Является ли наличие «нормального» ИМТ здоровой мишенью?

Я всегда вижу графики ИМТ, размещенные в различных местах, связанных со здоровьем, и я знаю, что компании по страхованию жизни используют их для оценки риска.

Я слышал, что нормальный диапазон индекса предположительно основан на том, что было в 1800-х годах в Польше. Это правда? В любом случае, должен ли достаточно громоздкий человек, использующий кардио / силовые тренировки, когда-либо достигать этого нормального диапазона в ходе обычных событий, или можно ожидать, что он останется в категории «избыточного веса» из-за новой мышечной массы?

Я не уверен в происхождении, но в местной газете была интересная статья о All Blacks (команда Новой Зеландии по регби / команда номер один в мире), в которой было сказано, что даже самый легкий член команды имел избыточный вес ( основанный на BMI), и четверо из игроков были тучными.

Как профессиональные спортсмены, все эти игроки очень хорошо сложены и очень мускулистые, но вряд ли то, что вы бы назвали ожирением.

Я думаю, что измерение вашего жира может быть более полезным, так как рост X кг / х см с 5% жира тела против 25% жира тела - большая разница.

Вы также можете составить собственное суждение о том, что у вас избыточный вес, но я бы сказал, что хотя ИМТ может быть полезным руководством, вряд ли можно определить, какой у вас идеальный вес.

Надеюсь это поможет. Удачи.

ИМТ - это грубая оценка, которую легко подсчитать, где вы стоите за здоровье, однако она может быть очень приблизительной. Люди с большим количеством мышц могут легко иметь лишний вес или ожирение, однако это не означает, что они нездоровы. Проблема в том, что он не различает жир и мышцы.

Метрика была разработана в 1840-х годах Адольфом Кветлетом в Белгиме, однако нынешние руководящие принципы, которые используются для избыточного или недостаточного веса, основаны на часто обновляемых данных Всемирной организации здравоохранения. Самый последнее обновление ИМТ диапазоны имело место в 2004 году и показывает , что 18,5 - 25 считаются нормальным весом для людей со средним уровнем наращивания мышечной массы.

Однако, чтобы узнать истинное состояние вашего здоровья, вы также захотите узнать процентное содержание жира в организме. Шкала за 40 долларов обычно может сделать это для вас достаточно хорошо. Он не будет на 100% точным, для этого вам понадобится что-то вроде измерения BodPod или Dexa, но он даст вам представление о тренде. Американский Совет по Осуществлению обеспечивает некоторые тела жира рекомендацию для мужчин и женщин в зависимости от уровня физической подготовки. Для мужчин подтянутый организм должен иметь 14-17% жира, а для женщин - 21-24% жира. Если вы мужчина, который хочет получить шесть упаковок пресса, вам нужно снизить вес до 10-12%.

Короче говоря, ИМТ - это инструмент, который может помочь, но это не единственный инструмент. Если вы знаете, что входит в это, это будет иметь больше смысла и будет значительно более полезным. Это хорошая отправная точка для не спортсменов.

Вот классная картина, которая, как мне кажется, охватывает проблему ИМТ (или любого расчета, основанного в основном на весе):

Мышцы "тяжелые" (то есть их плотность значительно больше, чем у жира). Как только вы начнете добавлять даже приличное количество мышечной массы, вы станете тяжелее и выбросите ИМТ из равновесия. Я думаю, что большинство бодибилдеров попадают, по крайней мере, в категорию «избыточного веса». Плюсы, вероятно, появляются как ожирение.