три месяца тренировки строят видимое тело

0

Я тренируюсь более 6 месяцев. Я ем фрукты, белок, овощи и гораздо больше еды, чем хочу. Правда раньше было 64 кг, а сейчас у меня 67 кг.

Мое тело показало результаты с мало видимыми мышцами. Три месяца назад я слышал, как кто-то строит тело с видимыми мышцами. Я не.

У меня есть хорошая программа для полной части тела, я сплю более 8 часов в день, я пью много воды, по крайней мере, 1 литр в день. Я перестаю шутить (только один раз в неделю по 3 часа). Правда ли, что мышцы могут быть очень заметны у худого парня или мы говорим о пилингах (нездоровый способ с «наркотиками») через три месяца?

Я смотрю свою еду, я не покупаю белок в магазинах. Я беру квакер, яйца, курицу и т. Д. Для белка, а не химикатов. Кто-то может нарастить видимые мышцы за три месяца или я что-то не так делаю? Шесть месяцев и не страшные результаты, чтобы быть настолько очевидным, мои мышцы, но да, у меня есть прогресс.

muscle-gain

— как
источник

Люди (даже тощие люди) могут нарастить видимые мышцы за три месяца. Проблема заключается в том, что люди ДУМАЮТ они должны выглядеть через три месяца. Лучше оценить, наращивает ли ты мышцы, если ты прогрессируешь с увеличением веса. За 2 года я перешел от поднятия икры с 320 фунтов до 515 фунтов и наблюдал очень небольшой рост мышц по сравнению с увеличением силы. Все развиваются по-разному, и у каждого «день первый» начинается в другом месте. 6 фунтов мышечной массы - это здорово; но, вероятно, распространяется по всему телу.

— BryceH

1

Вы должны попытаться записать измерения вашего тела. Много раз меня удивляли (как хорошие, так и плохие) реальные показатели роста или снижения, когда я подносил измерительную ленту к каждой части тела.

Также оцените, как продвигается ваш реальный прогресс. Неуклонно ли вы будете подниматься в весе или повторяться? Если нет, вы можете быть в колее и вам нужно переключиться на тренировки. Они никогда не должны быть легкими, поскольку вы получаете толчок к тому, чтобы ваше тело работало тяжелее, чем раньше.

— Грег Мадро
источник

1

Если вы хотите знать, делаете ли вы успехи, попробуйте измерить больше, чем просто ваш вес. Измерьте свой процент жира и, возможно, размер таких вещей, как грудь, руки и ноги. Если они становятся больше, а мышцы становятся более заметными, вы определенно прогрессируете.

Дело в том, что у всех разная генетика , и это определяет, будете ли вы быстро расти или нет, так что вы не можете действительно сравнивать себя с другими в отношении вашего прогресса.

Если вы видите результаты , становитесь все тяжелее и замечаете, что ваши силы растут , я не думаю, что вам стоит сильно беспокоиться о том, как вы выглядите по сравнению с другими.

— MJB
источник