Voodoo Floss - это новая (?) Тенденция в CrossFit, которая в основном включает, если я правильно понимаю, обтягивание группы мышц или суставов очень плотно в то, что называется вуду-бандаж, при растягивании или выполнении определенных упражнений для улучшения подвижности и силы в обернутом состоянии. площадь.
Как это работает? Что происходит физиологически в группе вуду зубочистки?
Ответы:
По сути, происходит то, что сужение предотвращает дальнейшее воспаление суставов и соединительной ткани, а также немного ограничивает кровоток. Как только зубная нить вуду ( или разделенная внутренняя труба велосипеда ) удаляется, кровь возвращается в область. Для суставов с большим количеством соединительной ткани, таких как локти и колени, это позволяет крови смыть некоторые излишние лейкоциты, которые еще больше ухудшают воспаленную область. Помимо этого, я должен был бы сделать больше исследований.
Используется для лечения тендинита :
Это не излечивает травмы на основе воспаления, такие как тендинит, и не препятствует тому, чтобы все его формы снова беспокоили вас. Тем не менее, это дает некоторое облегчение и позволяет вам продолжить обучение. Каждый раз, когда вы страдаете от проблем, связанных с воспалением, таких как тендинит или бурсит, вы делаете что-то, что вызывает проблему. Пока вы не справитесь с этим, вы будете вынуждены повторять сортировку снова и снова. Например, я обнаружил, что с моим тендинитом локтевого сустава главная причина в том, что я сделал много трицепсов, но вряд ли что-нибудь для бицепсов. Я добавил в свою повседневную жизнь завитки с высоким повторением, и тендинит исчез.
Существует несколько видов травм, и зубная нить вуду, использованная в видео, на которое я ссылаюсь, может решить только воспаление. Если вы действительно порвали связку, вывихнули сустав и т. Д., Вам нужно обратиться к врачу. Обычно реабилитация включает в себя отстранение от поврежденной конечности во время процесса заживления и повторную инициализацию работы с малыми весами и высокими повторениями, чтобы укрепить соединительную ткань и заставить кровь течь через сустав, пока он снова не станет полностью здоровым.
Используется для мобильности :
Нить не сделает вас сильнее, но она меняет способ мышц ориентироваться, когда вы выполняете некоторые виды растяжки. Это означает, что вы можете усилить растяжку, используя вуду. Опять же, когда вы снимаете зубную нить, вы получаете этот прилив крови в растянутую область. Лучшая ставка это прилив крови помогает выздоровлению. В течение ограниченного времени ваши мышцы могут быть немного больше, чем у бодибилдера, но этот эффект строго из-за дополнительной работы по перемещению крови.
Чтобы справиться с проблемами воспаления мягких тканей (см. Тендинит выше), криотерапия может ухудшить ситуацию, увеличив проницаемость лимфатических узлов. По существу, избыток тканевой жидкости выливается в воспаленную область, а не в сторону.
Вместо этого рекомендуется использовать сжатие, которое может быть любым сжатием, включая неопреновые брекеты или рукава. Вместо RICE (отдых, лед, сжатие, возвышение), новая рекомендация (создателем полос вуду) - MCE:
Что происходит физиологически? Ваши мышцы сужены, и вы уменьшаете кровоток и подвижность в обернутой области. Моя личная оценка состоит в том, что это глупая идея, и это еще одна уловка, предназначенная для того, чтобы избавить людей от трудно заработанных денег.
Теперь, как говорится, есть некоторые травмы, которые требуют фиксации, и может быть дело в стабилизации сустава, но в этих случаях я бы обратился за медицинской помощью и получил производственную скобу специально для того состояния, которое вы пытаетесь верный. Простое наматывание большой резиновой ленты вокруг области может помочь, а может и не помочь, и может фактически помешать заживлению и поддержке.
Здесь нет магии. Это просто нейрофизиологический ответ. За окклюзией - то, что происходит, - это вынужденное скольжение миофасциальных структур. С традиционными смр и мануальной терапией смещение ткани снижает эффективность; с вуду нитью сжатие заставляет прилипания ткани принудительно скользить друг против друга с минимальным смещением ткани. Это вынужденное скольжение не только устраняет миофасциальную дисфункцию из-за аберрантного формирования ткани, но также косвенно (или очень прямо в зависимости от намерений терапевта) действует как эффективная нейродинамическая техника натяжения. Увеличение ПЗУ обусловлено не только торможением тонуса, но и усилением нейронного драйва. Функциональные оценки движения и HEP являются ключевыми для сохранения изменений.
Вуду нить добавила 10 градусов ROM к моей лодыжке после восстановления стопы. Я не платил ни зубочистке, ни мобильности, не теряя ума, пока это не вернуло меня в бой. Я верю.
два основных механизма здесь
1) напряженные мышцы напряжены из-за нервной системы. Отключите кровоснабжение на 1 минуту, и у нервных и мышечных клеток есть другие проблемы, о которых нужно беспокоиться -> менее напряженные мышцы и увеличенное ПЗУ - это хорошо? вероятно, не в долгосрочной перспективе, но если это улучшит вашу позицию во время боя, тогда да.
