Фон:

Я тренировался с друзьями сегодня и во время одного из упражнений (приседания с прыжками) я в шутку сказал своему приятелю (у которого 5'4 "с нормальным пропорциональным телосложением, у меня стройная фигура), когда он изменял упражнению немного, «Эй, чувак, это сложнее для меня, потому что я выше и весу больше, так что никаких оправданий!» и засмеялся. Я сказал это в шутку, но потом эта девушка насмешливо смотрит на меня и говорит: «Это BULL * * ! Очевидно, рост и вес не имеют значения! Читай научную книгу! »(Смеется?)

Тот факт, что она пропустила тот факт, что я явно шутил (это называется бодрый разговор, леди), подумав еще об этом в раздевалке с моим приятелем, я даже не был уверен, каков был ответ на вопрос. Это:

Каковы (внутренние *) факторы, которые влияют на то, насколько сложным является конкретное упражнение?

* присущ природе тела, а не тому, как его используют

Определения:

Мне нравится думать, что у меня очень четкое фундаментальное понимание биологии, но это выходит за рамки базовых расходов АТФ, теории мышечных волокон и т. Д.

Что такое "вызов"?

Во-первых, мы должны определить, что означает, что упражнение является «сложным». Хотя в этом, безусловно, есть психологический аспект, я бы предпочел избежать этого и придерживаться чисто биологических определений. Возможно, упражнение более сложное для человека А, чем для человека Б, если человеку А приходится тратить больше энергии, пропорционально его размеру, чем человеку Б. Я не уверен, что это лучший способ посмотреть на это, но я, очевидно, могу Не используйте что-то вроде «Если человек B тратит больше энергии», потому что более крупный человек всегда будет использовать больше энергии, чем более мелкий человек вполне естественно. Вопрос в том, компенсируют ли естественно большие мышцы человека на 100% дополнительный вес, который им приходится поднимать, чтобы противостоять собственному телу ...

Внутренние факторы против не внутренних факторов

Я не ищу факторы, которые влияют на то, насколько сложным является упражнение, которое не присуще самой биологической системе. Например, достаточно ли я выспался прошлой ночью или правильно питаюсь - эти факторы здесь не имеют значения. Я предполагаю, что все эти факторы (которые являются относительно контролируемыми) в остальном равны во всех сравнениях производительности.

Мои текущие мысли:

Высота

Рост - на первый взгляд - не похоже, что это слишком сильно повлияет на производительность спортсменов, но я не совсем уверен. Да, кислород там тоньше, но это несущественно, но моему сердцу приходится качать кровь дальше, чтобы добраться до отдаленных частей моего тела. Это какой-то фактор? Если сила сердца не пропорциональна росту (не так ли?), Это кажется жизнеспособным.

Количество мышечных волокон

Мне не совсем понятно, читая основные статьи о скелетных мышцах, значительно ли различаются люди по количеству мышечных волокон, и имеет ли это отношение к росту или телосложению.

Тип мышечных волокон

У более высоких людей в среднем определенный тип мышечного волокна больше, чем у другого (быстрое и медленное)?

Сила сердечной мышцы в сравнении с размером тела

Мне не ясно, увеличивается ли сила сердечной мышцы пропорционально размеру тела. Фактически, то, что у очень многих крупных людей (не просто толстых, а высоких и других здоровых людей), как правило, возникают проблемы с сердцем, свидетельствует о том, что более крупные люди испытывают большую нагрузку на их сердца, чем более мелкие (в среднем).

Другие факторы, по которым я скучаю

Я уверен, что есть и другие факторы. Если я буду думать о других с головы до головы, я добавлю их в список.

Это все, что я получил. Помоги мне здесь. Спасибо :)

На самом деле физиология во многом зависит от того, насколько сложным или легким является обучение. Тем более, когда идет тяжелая атлетика. Хотя рост является фактором, реальным фактором является длина ваших конечностей пропорционально друг другу.

Приседания

Приседания предпочитают людям с более короткими бедрами. Как правило, у более коротких людей короткие бедра, а у более высоких - более длинные. Однако это не всегда так. Мы все видели людей с более коротким туловищем и ногами, которые составляют разницу в росте.

