Диеты с низким содержанием сахара

Одна вещь, в которой я никогда не был хорош, - это очень здоровое питание, но я много тренируюсь, езжу на велосипеде по 15 миль в день и занимаюсь круговыми тренировками или весами в большинстве случаев. Тем не менее, я изо всех сил пытаюсь потерять этот последний жир вокруг моего живота, что действительно беспокоит меня, потому что я делаю так много упражнений. Я предполагаю, что это в значительной степени зависит от моей диеты. Если присмотреться поближе, я ем намного больше сахара, чем должен. Мне нужно много есть углеводов, потому что я гребец, и они являются критическим топливом для спорта. Но когда я на работе, у меня не хватает времени, чтобы приготовить надлежащие обеды, поэтому всегда заканчиваю тем, что ешь дрянную еду, которая, как я знаю, не особенно хороша для меня. Кто-нибудь может порекомендовать какие-нибудь быстрые вещи, которые я могу купить в супермаркете, которые мне не нужно готовить, которые могут помочь мне уменьшить количество сахара в моей диете?

• 0% или 2% Fage греческий йогурт.
• Жареная курица.
• Тушеные / запеченные овощи.
• Сыворотка, вода и блендер.
• Тунец, только ты, банка и вилка.

Там действительно нет простого способа получить очень мало жира. Для меня в любом случае, когда я начинаю приближаться к 10%, моя сила воли выходит из окна. Но мне тоже все равно, и 10-15% - это хорошо для меня. Это просто не стоит (для меня), чтобы побрить оставшиеся килограммы, зная, что я должен отказаться.

Если вы найдете кого-то с большой мышечной массой менее 10%, вы найдете того, кто сделал много модификаций образа жизни, чтобы сделать эту работу. Это немного возраст и индивидуальная зависимость.

Подумайте о поиске кето диеты ( http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet ). В долгосрочной перспективе это самая успешная диетическая привычка, которую я знаю.