который можно приготовить на следующую ночь. Я не совсем уверен, насколько реально эта стратегия может повлиять на температуру.
Левша

Пакеты со льдом очень подвержены проколам и утечкам. Даже без утечек влажность будет повышаться при понижении температуры - точка росы будет оставаться постоянной, но температура будет приближаться к ней более близко. Охлаждение влажного воздуха без удаления воды может снизить комфорт, а не повысить его, вызывая ощущение «мутного» или «липкого».
Zeiss Ikon

1
Абсолютная влажность будет на самом деле уменьшаться при падении температуры, потому что водяной пар будет конденсироваться в жидкую воду. Относительная влажность должна оставаться постоянной (теоретически).
Lifehack

Конденсация на источнике охлаждения на некоторое время снизит относительную влажность, затем она достигнет равновесия, которое немного изменит точку росы (хороший показатель комфорта), если вообще не достигнет, пока температура в помещении не опустится до точки росы, что очень неудобно состояние при любой температуре.
Zeiss Ikon

4

Гамаки , вероятно, являются одним из лучших способов сохранить прохладу и чувствовать себя комфортно в теплой спальне без кондиционера. Многие в Центральной и Южной Америке каждую ночь спят в гамаках, по крайней мере, отчасти потому, что это круче, чем матрас. Они не задерживают тепло, как матрасы, и позволяют воздушному потоку обтекать все ваше тело, позволяя вашему телу нагреваться.

Если вы комбинируете гамак с веером или слегка влажными простынями, это должно очень помочь.


Я думаю, что это блестящий ответ. Определенно удобнее, чем спать на полу, и если вы умеете шить, их не сложно сделать самостоятельно.
Флинт

2

Горячий душ перед сном открывает потоки - тело немного потеет, и испарение этого пота охлаждает ваше тело. Конечно, спать голым с вентилятором в комнате, чтобы поддерживать циркуляцию воздуха (не непосредственно на вас), поможет испарение пота и охлаждение. Футон на полу - отличная идея. Счастливого сна !!!


Теплый душ сделает свое дело, а затем ложитесь спать еще сырым.
RedSonja

1

На самом деле, я думаю, «получить кондиционер» - лучший ответ в вашей ситуации. Но если вы не можете получить / установить один, вы можете вместо этого использовать вентилятор .


Фанат всегда помогает. У меня нет кондиционера, и я могу спать очень хорошо, если на меня направлен вентилятор, и я прикрываю себя простыней, чтобы не было прямого воздействия тока вентилятора
папакии

1

Я взял влажную простыню или футболку с веером, нарывающимся на меня. Живя в Аризоне, мой кондиционер вышел из строя несколько недель назад, когда ему было 116. В моей комнате было 96 человек. Смочите верхний лист, отожмите его и установите вентиляторы на высокий / колебательный режим. Я заснул без проблем.


1

Помимо нескольких отличных хаков выше, вы можете попробовать это. Смочите шторы водой (желательно холодной) и включите вентилятор на полной скорости. Это будет дублировать кондиционер, и ваша комната станет достаточно прохладной, чтобы спать спокойно. Ох, и пока вы делаете это, убедитесь, что ваши шторы закрыты, и что нет тепла для входа в комнату

Примечание: этот хак может сделать ваши шторы морщинистыми или увеличить их длину, если они сделаны из эластичной ткани. Итак, выберите правильную штору.


1

Вы не упомянули, было ли это влажное тепло или сухое тепло - ключевое различие! Я предполагаю, что там, где вы живете, влажно, так что вот так ... Я жил год в Дуале, Камерун - постоянно "жарко и гнетуще круглый год" с высокой влажностью (до такой степени, что ваша обувь буквально формируется за одну ночь, если не хранится в освещенном шкафу). В течение года я обходился без кондиционера, откидывая колеблющийся настольный вентилятор с потолка на мою кровать и на противомоскитную спираль, которая также удерживала мхи. Мне было достаточно комфортно с этой договоренностью. Убедитесь, что ваш матрас не усугубляет проблему, сохраняя тепло вашего тела - например, поролоновые матрасы часто ухудшают его. Также используйте хлопчатобумажные простыни, а не полиэстер ... Прохладный душ перед сном охлаждает меня и помогает мне заснуть - кажется, "сбросить"


1

Я живу в городе, где нормальная температура от 30 до 40 градусов. Попробуйте следующие вещи.

  1. Возьмите немного банного полотенца и положите его в морозильник на некоторое время, а когда вы ложитесь на кровать, просто наденьте это полотенце на свое тело. Вы почувствуете, что находитесь в кондиционере.
  2. Пейте холодную воду, она охладит ваше тело.
  3. Принимайте ванну с обычной холодной водой.
  4. Используйте только шорты, чтобы не носить всю одежду.
  5. Используйте потолочный вентилятор или небольшой настольный вентилятор. Маленький настольный вентилятор дует холодным воздухом, чем потолочный вентилятор.
  6. Используйте небольшой портативный вентилятор.

    введите описание изображения здесь

  7. Ешьте мороженое или снежную конфету, которая чувствует себя холодно.

