Когда я часто взвешиваюсь, я понимаю, что колеблюсь на пару фунтов здесь и там. Кажется, я никогда не получаю точного прочтения, которое я могу сравнить с другим.
Есть ли время суток, когда вы находитесь в «самом реальном» весе? Не могли бы вы предложить мне просто взвешивать себя примерно в одно и то же время каждый день (утром или прямо перед сном?).
Ответы:
Если вы взвесите себя после освобождения кишечника, ваш вес будет немного более точным, чем то, что вы весите, без того, сколько вы съели. Взвешивание в одно и то же время каждый день, вероятно, лучше всего. В течение обычного дня большинство людей следуют довольно хорошо установленной рутине. Мы едим примерно в одно и то же время каждый день, пьем примерно одинаковое количество жидкости примерно в одно и то же время. Таким образом, если вы взвешиваетесь примерно в одно и то же время каждый день, колебания вашего веса будут отображаться более точно.
Мое личное предпочтение - взвешиваться ночью перед сном, но многие люди предпочитают взвешиваться утром. По моему личному опыту (взвесив себя ночью, а затем на следующее утро) разница в весе между ночным и 8-часовым сном и перерывом в ванной комнате редко превышает фунт.
Кроме того, ваш вес колеблется примерно до 5 фунтов в день в любом случае, по разным причинам. Человек должен учитывать свой вес только в течение более длительного периода времени, такого как неделя или даже месяц, чтобы сделать правдивый анализ того, худеют ли они или набирают вес.
Последовательность, последовательность, последовательность. Вероятно, не имеет значения, в какое время дня вы взвешиваете себя, если вы взвешиваете себя в одно и то же время каждый день, чтобы отслеживать прогресс. Вы можете обнаружить, что утром вы меньше всего весите после облегчения. Но, чтобы получить точный тренд, со временем обязательно взвешивайте себя в одно и то же время каждый день.
Использование приложения, такого как myfitnesspal (или просто заметка), мне очень помогло, и вы видите колебания, которые дают вам график недели. Я делал это два раза в день и понимал, что иногда утро будет отличаться на 2-3 г в зависимости от того, что я ел, и другого упомянутого фактора. Лично я считаю, что утром лучше всего это делать после любого посещения ванной комнаты и перед тем, как одеваться.
Я взвешиваюсь раз в неделю, первым делом в воскресенье утром после того, как я просыпаюсь и мочусь. Я ничего не пью, пока не взвешусь. Затем я ввожу вес.
Для меня взвешивание помогает мне избежать слишком маленького потребления пищи, что я обычно делаю, чтобы «убедиться», что я худела, когда избегала весы в прошлом. Поэтому избегать шкалы контрпродуктивно для меня. Взвешивание один раз в неделю сразу после того, как я встаю и иду в ванную, сохраняет меня в здравом уме и помогает мне контролировать влияние моих привычек питания.
Я согласен, что мой вес сильно отличается, когда я взвешиваю себя. Через несколько часов после ужина и питья, занимаясь спортом, я веслю больше всего. Я склонен пить много во время диеты, поэтому это нужно учитывать. Я взвешиваю себя в то время, когда каждый день считаю, что получаю наиболее точное прочтение. Если я изменяю активность перед тем, как взвесить себя, это влияет на мой вес. После пробежки я вешу меньше, на тренировке я вешу больше.
Я считаю, что утреннее взвешивание лучше всего подходит для меня после того, как я освободился от задержки воды и до того, как съел завтрак.
Что ж, когда приходит время, мое личное мнение гласит: «УТРО - лучшее время для взвешивания». После того, как вы проснетесь и пойдете в туалет, ваш кишечник, мочевой пузырь и желудок станут пустыми. И чтобы быть добавленным в это время утром, вы носите легкую одежду, так что все возможные шансы неправильного измерения могут быть исключены. И всегда старайтесь взвешивать себя в один и тот же промежуток времени. Скажите раз в месяц.
Рано утром после того, как вы закончили пользоваться туалетом. Я заметил каждое утро, что мне всегда нужно мочиться, поэтому я не получаю не точное число. Вы сжигаете калории, когда спите, поэтому сжигается и жир. Когда вы просыпаетесь утром и после того, как вы пользуетесь ванной, у вас еще не должно быть пищи в желудке, так что это самый точный вес. Я также заметил, что вес все время колеблется, и меня это очень беспокоит, учитывая, что я очень тяжело себя чувствую, если набрал хотя бы один фунт, но я также знаю в затылке, что мое тело должно делать что это просто я не принимаю это LOL. Например, вчера я взвешивалась утром, и, как мне сказали, я набрала 3 фунта за один день. Я почти ничего не ела, полагаю, это потребление воды.
Утро, но уровни увлажнения имеют тенденцию меняться. Одна хитрость заключается в том, чтобы пить определенное количество воды, когда вы просыпаетесь, а затем ждать фиксированное количество времени.
Должны быть установлены так, чтобы испражнения и мочеиспускание выполнялись на некоторое время, когда вы весите сами