Когда сжигается жир, откуда он берется?

Мне просто любопытно, существует ли общая схема того, откуда берется жир, когда он расходуется во время упражнений. Взята ли она более или менее одинаково из всего жира в организме, используются ли некоторые области больше, чем другие, одна область «истощается» перед переходом к следующей?

Кроме того, это соответствует тому, где жир накапливается при хранении? Итак, если я наберу х количество жира, а затем сожгу х количество жира, будет ли мое тело выглядеть так же?

(Я знаю, что это, вероятно, намного сложнее, но просто ищу некоторые общие черты поверхности того, что происходит из любопытства)

Вы должны понимать две вещи:

• Многие люди думают, что сокращение жира может быть сделано, что неверно
• Места, с которых вы начинаете «добавлять / удалять» жир сначала, определяются генетически. Каждый человек индивидуален, некоторые люди начинают с их животом, другим с бедрами ... и т.д. ... так что место вы «положить» жир первым является последним местом , откуда жир будет удален. И жир удаляется из всего тела, как мы уже говорили, где он начинается / идет, определяется генетически.
  
  

ОБНОВЛЕНИЕ (20/06/2012) :

На основании запросов на этом сайте, чтобы добавить научные доказательства, есть статья на эту тему:

Источник: Йельский научный журнал: Целевая потеря жира: миф или реальность?

В статье упоминается, что целевая потеря жира является мифом и что жир теряется из всего тела, как я уже упоминал выше. Журнал рассказывает о двух исследованиях, проведенных Университетом Коннектикута: одно в 1971 году для теннисистов и одно в 2007 году :

104 участника завершили двенадцатинедельную контролируемую программу тренировок с отягощениями, в которой выборочно выполнялась недоминантная рука.

Что касается исследования 1971 года, научный журнал заявляет:

Целевая потеря жира, также известная как «точечная редукция», является популярной идеей отчасти потому, что она обращается к нашей интуиции. В конце концов, кажется вполне разумным предположить, что жир, который вы сжигаете во время тренировки, происходит из области вокруг мышц, которые вы используете. Тем не менее, исследование, проведенное в 1971 году Калифорнийским университетом в Ирвине среди теннисистов, показало, что на самом деле это не так . Теннисисты составляют население, чьи правые и левые руки постоянно подвергались различным нагрузкам в течение нескольких лет.Следовательно, если бы точечное уменьшение было обоснованной концепцией, можно было бы ожидать, что доминирующие руки игроков будут иметь более тонкие слои подкожного жира по сравнению с их недоминантными руками. Когда исследователи измерили толщину подкожного жира в определенных точках вдоль рук игроков, они не обнаружили статистически значимой разницы между правой и левой руками.

Что касается исследования 2007 года, научный журнал заявляет:

Совсем недавно, в исследовании 2007 года, проведенном Университетом Коннектикута, 104 участника завершили двенадцатинедельную контролируемую программу тренировок с отягощениями, в которой выборочно выполнялась недоминантная рука. МРТ оценки подкожного жира до и после программы показали, что потеря жира имеет тенденцию быть генерализованной, а не только в тренированной руке.

Важный параграф, объясняющий потерю жира:

Жир, содержащийся в жировых клетках, существует в форме, известной как триглицериды. Мышечные клетки, однако, не могут напрямую использовать триглицериды в качестве топлива; это было бы аналогично попытке запустить машину на сырой нефти. Вместо этого жир должен быть разбит на глицерин и свободные жирные кислоты, которые затем попадают в кровоток. В результате, жир, расщепленный для использования в качестве топлива во время длительных упражнений, может поступать из любой точки вашего тела, а не только из той части, которая больше всего работает.

В официальном издании 2007 Research, (который упоминается научный журнал Йельского) упоминает в заключении своих тезисов:

ЗАКЛЮЧЕНИЕ :
результаты кожной складки показывают, что уменьшение пятна произошло у мужчин, но не у женщин. В отличие от этого, МРТ обнаружила генерализованную потерю подкожного жира, независимую от пола, подтверждая мнение о том, что уменьшение пятна не происходит в результате тренировки с отягощениями.

Это означает, что МРТ , очень точный метод, обнаружил, что потеря жира происходит от тела в целом, а не от цели (пятна).

