Как я могу не дать ногам уснуть во время езды?

У меня есть обувь для горных велосипедов и педали без клипс. Когда я продолжаю длительные поездки, мои ноги засыпают, а затем очень, очень болезненно просыпаются (во время моей последней длинной поездки это начало происходить через 30 миль и продолжалось в течение оставшихся 45 миль). Что я могу сделать, чтобы избежать / исправить эту проблему?

Я страдал от этого недавно, когда увеличил свой пробег до 40 с лишним миль. Мое решение было в 3 раза:

1) Начало езды с моими туфлями довольно свободно. У меня есть дорожные / гоночные кроссовки Shimano с двумя ремешками на липучке и ремнем с храповым механизмом через верхнюю часть ноги. Я обнаружил, что слишком сильно натягивал ботинки.

2) Клиновое положение. Попробуйте поэкспериментировать с вашими шипами в разных положениях. Я обнаружил, что мои шипы в самом заднем положении позволяют частично снять давление с моих ступней.

3) Стельки - я купил несколько приличных стелек, так как у меня довольно высокий подъем, что означает, что все давление проходит через подушку стопы.

У меня часто покалывает 2 пальца на ногах во время длинных дорожных поездок. Я считаю, что периодически помогает снять ногу с педали, вытянуть ногу и разогнуть лодыжку. Даже не требует остановки.

Если оно станет более сильным, вы можете остановиться, и вам поможет полное растяжение.

Правильно подобранные ботинки должны быть частью решения.

Однако для нашего тела нехорошо продолжать делать одно и то же ограниченное движение в течение длительного времени .

Так что вы можете попробовать каждый час останавливаться, снимать обувь и затем сгибать ноги.

Я столкнулся с этим вопросом пару сезонов назад. Чтобы решить мою проблему, потребовалось сочетание трех вещей.

1) Я ношу на заказ ортопедические изделия для бега и ходьбы. У меня были новые слепки и новые ортопедии. (Тип, который я использую, ломается / изнашивается через пару лет)

2) По рекомендации моего ортопеда я ослабил шнурки / ремни на моей велосипедной обуви. Я стараюсь держать их достаточно плотно, чтобы моя нога не скользила.

3) Я опустил свое седло примерно на 1/4 ". Положение седла было установлено с помощью набора для подгонки на моем LBS много лет назад. Я никогда не ошибался. Но вы должны использовать это начальное прилегание и делать небольшие корректировки оттуда. Немного более низкое положение седла также помогло уменьшить возникновение воспаленных коленей.

Возможно, вы перетянули верхнюю часть стопы.

Я рекомендую посетить ваш LBS для примерки. Мало того, что они могут помочь с размещением обуви / шипов, но посадка в других областях, таких как высота сиденья, может помочь ослабить любое нервное ущемление, которое может произойти. Если вы много ездите, об этом очень важно заботиться. Надеюсь, это прояснится.

У меня была именно такая проблема на моем гибриде (который был в то время моим единственным байком). Оказалось, что это совсем не связано с обувью / ногой - это было седло. Это было более широкое седло стиля "комфорта", которое шло с велосипедом. Когда я купил дорожный велосипед, я обнаружил, что у меня не было такой же проблемы, и я заменил седло на гибриде на более узкое седло для дорожного велосипеда, и у меня больше никогда не возникало этой проблемы. Я предполагаю, что каким-то образом то, как мои ноги встречались с седлом, сжимало нерв или что-то в этом роде.

То же самое - мои туфли слишком тугие, что является основной причиной, но другие ответили на это.

Другим фактором является температура - мои туфли построены с большим количеством сетки для охлаждения, что здорово летом.

Однако влажные, холодные, зимние поездки делают его довольно неприятным. У меня была одна поездка на МТБ, где обе ноги были под водой, а затем несколько часов езды домой в холодном южном направлении. Нога на затененной стороне велосипеда онемела и онемела в течение нескольких часов.

Решением для этого являются бахилы, похожие на ботинки из неопрена или аналогичные.

Я тоже недавно столкнулся с этой проблемой. К счастью, я занимаюсь обувным бизнесом и имею легкий доступ к изготовленной на заказ ортопедии. Я настоятельно рекомендую посетить местного педортиста, который сможет правильно подогнать ваши ноги в велосипедную обувь, чтобы обеспечить правильный приток крови ко всем участкам стопы.

Если это не вариант для вас, вы можете посетить свой LBS для хорошей подгонки на своем велосипеде. Это должно включать правильное размещение шипов на вашей обуви.