Как вы можете сказать, если кто-то обезвожен?

Я катался на велосипеде с группой, это было не особенно тяжело, и на улице было не очень жарко. Во время перерыва один из гонщиков выглядел совсем не очень хорошо и сказал, что он плохо себя чувствует. Мы предложили ему немного жидкости и еды, но он отказался.

Теперь с этим парнем могло быть что-то не так, но у меня в голове возник вопрос ...

Каковы симптомы обезвоживания и можете ли вы визуально определить, обезвожен ли кто-то?

Это ни в коем случае не является окончательным, но часто проводится тест тургора кожи для проверки на обезвоживание.

Чтобы определить тургор кожи, медицинский работник захватывает кожу на тыльной стороне кисти, нижней части руки или живота между двумя пальцами, чтобы она напрягалась. Кожа держится несколько секунд, затем освобождается.

Кожа с нормальным тургором быстро возвращается в нормальное положение. Кожа с уменьшенным тургором остается приподнятой и медленно возвращается в свое нормальное положение.

Источник: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003281.htm

Судороги были бы мертвой дешевизной, особенно при езде на велосипеде. Некоторые другие признаки, чтобы искать это спутанность сознания, головокружение, усталость, раздражительность и опухший язык. Однако ни один из них не является необходимым или достаточным, чтобы диагностировать кого-либо как обезвоженного. Вам нужно будет играть на слух.

Более серьезное состояние, на которое вам, безусловно, стоит обратить внимание, это тепловой удар. Это развивается довольно быстро у людей, которые обезвожены, находятся в голове и тренируются. Симптомы теплового удара такие же, как я перечислил выше, но наиболее легко определить по недостатку пота. Как только у кого-то развился тепловой удар, он больше не может охлаждать свое тело и требует немедленного внимания (холодная вода, тень, вентилятор и т. Д.).

Признаки и симптомы обезвоживания и признаки и симптомы гипонатриемии очень похожи. Тем не менее, они оба могут быть смертельными, если их не лечить, и лечение очень отличается для обоих. На самом деле, лечение одного может привести к смерти, если проблема в другом.

Вся эта тема - как сохранить баланс воды и соли в организме. Вывод одного или обоих из баланса вызывает различные проблемы.

• Обезвоживание ниже, чем нормальное количество воды в организме.
• Гипонатриемия ниже, чем нормальное количество натрия в организме (и обычно связана с гиперволемией (слишком много воды в организме), потому что спортсмен переедал).

Ультра-бегуны знают об этих опасностях и внимательно следят за жидкостью, которую они берут, и дополняют соляными таблетками. Например, @Sparafusile сказал: «Судороги были бы мертвой жертвой». Я бы не согласился. Если я вижу судороги, мне было бы интересно узнать, достаточно ли высок солевой баланс (потому что организм использует натрий и калий как часть сигнального пути сокращения мышц - наряду с кальцием и магнием в более низких концентрациях).

Лучший способ научиться управлять этими проблемами - таблица гидратации / солевого баланса из девяти направлений от ученого Карла Кинга . В этой таблице показано взаимодействие между уровнем гидратации, низким, нормальным или высоким, а электролитами низким, нормальным или высоким (следовательно, девятисторонним).

При определении дегидратации против гипонатриемии я бы смотрел на изменения веса и отечность пальцев. В случае сомнений я бы доставил спортсмена в больницу и удостоверился, что уровень натрия в сыворотке крови был взят до того, как медицинский персонал начнет дегидратацию (часто он лечит дегидратацию вместо гипонатриемии и пациент умирает).

Ученый Лулу Вешлер довольно много публикует в списке рассылки Ultra и является соавтором консенсусного заявления 2008 года по поводу гипонатриемии, связанной с упражнениями . Я перечислю некоторые ее работы здесь, из ее электронного письма в этот список 14 декабря 2008 года. Это электронное письмо доступно в защищенном паролем, но бесплатном архиве списка рассылки Ultra . В этом письме она дает хорошее резюме, но я не буду нарушать ее авторские права, повторяя его здесь без ее разрешения.

• Hew-Butler T, Jordaan E, Stuempfle KJ, Speedy DB, Siegel AJ, Noakes TD, Soldin SJ и Verbalis JG. Осмотическая и неосмотическая регуляция аргинина вазопрессина во время длительных упражнений на выносливость. J Clin Endocrinol Metab 2008.
• Хью-Батлер Т., Ноакс Т.Д. и Сигел А.Дж. Практическое лечение гипонатриемической энцефалопатии, связанной с физической нагрузкой: натриевый парадокс неосмотической секреции вазопрессина. Clin J Sport Med 18: 350-354, 2008.
• Рей Д.Е., Кнобель Г.Дж., Манн Т, Сварт Дж, Такер Р. и Ноакс Т.Д. Тепловой удар во время упражнения на выносливость: есть ли доказательства чрезмерной эндотермии? Med Sci Sports Exerc 40: 1193-1204, 2008.
• Хью-Батлер Т., Аюс Дж.С., Киппс С., Моган Р.Дж., Меттлер С., Меуиссе В.Х., Пейдж А.Дж., Рейд С.А., Ререр Н.Дж., Робертс В.О., Роджерс И.Р. Weschler LB и Wharam P. Заявление второй Международной конференции по консенсусному развитию гипонатриемии, связанной с упражнениями, Новая Зеландия, 2007. Clin J Sport Med 18: 111-121, 2008.
• Вешлер Л.Б. Концентрации потового электролита, полученные из окклюзионных покрытий, ложно высоки, потому что сам пот вымывает электролиты из кожи. J Appl Physiol 105: 1376-1377, 2008.
• Хью-Батлер Т., Ноакс Т.Д., Солдин С.Дж. и Вербалис Дж.Г. Острые изменения в маркерах эндокринного и жидкостного баланса во время высокоинтенсивного, устойчивого состояния и длительного бега на выносливость: неожиданное увеличение окситоцина и мозгового натрийуретического пептида во время тренировки. Европейский журнал эндокринологии / Европейская федерация эндокринных обществ 159: 729-737, 2008.

Клиника Майо предлагает большой список симптомов, связанных с дегидратацией: http://www.mayoclinic.com/health/dehydration/DS00561/DSECTION=symptoms .

Можете ли вы визуально сказать, если кто-то обезвожен? Это зависит. Если они показывают визуальные симптомы, такие как отсутствие пота, да. Однако по опыту ответ не всегда да. Иногда я обезвожена, и мои симптомы не визуальные. Обычно это головные боли и боли в теле. Посторонний не сможет предположить, что я обезвожен, просто посмотрев на меня.