ЛИЧНЫЙ опыт .
Помимо научных исследований, всегда полезно поделиться личным опытом по теме ( иногда это более эффективно, чем исследование).
6 лет назад я набрал огромное количество жира, а затем вернулся в спортзал и на диету, чтобы потерять их. Мне пришлось потерять около 60 фунтов, чтобы вернуться в форму. Большая часть жира у меня была на животе.

В то время как мои приемы на диете и в тренажерном зале были очень эффективными, я заметил, что терял жир повсюду, кроме живота (очень мало от живота).

• На некоторых этапах у меня были очень худые ноги, жирная верхняя часть тела.
• Потом скины ноги и руки, но жирная спина и пресс.
• Тогда только жирный пресс.

До двух лет назад, когда я избавился от 90% жира на животе, и теперь я снова в форме.

Исходя из моего личного опыта, потеря жира генетически определена, но, поскольку я не врач, я не могу утверждать, что это общее правило. Но как бы то ни было, упомянутые мной научные исследования подтверждают то, что я говорю.

Для более подробного и научного объяснения пост OzmandiasReborn на reddit является ценным:

Когда вы едите, ваше тело обнаруживает повышенный уровень глюкозы и жирных кислот в вашей крови (всасывается через кишечник), и поджелудочная железа вырабатывает инсулин. Инсулин, по сути, сигнализирует вашим различным тканям: «Мы в федеральном государстве, парни! Едим». Это означает, что ваша печень перестает вырабатывать глюкозу самостоятельно (глюконеогенез падает), так как это будет расточительно. Ваша печень начинает расщеплять глюкозу (гликолиз: расщепляет глюкозу до пирувата, цикл Кребса: окисляет ацетил-КоА (из пирувата), по существу отщепляет электроны, окислительное фосфорилирование: отбирает эти электроны и выделяет из него энергию (АТФ)) ,

Одновременно ваша печень пополняет запасы гликогена (форма хранения глюкозы). Ваши жировые клетки поглощают лишний жир в крови и превращают эти жирные кислоты (которые являются токсичными) в безопасную нейтральную форму: триацилглицериды (TG или TAG). Ваши мышцы поглощают глюкозу и жирные кислоты из крови и расщепляют их так же, как и в печени: гликолиз -> цикл Кребса -> окислительное фосфорилирование или жир превращаются прямо в бета-окисление.

С другой стороны, СЕЙЧАС, если вы не поели в течение некоторого времени, ваше тело должно начать использовать свои накопленные формы энергии, а также выработать свою собственную. На это указывает глюкагон (или в случае стресса адреналин / адреналин). Ваша печень должна расщепить гликоген на заместительную глюкозу и отправить его в организм. Поскольку ваш мозг требует глюкозы (а на более поздних стадиях может использовать кетоновые тела) и не может справиться с жирными кислотами, вашей печени необходимо постоянно производить глюкозу для вашего мозга. Жировая ткань (белая жировая) сигнализируется для высвобождения запасов тригилцеридов в кровь, которая поглощает мои мышцы (тот же процесс, что и раньше) и печень. Мышцы могут только расщеплять жирные кислоты в энергию, но печень действительно может использовать энергию для расщепления жирных кислот и выработки новой глюкозы,

Так что близость не так важна, как вы думаете. Представьте, что я живу в многоквартирном доме, где вокруг каждой воды течет труба. В каждой квартире есть свой тип фильтра, который вытягивает из воды разные вещи. Каждая квартира также сбрасывает свои особые вещи в воду. Затем эта вода наполняется всевозможными вещами, связанными с нормальным функционированием / сигнализацией каждой квартиры: парень в 2B хочет что-то дать женщине в 10A, а женщина в 6B хочет сказать домовладельцу в подвале, что он голоден и нуждается в доставке еды.

Поэтому, если я что-то добавлю в эту трубу, она автоматически станет коммунальной. Если кто-то отфильтровывает вещи прямо по соседству со мной, тогда, конечно, у них больше шансов подобрать фактическую молекулу жира, которую я доставил. Но я не знаю, насколько полезно было бы думать об этом таким образом.

Также жир распределяется либо подкожно, либо висцерально. Первый - это жировые отложения под кожей (например, бедра, ягодицы, живот и т. Д.), А второй - жировые отложения на ваших органах (то есть в печени, сердце и т. Д.). Последнее более типично для мужчин, чем для женщин, а также является гораздо более сильным показателем потенциальных нарушений обмена веществ, таких как диабет и резистентность к инсулину. После менопаузы перераспределение жира в висцеральную является обычным явлением у женщин.