  8. Положите лед в 4-5 мешков на молнии и положите его вокруг себя, так что вам станет холодно.
  9. Как я вижу, один ответ - спать на полу, это работает. Если на полу тяжело спать, то тут взлом. Сделайте вашу кровать холодной со льдом, например, положите лед на несколько бутылок или холодную воду и положите его на кровать, чтобы ваша кровать отводила тепло, а когда вы ложитесь спать, просто снимите все эти бутылки, чтобы она остыла.

  10. Вы можете положить простыню на морозилку, а когда вы ложитесь спать, используйте простыню, и вам станет холодно.

  11. Используйте воздухоохладитель.


1

Носите влажную одежду или надевайте мокрое полотенце на тело и оставайтесь холодными не менее часа. Я лично делаю это, когда у меня нет доступа к какой-либо охлаждающей аппаратуре.

Я не знаю, где вы живете и ищете ли вы долгосрочное или просто временное решение? Если есть место с деревьями и рекой, то оно должно быть прохладнее, чем где-либо еще, и оно подходит для отдыха и расслабления. Но это временное решение, конечно.


Привет, Джозеф, добро пожаловать в Lifehacks. Просто некоторые отзывы. Ваш ответ был опубликован после того, как другие рекомендовали носить мокрые простыни и т. Д. Таким образом, новшеством является рекомендация оставаться холодным не менее одного часа. Однако, есть и другие, которые рекомендуют принять душ или поплавать с этим эффектом. Вы должны прояснить, что нового и отличного в вашем ответе, если другие уже есть. Вторая часть вашего ответа представляет новую идею; в то время как я ожидал бы этого больше в качестве ответа на вопрос о кемпинге / открытом воздухе, это не так уж и неправильно. Почему бы не разместить это наверху?
Флинт

0

Я сам еще не пробовал, но слышал о людях, носящих мокрые носки, чтобы лечь спать. Выпустите ноги из чехлов, чтобы вода испарилась и охладила вас. Возьмите аэрозольный баллончик у кровати, чтобы снова смочить носки, если вы просыпаетесь в горячем состоянии и они сухие.

Если вы попробуете это, дайте мне знать, как это происходит.


Я не думаю, что это хорошая идея, особенно может быть плохо для распространения.
сплетение

@Plexus Почему вы думаете, что это будет плохо для обращения?
Даг Уоткинс

Хорошо холодные ноги - признак плохого кровообращения, поэтому, если ваши ноги постоянно холодные и мокрые, это может быть плохо.
сплетение

@ Плекс правда, но холодные ноги не должны влиять на кровообращение. И из-за того, что постоянно холодно и сыро, он будет спать только ночью.
Даг Уоткинс

Может быть, это работает для кого-то, но я знаю, что для меня сон с холодными ногами только разбудит меня больше.
Сплетение

0

В жарком средиземноморском регионе летом местные жители перед сном освежаются, чтобы охладить тело. Прохладный душ на самом деле не работает, это должна быть хотя бы ванна.

Человек плавание

Также бананы обладают очень хорошим охлаждающим эффектом.
бананы


-1

В моем родном городе температура в настоящее время составляет 42 градуса по Цельсию, что достигает 49 раз. И есть так много комаров, которые являются для меня самой большой проблемой.

AC - лучшее решение. Если вы хотите сэкономить на счетах за электроэнергию, тогда вам подойдет кондиционер с солнечной батареей. В противном случае держите дверь холодильника всегда открытой (не относитесь к ней серьезно). Или, наконец, вы можете использовать водяные вентиляторы с осушителем в комнате.

Или вы можете создать что-то подобное по своему усмотрению;

введите описание изображения здесь

Однако я не уверен, насколько это эффективно. Другая вещь, которую вы можете использовать камфорное масло на вашем теле и голове. Вы также можете положить пакеты со льдом в какой-нибудь полиэтиленовый пакет и положить их под простыню. Вы можете заполнить грелку льдом и попробовать это.

Наконец, закройте весь вход (где это возможно) растениями и деревьями. Поверьте мне, они снизят температуру не только в вашей комнате, но и в целом.


3
Осушитель, а также оставив дверь холодильника открытой, обогревает помещение, а не охлаждает его. С некоторыми осушителями вы можете вытянуть тепло снаружи, но не с холодильником - не говоря уже о том, что вы испортите свою еду.
Zeiss Ikon

1
Если оставить дверь холодильника открытой, температура повысится.
Ченмунка

@ ZeissIkon, я имею в виду использовать осушитель, когда вы используете кулер с водой, а не с холодильником. Я предложил различные варианты, которые могут сочетаться или не сочетаться.
Амит Кумар Гупта

@Chenmunka, использование холодильника - это временное решение, когда оно стоит возле вашей кровати или вы укладываете постельное белье рядом с холодильником, и у вас нет другого выбора, например, кондиционера.
Амит Кумар Гупта

1
@AmitGupta Вы все равно испортите себе еду, и к тому времени, когда вы проведете там час или два (реже во влажных условиях), вы можете заморозить холодильник до такой степени, что он вообще не будет работать. Лучше использовать морозильник в холодильнике для приготовления льда и использовать его с вентилятором. Осушители всегда, довольно сразу, нагревают помещение, если только у них нет наружного выхлопа.
Zeiss Ikon
Используя наш сайт, вы подтверждаете, что прочитали и поняли нашу Политику в отношении файлов cookie и Политику конфиденциальности.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.