Суточная разница веса - до 2 или 3 процентов?

Конечно, ваш вес меняется в течение дня. Ваш вес отличается утром / вечером, до / после еды и так далее. Естественно, если вы отслеживаете свой вес, вы должны измерять его в одно и то же время каждый день.

Однако, из любопытства, я обнаружил вариации до 2 или даже больше килограммов. (Назовите это от 2% до 3%.)

У кого-нибудь есть какая-либо конкретная информация о нормальном или обычном изменении веса в течение суток? Неужели "два или три килограмма" слишком много?

Я понимаю, что «менеджеры по экстремальному весу», такие как боксеры, бодибилдеры и так далее, могут сознательно изменять свой вес в огромных количествах за день или меньше. Однако то, о чем я здесь спрашиваю, - это обычная вариация для обычного человека, обычно едящего и пьющего, возможно, выполняющего час аэробных упражнений в день.

Во всяком случае - в обычной жизни изменение веса достигает 2-3 кг в день, необычно? Какая норма?

Это в пределах нормы. Несколько вещей могут способствовать увеличению числа в шкале, включая, но не ограничиваясь:

• Задержка воды
• Непереваренная пища в желудке (свежая после банкета)
• Легкая аллергическая реакция на еду
• Для женщин: менструация
• мягкий прирост жира
• наращивание мышц (во время сна)
• фекалии еще не изгнаны

Так что вот в чем дело, только потому, что шкала показывает большее число, чем обычно, не означает, что вы получили все это как жир. На самом деле у вас может быть пара вещей, работающих вместе, чтобы дать вам 2-4 кг веса с утра до вечера. Тем не менее, к утру ваше тело сможет обработать непереваренную пищу, справиться с легкой аллергической реакцией, нарастить новые мышцы и т. Д. В результате завышенное количество снова уменьшается.

Я думаю, что наиболее распространенной причиной колебания масштаба в течение дня являются различные уровни удержания воды. После дня недостаточного увлажнения и большого количества соленой пищи, я более раздутый, чем после дня с большим количеством воды и более разумным выбором пищи.