Есть ли преимущества того, чтобы быть эктоморфом?

Это может быть фитнес, спорт или просто повседневная жизнь.

Все, что я слышу и знаю об эктоморфах, это:

• Они изо всех сил пытаются набрать вес (будь то жир или мышцы), и они, как правило, легко теряют прирост.
• У них маленькие кости, что ставит их на «слабую сторону» спектра и повышает риск развития остеопороза.
• У них, как правило, низкий уровень жира, поэтому их телу сложнее регулировать температуру.

Таким образом, кажется, что люди с таким типом телосложения (включая меня) «проиграли игру» в генофонде и уродуются на всю жизнь. Кто-нибудь может пролить свет на меня и сказать мне, есть ли какая-то хорошая вещь быть таким ?! :(

Эктоморфы автоматически побеждают, когда дело доходит до бега на длинные дистанции и скалолазания, а также любого другого вида спорта, где легкость является преимуществом. Неспособность набрать вес легко означает, что прирост силы почти полностью происходит без соответствующего увеличения веса. Это здорово, если вы хотите, чтобы ваш собственный вес был низким, а вы становитесь сильнее. Кроме того, многие дизайнеры делают одежду только для эктоморфов, но если вы цените моду, это тоже преимущество.

Потому что английская Википедия пронизана плохими ссылками (в основном это фитнес-сайты третьего класса, которые упрощают все это), я приведу цитату из немецкой Википедии (с переводом, сделанным мной).

Diese Idee is it heute medizinisch более широкий. Das Konzept Taucht heute fast ausschließlich im Fitness-Bereich auf, um ein dem Körpertyp angepasstes Тренингипрограмма в целом. Die Begriffe und umsomehr die Dahinterstehende Theorie sind aus heutiger Sicht mehr als fragwürdig; wissenschaftlich релевантный sind sie nicht.

Эта идея опровергается с медицинской точки зрения в настоящее время. Концепция подходит только для фитнеса, чтобы создать программу тренировок, адаптированную к типу телосложения. Термин и даже больше теория, лежащая в его основе, более чем сомнительны с современной точки зрения; они не актуальны с научной точки зрения.

В рамках Humanbiologie аллергических заболеваний, в том числе Körperbautypen zur Beschreibung des Individualide morphologisch-anatomischen Aufbaus eines Menschen genutzt. Die Bestimmung des Typs erfolgt dabei über die Messung der Breite der großen Gelenke (zB Knie) и Einsetzung in eine Formel.

Однако в биологии человека эти типы телосложения используются для описания индивидуальной морполого-анатомической структуры индивида. Набор текста производится путем измерения размера больших суставов (например, колена) и вставки их в формулу.

Итак, как прокомментировал Моисей, эти типы все еще используются.

Die Einschätzung nach Körperbautyp wird insbesondere in the Sportmedizin angewandt, um ein angepasstes Тренингипрограмма для тебя.

Эти классификации по типу телосложения используются, особенно в спортивной медицине, для составления личного плана тренировок.

Но, как бы то ни было:

Die heute gebräuchlichste Form der Somatotypbestimmung geht auf Heart and Carter Модифицированный метод соматического типа в 1967 году [...]

Используемый сегодня метод восходит к Heart and Carters Модифицированный метод соматического типа с 1967 года [...] [ссылка включена мной]

Хотя мне и пришлось полностью переписать свой ответ, мой главный смысл остается в силе. Но я должен немного его изменить: то,
что большинство фитнес-сайтов говорят вам, все еще дерьмо. Они дают вам контрольный список, и вы должны проверить определенные функции, а затем они помещают вас в один класс и заставляют вас поверить, что у вас есть все эти функции, которые связаны с ним, это плохое упрощение в моих глазах.

Какие особенности измеряются сегодня?

Körperhöhe, Körpergewicht, Hautdickenmessung a vier Punkten, zwei Umfangsmessungen a Extremitäten und zwei Knochenbreitenbestimmungen.

