является ли сырный соус хорошим компромиссом для употребления овощей [закрыто]

Итак, я прошел через 1 год от пресса до вялости! В основном у меня проблемы с работой и учебой, что приводит меня к нездоровой пище, плохому сну и отсутствию физических упражнений.

Я начал готовить и планирую готовить еду и работаю в рамках 30-дневного плана очистки, где я буду есть только вареные овощи, фрукты и вареные яйца.

Сегодня я приготовил сырный соус с большим количеством сливочного масла и рафинированной муки и съел его со шпинатом, грибами и коричневым рисом. Было вкусно!

Вопрос : (1) Является ли сырный соус (молоко + масло + мука) достаточно хорошим компромиссом, чтобы есть овощи вместе с ним. (2) Является ли осуществимым план по переработке небольшого количества коричневого риса и вареных овощей и вареных яиц? Я предполагаю, что это значительно снизит мой вес.

Это не хороший план, ну вообще! Простое исключение всех углеводов из вашей диеты окажет огромное влияние.

1. Нет почему? Потому что вы объединяете углеводы и жиры, и это верный выбор, чтобы повысить уровень инсулина и преобразовать все эти углеводы в жир. Забудь об этом комбо.

2. Нет почему? В Интернете вы можете найти миллионы планов, и большинство из них (по крайней мере, сейчас) подписываются на какую-то идею LCHF (с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров), которая, как было доказано в литературе, оказывает удивительное влияние на уровень сахара в крови и другие факторы здоровья. Google Musclehack TSPA и у вас, по моему субъективному мнению, будет очень солидный план.

Больше калорий = вы набираете вес. Неважно, масло ли это, молоко, мука или какие-то гамбургеры. На самом деле, если вы тренируетесь, я бы пошел по маршруту фаст-фуда, потому что вы получите больше белка. Если вам не нравится «полезная» пища с низким содержанием калорий, не беспокойтесь о ее употреблении. Обмазка калориями не помогает делу. Я экспериментировал с едой, пока вы не нашли комбинацию вещей, которые вам нравились, в которых не было тонны калорий - подсказка: мясо с низким содержанием жира.

Если это в пределах вашего предела макроэлементов, подобный соус не является ни хорошим, ни плохим. Но высококалорийный соус, который включает в себя сыр, масло и муку, сделает ваш ежедневный лимит калорий труднее.

Но, следует сказать, что совет полностью вырезать соусы на овощах не лучший совет. Свежие овощи достаточно богаты витаминами и питательными веществами, необходимыми для хорошего здоровья и роста мышц, однако многие витамины, содержащиеся в овощах, являются жирорастворимыми, в том числе витамины A, D, E и K.

Если вы едите с ограничением калорий, важно обеспечить максимальное усвоение витаминов из того, что вы едите , поэтому убедитесь, что вы потребляете достаточное количество жира, чтобы способствовать усвоению этих витаминов.

Кроме того, жиры помогают обеспечить обратную связь с мозгом через « ощущение во рту ». Это помогает вашему мозгу регистрировать, что вы съели. Для сравнения: когда вы едите морковь, ваш рот чувствует себя «чистым» очень скоро после глотания, в то время как та же морковь с небольшим количеством масла оставит (хороший) продолжительный вкус во рту.

Что касается того, что положить на овощи, рассмотрите небольшое количество полезных жиров и масел, таких как масло или оливковое масло, в зависимости от вкуса. Чайная ложка (или меньше) будет покрывать овощи, делая их более вкусными и здоровыми .