Как вы мотивируете себя продолжать тренировки?

Я всегда пытаюсь найти разные способы упражнений (в настоящее время я играю на Wii - это важно, верно?), Но я нахожу проблему в том, что через несколько недель или месяц я теряю мотивацию, отвлекаюсь и перехожу к чему-то другому.

У кого-нибудь есть какие-либо советы или идеи о том, как сохранить мотивацию?

Поставьте себе цели

Поскольку они дают вам что-то, на чем вы можете сосредоточиться, вы можете измерить, если вы делаете успехи в этом направлении, и это может быть очень приятно для их достижения!

Например, при запуске я использую MiCoach от Adidas, хотя подойдет любой гаджет для мониторинга производительности. Это позволяет мне следить за своим прогрессом и видеть, насколько хорошо я придерживался своей тренировки.

Он также отслеживает общую статистику и дает «достижения» при достижении определенного этапа. Но, разумеется, вы можете использовать несколько показателей, чтобы поддерживать мотивацию:

• стараться бежать дольше,
• стараться бежать быстрее,
• поднимите больше веса,
• делать больше повторений.

Простое измерение упражнений и их использование для постановки целей может стать отличным мотиватором, особенно если вы не можете заниматься в группе! Но, конечно, это не подходит для всех. Вам нужна внутренняя мотивация, чтобы поддерживать это. В остальном я согласен с остальным: иди бегай группами!

Смотреть в зеркало довольно хороший способ.

Я также получил отличный стимул, когда я получил гораздо больше внимания от дам после потери 10 кг.

Обычно это сводится к личным предпочтениям, но это то, что сработало для меня.

1. Начните заниматься спортом, который предполагает постоянное обучение навыку.

   Это может быть командный вид спорта или боевое искусство, если вы не хотите / не имеете возможности заниматься командными видами спорта. Мне очень легко надоедать от повторяющихся упражнений, таких как бег или плавание, но занятия муай-тай и боксом удерживали меня в течение нескольких лет.

2. Упражнения в группе или с партнером.

   Не стоит недооценивать это. Ваша способность подталкивать себя увеличивается, если есть другие люди, которые тренируются с вами. В тренажерном зале, где я хожу, в классе люди объединяются в пары: один держит пусковые площадки / мимики за раунд, другой выполняет упражнение за раунд, а затем меняются местами. У меня, например, гораздо более низкий уровень расслабления, если я тренируюсь один.

Один совет, о котором я слышал, - вознаградить себя, но не нездоровым способом, конечно. Такие вещи, как позволить себе тусоваться с друзьями, только если вы следуете графику тренировок, или собираетесь посмотреть фильм по выходным.

Также попробуйте рассказать своим друзьям и родственникам о своей цели. Социальное давление может убедить вас продолжать тренировки.

Время от времени я читаю эту статью Генри Роллинса. Я фактически распечатал часть этого и записал на пленку в своей гостиной. «Железо никогда не лжет»

Кроме того, я считаю, что постановка реалистичных целей и наблюдение за вашими успехами в их достижении огромны.