На самом ли деле видеоигры, такие как Wii Fit Plus, полезны для похудения?

У кого-нибудь есть источники по этому поводу? Мне нравится идея играть в видеоигры, чтобы похудеть, просто не уверен, насколько она эффективна. В конце моих упражнений он говорит мне, что вы сожгли х калорий, но не совсем уверен, насколько надежны цифры.

Моя подруга и я использовали Your Shape (Xbox360 с Kinect), и в ее случае калории, указанные в игре, были на самом деле слишком низкими по сравнению с тем, что указывал ее Polar. Сейчас это ни в коем случае не является научным или калиброванным, но, по крайней мере, это означает, что они являются хорошей оценкой.

Я бы сказал, что есть три важные вещи:

• Игра заставляет вас продолжать возвращаться? Потому что, в конце концов, любая диета основана на ее соблюдении, поэтому, если тренировки приносят удовольствие и мотивируют вас, это плюс.

• Это заставляет вас тренироваться регулярно? Мало того, что вы должны продолжать работать, вы должны сделать это по крайней мере ~ три раза, чтобы быть немного эффективнее. Особенно, если вы хотите что-то улучшить, вы должны регулярно напрягать свое тело и давать ему восстановиться, чтобы вы стали лучше.

• Это заставляет вас тренироваться дольше? Твоему организму нужно около 30 минут, чтобы начать сжигать жир, поэтому, если ты потренировался в течение 15 минут, а затем бросил курить, ну, тогда ты сжег только сахар, который не должен есть ;-) Если ты сможешь найти тренировку, которая будет держать Вы заняты в течение 30-60 минут, тогда это становится действительно эффективным. Обратите внимание, что вы можете включить разогрев и охлаждение, если это заставляет вас двигаться!

И, конечно же, Кронос абсолютно прав: если вы едите больше, чем сжигаете во время тренировок, вы ничего не теряете ... Но! По мере того, как улучшается ваша физическая форма, улучшается и ваш метаболизм, так что можно есть немного больше, но затем вы должны пообещать мне, что вы сделаете еще два набора Wii Tennis!

Это изображение показывает различные игры и их метаболическое эквивалентное задание (MET):

ДА! но с оговоркой: как с любой другой диетой или планом тренировки, вы должны придерживаться этого. Моя невестка каждый день тренировалась с использованием Wii Fit. Это включало прогулки / бег по дому по полчаса каждый день, занятия йогой и т. Д. В сочетании с диетой она потеряла около 26 фунтов в течение года. Она до сих пор просыпается рано и работает с помощью Wii.

Извините, это такая ужасная картина, мой мобильный телефон был всем, что я мог использовать в то время.

Ее тренировки состояли в среднем от 30 до 45 минут аэробных тренировок, и, возможно, включали другие, такие как растяжки или силовые упражнения. Ее основной «игрой», которую она использовала, была Wii fit Plus, но теперь она использует EA Sports Active и говорит, что она лучше.

Мужчина по имени ДеЛоренцо также заявил, что похудел с помощью Wii:

Шесть недель назад (3 декабря 2006 года) я начал то, что стало моей огромной одержимостью. Это называется «Wii Sports Experiment». Я наметил план игры на 6 недель для себя, идея в том, что я продолжу. ВСЕ нормальная активность и привычки в еде, и просто добавьте 30 минут Wii Sports в мой день. Последние полтора месяца я очень строго придерживался этих рекомендаций.

Вес: для большинства людей это самая ожидаемая категория. Честно говоря, я был искренне удивлен своими конечными результатами, поэтому я просто получу право на это. Я потерял 9 фунтов!

Вот несколько ссылок на истории успеха других.

Вы не обязательно худеете, потому что вы сжигаете больше калорий, даже если вы делаете это постоянно. Использование большего количества калорий заставит ваше тело потреблять больше калорий, то есть вы будете голоднее. Так что, если вы как-то не контролируете потребление, это, вероятно, никак не повлияет на ваш вес.

То же самое относится и к более высокому метаболизму от большего количества мышц, но не уверен, что это изменит ваш баланс калорий.

Единственный способ убедиться, что вы худеете, - это контролировать количество потребляемых калорий и адаптировать их к своим расходам. Если вы не хотите этого делать, и, как правило, не хотите, если вы не профессиональный спортсмен или не делаете это большой частью своей жизни, вы должны изменить то, как вы едите и что вы едите.

Голод не является единственным фактором, который определяет потребление калорий, аппетит и привычки являются другими. Если у вас всегда есть доступ к калорийной пище, вы будете есть больше, потому что это вознаградит вас больше. С другой стороны, если у вас есть привычка есть домашнюю еду, если вы покупаете продукты, когда вы не голодны, и так далее, вы будете есть то, что имеете, потому что лень и привычка сильнее, чем чревоугодие;)

Есть также некоторые доказательства того, что фруктоза меняет уровень голода.