Почему так сложно возобновить работу, если вы остановились?

Когда я бегаю, после того, как бегаю достаточно, чтобы чувствовать себя уставшим, если я останавливаюсь, хотя бы немного, становится невероятно больно перезапускаться. Боль - это мышечная боль во всех мышцах, которые я использую для бега.

Я часто могу замедлить достаточно, чтобы отдохнуть без остановки и перезапуска. Если я делаю это, я не чувствую боли.

Почему это происходит? Есть ли что-нибудь, что можно сделать, чтобы смягчить это?

Если кажется, что замедление вместо остановки кажется полезным, то почему бы просто не пойти по этому пути. Когда я был в армии, мы не переставали бежать. Мы замедлились, но мы не остановились.

Часть его поддерживает ритм и ментальность, другая часть - адреналин.

Имейте в виду, что для повышения вашей аэробной подготовленности вы должны поддерживать частоту сердечных сокращений выше определенного порога в течение длительного периода времени. Если вы прекратите бегать, вы рискуете снизить частоту сердечных сокращений ниже уровня, необходимого для повышения уровня аэробной подготовленности.

Я сделаю удар и скажу, что молочная кислота накапливается в мышцах. Это связано с тем, что ваши мышцы недостаточно эффективно сжигают свою энергию из-за нехватки кислорода, и поэтому вы накапливаете молочную кислоту.

Это случалось со мной, когда я был моложе, но не так сильно сейчас.

Наращивание молочной кислоты и болезненность в мышцах

«Невероятная боль», о которой вы говорите, это то, что выскакивает из меня:

1. Вы не должны испытывать боль , вам будет больно, может быть, не в тот день, но если вы продолжите это делать, вы получите достаточно ранения, чтобы заставить вас вообще перестать бегать. Это я знаю по опыту. «Нет боли, нет выгоды» не работает все время.
2. Ты просто слишком много бегаешь? Похоже, вашему телу нравится медленная скорость, потому что тогда он не посылает вам болевые сигналы.
3. Вам следует немного разогреться, чтобы расслабить мышцы перед «реальным бегом», а также охладиться после пробежки, чтобы удалить лактат и адреналин. Разогрев и охлаждение помогут предотвратить травмы.

Я бы посоветовал приобрести часы для бега, которые подскажут вам вашу скорость, если у вас ее еще нет. Как только я освобождаюсь (через 1 милю), мое тело просто начинает взлетать. Я должен использовать свои часы, чтобы обуздать свою скорость из-за моего колена. Если я делаю слишком много слишком рано, колено поднимается, и я не могу бегать 4-6 месяцев.