По существу, чтобы достичь параллели, складка бедра должна быть ниже вершины надколенника. Чем длиннее бедренная кость, тем дальше вы должны идти, чтобы выполнить это.

Deadlifts

Становые тяги предпочитают людей с более длинными руками. Как правило, у более коротких людей более короткие руки, а у более высоких - более длинные. Ключевым моментом здесь является то, что более длинные руки помогают вам получить спину в более сильной, более благоприятной позиции, и вам не нужно поднимать штангу так высоко.

Жим лежа

Жим лежа предпочитает людям с более короткими руками и большими сундуками. В общем, это относится к более коротким людям.

По сути, больший сундук минимизирует расстояние, которое должно пройти до бара, чтобы достичь нижней части движения. Более короткие руки уменьшают расстояние, которое должна пройти планка для достижения полного диапазона движения и блокировки.

Что легче, не значит сильнее

Простая физика показывает, что если упражнение легче, это не значит, что вы выполняете больше работы. Идея поднятия тяжестей заключается в том, чтобы создавать больше силы для перемещения тяжестей. В мире олимпийских лифтов цель состоит в том, чтобы генерировать больше энергии, чтобы перемещать тяжелые грузы за более короткое время.

Пример:

Joe is 5'4", and at full lock out on a deadlift the bar is about 20" off the ground.
Fred is 6'4", and at full lock out on a deadlift the bar is about 27" off the ground.
If they both lift 250lb, who has to generate more force? (answer is in foot-pounds)

20" = 1-2/3 feet
27" = 2-1/4 feet

Force = Distance * Mass (simplified to weight in this case)

Joe's Force = 416 ft-lbs
Fred's Force = 562.5 ft-lbs

Физические размеры обоих этих атлетов - единственное, что изменилось. Они оба сделали 250 фунтов, но Фреду пришлось приложить больше усилий, чтобы сделать это, потому что локаут был на 7 дюймов выше, чем у Джо.

С точки зрения науки, физиология действительно играет большую роль в том, что трудно или нет. Тем не менее, лифтинг так же ментален, как и физические усилия. Сдвиговая сила воли, необходимая для того, чтобы толкать все больший и больший вес, - это то, что приводит к привлечению все большего и большего количества ваших мышц для работы (центральной нервной системы).

Так что для вашей соотечественницы ее комментарий о науке неверен, но дух того, что она говорила вам (прекратите делать оправдания и сосредоточиться на игре), был верным.

высота делает все (кроме достижения верхней полки) тяжелее, даже ваше сердце в состоянии покоя должно работать сильнее. Представьте, что 7-футовый человек делает доску против 5-футового человека. Представьте, что 7-футовый человек делает простой кудрявый бицепс, он может перемещать вес вдвое дальше, чем 5-футовый человек, а нагрузка на сустав в два раза больше. Самое смешное, что расстояние от связок до точки опоры пропорционально не увеличивается с ростом из-за того, как растут кости, поэтому недостаток рычага усугубляется для высоких людей.

Сила - это разница; более высокий человек может генерировать больше энергии от одного движения, чем более низкий человек просто потому, что он может применить силу на большем расстоянии. Представьте, что 5-футовый человек делает лучший гребной удар или 7-футовый человек ...

Я думаю, что это хороший вопрос для размышления после хорошей тренировки. Влияет ли разница в росте / весе на способность человека выполнять упражнение - определенно да, в зависимости от упражнения. Я думаю, что приседания легче для более коротких людей, тяга для более высоких людей, жим для людей с более короткими руками ... но высокий человек может приседать с более коротким человеком, основываясь на МНОГИХ факторах: генетика играет здесь важную роль в отношении мышц, выносливости распределение / тип мышечных волокон, обработка энергии и т. д. ... Я думаю, если вы посмотрите только на рост / вес, вы увидите небольшой набор потенциальных различий, влияющих на производительность. ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ - Я думаю, что каждый человек во многом отличается, НО достаточно похож, чтобы иметь возможность выполнять то же самое, что и кто-либо другой, если применяется достаточно преданности / решимости. Я видел многих "оспаривается"