2) миофоциальное высвобождение хорошо изучено. Бандаж оказывает давление на мышечную фасцию, и когда вы двигаете ее, вы запускаете миофациальное освобождение (менее важно, чем 1)
Я не верю, что скользящие поверхности застряли, если вы не перемещали их в течение длительного времени (это не проблема для большинства людей)
Также эта техника работает невероятно хорошо. Попробуйте, и вы будете новообращенным.
Обратите внимание, что эффекты являются временными, хотя. полезная предварительная тренировка, чтобы вы могли занять хорошую позицию в этом максимальном повторении. в противном случае имеет меньшее значение
Люди часто используют его для решения проблем с предплечьями и локтями.
Любой, кто пытался опровергнуть RICE, потерпит неудачу. За этим стоит безумное количество научных исследований. Принимая во внимание, что нить вуду - опасный трюк.
Во-первых, это больше не РИС. Если вы называете это РИСОМ, то вы встречаетесь с самим собой. Это ЦЕНЫ (защита, отдых, лед, сжатие, повышение и стабильность). Даже со старой аббревиатурой вы все еще используете сжатие.
Вуду зубная нить, на самом деле это просто резиновый калибр, используемый, как если бы вы были правильно завернутые ACE повязки. Тогда у людей появилась идея включить ROM или растяжение. В этом нет ничего нового. Если у меня много работы с телятами, я надену туфель-туфль вокруг носа или компрессионные носки, чтобы помочь мышечной деятельности, которая уменьшает воспаление в области, улучшая возвращение кровотока в сердце и лимфатические узлы. для фильтрации. Использование зубной нити вуду опасно, потому что вы используете резиновые трубки высокого калибра, по существу, в качестве жгута, что приводит к травмам при реперфузии и, в сущности, снижает растяжимость тканей, уменьшая приток кислорода к этим тканям. Да, ишемия приведет к снижению тонуса, что позволит растянуть и уменьшить давление, но вы повреждаете ткань, а не даете ей здоровую растяжимость.
Суть в том, что вам нужно знать, когда делать подобные вещи. Если вы участвуете в боксерском поединке и нуждаетесь в быстром исправлении, тогда да, возможно, зубная нить вуду подойдет вам, если все сделано правильно. Но для среднего человека, независимо от того, сколько он тренируется, это совершенно ненужная техника.
Ленты Voodoo Floss помогают вносить позитивные субъективные изменения в наши суставы и мягкие ткани посредством сжатия, растяжения и движения.
Эти изменения часто увеличивают подвижность суставов, уменьшают боль и ускоряют выздоровление через миофасциальное освобождение, окклюзию и реактивную гиперемию, а также концентрацию суставов.
Для потрясающей разбивки с точки зрения непрофессионала, а также видео, показывающих, как использовать Voodoo Floss Bands практически на любой части вашего тела (это рекомендуется), ознакомьтесь с этой невероятно полезной статьей об использовании Voodoo Floss Bands .
Я не думаю, что группы вуду испытывают достаточное напряжение для фасциального сдвига, склеивания адгезий или, кроме того, рубцовых тканей или других видов модификации тканей.
Они просто не так сильно влияют на ткани.
Я думаю, что главная причина, по которой люди (и я) чувствуют суставы, ткани лучше, это нейрогенная причина.
Вы изменяете проприоцептивный вклад, и ваша автономная нервная система «что-то делает» с этим целевым регионом. Вы просто приглашаете его и показываете «эй, здесь что-то происходит», и ваша нервная система теряет сознание и пытается делать то, что считает лучшим для этого региона.
Есть также болеутоляющий механизм. Проще говоря, если вы чувствуете боль в каком-то регионе и вы делаете какой-то сенсорный ввод достаточно сильным из этого региона, то этот второй ввод будет «занимать» канал, по которому сенсорная информация поступает в ваш мозг, подавляя исходный сигнал боли. ,
Благодаря этим двум механизмам вы легко сможете легко устранить болевые ощущения в колене, локтях, запястьях, лодыжках и т. Д.
Вот основные шаги, как это сделать на примере боли в колене .
Конечно, у вас часто бывает, чтобы вылечить причину боли.
И, наконец, что не менее важно, вымывание крови, а затем, конечно, может иметь некоторый положительный эффект.
Это исследование может иметь определенную ценность.
Что ж, вы продолжаете тратить свои тяжелые заработанные деньги на лед и пакеты со льдом, которые не решат проблему, а улучшат ее. Воспаление является частью процесса для нашего тела, чтобы восстановить себя. Трубка для велосипедных шин 50 центов, обернутая с умеренным давлением в сустав в течение, по крайней мере, минуты в хорошем положении при выполнении последовательности растягивания PNF, определенно поможет разбить мусор внутри, чтобы ваше тело могло вычистить его. Попытайся. Вы умнее своего тела и создателя?