Я посещал личного тренера в течение нескольких недель, и он рекомендовал мне начать пытаться контролировать свою диету, если я хочу увидеть какую-либо серьезную потерю веса. Он предложил мне стрелять по следующим целям:
1700 калорий, по крайней мере, 100 граммов белка в день, по крайней мере, 50 граммов жира, и все, что осталось, может один из этих двух макросов или углеводов, если он не слишком очищен.
Я понимаю, что белки полезны для сытости, как и сложные углеводы, а жиры необходимы для некоторых других функций организма и здравомыслия, но я до сих пор просто не знаю, с чего начать. Я зарабатываю на жизнь, и мне кажется, что я пытаюсь выучить фреймворк, прежде чем изучать язык, на котором он написан. Это невероятно.
Мои попытки до сих пор заключались в том, чтобы записать то, что я ем, в потерянный или один из других трекеров калорий, но это не помогает, потому что то, что я обычно покупаю в продуктовом магазине, имеет тенденцию содержать много углеводов, поэтому я Мне осталось выяснить, что я не должен есть то, что у меня есть, и я быстро возвращаюсь к своим привычкам, как только захожу в продуктовый магазин.
Улучшение моего самоконтроля - очевидный ответ здесь, но есть ли какой-нибудь универсальный магазин для невежественных людей, чтобы получить контроль над макро отслеживанием? Иметь какой-то план питания мог бы стать еще одним простым решением, но составить его было невероятно утомительно, и у меня осталась та же проблема: не знаю, с чего начать. Любые советы приветствуются!