Рост, вес, толщина кожи в четырех точках, два измерения окружности на конечностях, два измерения ширины кости.

И самая важная часть состоит в том, что есть не только три крайних типа, но и гораздо больше:

Die meisten Menschen [weisen] Merkmale аллергический дрейп Typen auf. Человек unterscheidet в der Sheldonschen Типология etwa achtzig Untergruppen. Die Fettanspeicherung, Muskelaufbau и der Skelettbau sind dabei eng korreliert.

Большинство людей показывают признаки всех трех типов. Типологию Шелдона знают около восьмидесяти подгрупп. Накопление жира, развитие мышц и скелетная структура тесно взаимосвязаны.

Так что вы можете извлечь из этого?
Вы, вероятно, не экстремальный тип, но даже если вы, по определению спортивной медицины, являетесь полным эктоморфом, вы не наберете мышечную массу так же быстро, как другие люди, но преуспеете в выносливости.

Крис очень хорошо прокомментировал ваш вопрос. У меня такая же структура тела, как и у вас. Я нашел некоторые преимущества того, чтобы быть эктоморфом.

1. Вы можете есть все, что хотите; пока это просто вопрос увеличения жира на вашем теле из-за ваших привычек в еде.
2. Вам никогда не придется бороться, чтобы проиграть.
3. У вас меньше шансов пострадать от тех проблем, которые в основном возникают из-за ожирения. (Как говорится).

Также вы можете набрать вес, если вы потребляете правильное питание. Прибавка в весе не является миссией невозможной.

Надеюсь, что это имеет смысл.

Прими себя таким, какой ты есть.

Я сам в значительной степени классический эктоморф, как и все мужчины в семье моего отца. И мой дядя, и мой папа ездили на велосипедные туры на длинные расстояния, когда были моложе. Мой дядя только что закончил путешествие на 108 км в суровом жаре и сильном ветре в возрасте 60 лет во время 3:40. Учитывая, что победители, намного моложе, лучше подготовленные и с лучшим оснащением, провели 2:50, это неплохо. Я всегда обнаруживал, что, хотя на коротких дистанциях он не блестит, когда я вхожу в бег, я могу бегать час и восстанавливаться без проблем.

Большая вещь однако - спортзал. Мне было очень трудно нарастить мышечную массу (хотя у меня есть), НО я чувствую, что не набираю много или никакого веса, я серьезно увеличиваю свои повторения, веса и т.д. во всех упражнениях в тренажерном зале. На 77,5 кг и 1,73 м я могу сделать 150 тягу и, вероятно, ударить 160, если попробую. Например.

Так что да, я думаю, что экто определенно имеет преимущество в выносливых видах спорта, но также набирает силу фунт за фунт.

Я эктоморф. Я 6'2 и, может быть, 140 фунтов. Единственное упражнение, которое я делаю, это отжимания, подбородки, приседания и спуски трицепсов. Я легко могу поднять собственный вес. Я могу нести более 200 фунтов на спине. Но, независимо от того, насколько сильным я становлюсь, я все равно чертовски худ.

Я люблю разорванный мускулистый взгляд. У меня классные вены. Я могу ходить вечно, и я могу взбираться на веревку только руками и летать над любой местностью.

Эволюционно мы - скауты, бегуны, охотники. У нас может не быть воина мезоморфов, но есть очевидные преимущества для нашего типа телосложения, иначе эволюция погубит нас.

Ты останешься худой навсегда. Подумай об этом, рваный 24/7 весь день каждый день. Да, конечно, если вы мезо, вы можете стать сильными и мускулистыми очень быстро, но они разрываются только на 5 месяцев в году (порез / навалом).

Мы остаемся разорванными круглый год, мы можем навсегда навсегда, и мы никогда не будем толстеть. И если вы хотите получить менее 10% жира, вы можете начать резать. Для экто требуется 2 недели, чтобы закончить разрез. Будь счастлив с собой!