Может ли замена рулевой ленты помочь уменьшить онемение пальцев?

Несмотря на то, что я часто меняю положение рук и переключаюсь на более «мягкие» гелевые перчатки, я все еще испытываю периодическое онемение во время езды (иногда я чувствую покалывание, а иногда нет).

Могут ли помочь некоторые типы рулевой ленты? Ленте на моем велосипеде уже несколько лет. Я вижу гелевые и пробковые ленты (и те, которые претендуют на то, чтобы быть гелем и пробкой), ни одну из которых я не пробовал.

Я понимаю, что на самом деле я не знаю, какова реальная цель ленты руля (возможно, это другой вопрос). Может случиться так, что это только для того, чтобы помочь вам держать брусья, когда они потеют.

Онемение или покалывание рук может произойти по разным причинам. Это может быть вопрос подгонки, или просто лента или сами рули.

Велосипед подходит:

Как твоя осанка ? Если вы кладете слишком много веса на руки, это может быть связано с тем, что вам нужно поднять седло, чтобы позволить вам перенести часть веса на ноги. Также возможно, что вам просто нужно немного наклонить его. Например, я знаю, что я слегка прижал свой приклад, хотя я стараюсь положить большую часть его на ноги. Мои руки счастливы, когда я наклоняю свое седло, поэтому я почти соскользнул вперед, но не совсем. Дело не в том, что вы должны это делать; велосипед и кузов у ​​всех разные. (Ну, некоторые люди имеют тот же мотоцикл, что и другие.) Но небольшие изменения могут иметь огромный эффект.

Высота седла также может быть методом проб и ошибок. Этот ответ дает тощий на высоте седла, хотя экспериментирование всегда полезно. Этот вопрос говорит о высоте стержня относительно высоты седла.

Ваш велосипед имеет правильный размер ? Если расстояние от седла до брусьев слишком велико (или слишком мало), это может вызвать другие проблемы (а именно, затруднить, прежде всего, хорошее прилегание). Вы можете получить приблизительное представление об этом, проверив, правильна ли ваша высота, но это очень грубый тест.

Бруски, руки, перчатки и скотч:

Ответ Анджело дает хороший обзор полосовой ленты и ленты cork-vs-gel. Кроме того, я слышал, что гелевая лента быстро изнашивается, поскольку гель медленно уходит от места, где вы держите руки. (У седел геля есть подобные проблемы.)

Другой вариант - двойная упаковка баров ; некоторые люди клянутся этим.

Вы также можете получить прокладки для своих баров, которые вы прикрепляете к брускам перед упаковкой. Я попробовал это, и хотя я лично не чувствовал никакой разницы, некоторые люди любят вещи.

Ваши бары имеют подходящую ширину? Хорошее эмпирическое правило заключается в том, что они должны быть такими же широкими, как и ваши плечи, хотя это может привести к очень широким полосам, особенно у коренастых мужчин. (Гм.)

Наконец, не забывайте, что мягкие перчатки могут помочь. Иногда, когда ваши руки начинают немного болеть, это просто означает, что пришло время для новых перчаток.

В заключении:

К сожалению, боль в руках является проблемой, с которой многие велосипедисты борются годами; другие сразу вылизывают это или никогда не сталкиваются с этим. Не бойтесь экспериментировать с целью сделать себя максимально комфортным на велосипеде.

Конечно, есть ленты и перчатки, которые помогают уменьшить дорожный шок, передаваемый на руки. Традиционная пробка Cinelli слишком жесткая, если вы к этому чувствительны. Bontrager делает красивую гелевую ленту. Я использую это, но честно говоря, я не думаю, что это имеет большое значение.

ИМХО, основная проблема может не заключаться в достаточном заполнении. Это может быть ваше положение на велосипеде, геометрия велосипеда, мышцы спины и, в конечном итоге, какой вес вы кладете на руки.

Конечно, попробуйте новую ленту. Если это не сработает, я бы порекомендовал провести подходящую сессию с профессионалом, чтобы вы могли найти оптимальное положение и геометрию велосипеда.

Как правило, проблема связана с положением катания / руки и результирующим давлением на руки. Вы не говорите, какой у вас бар, но традиционный «выпадающий» бар лучше, чем прямой бар (отсутствующие расширения), чтобы дать вам разные позиции, и внутри каждой категории баров есть много вариаций (хотя поиск различных баров может быть вызовом в лучшем случае).

Если ваш велосипед слишком велик для вас (или «охват» велосипеда слишком велик по любой причине), то у вас будет больше проблем. И, как ни странно, чем более небрежно вы ездите, тем меньше крутящий момент ваших ног на педалях снимает давление рук, и тем больше у вас будут проблемы. И, конечно же, на это будет влиять ваша общая мышечная сила, а также то, насколько ваша спина помогает снять давление. (Я бы также добавил, что ваш вес верхней части туловища является основным фактором. Многие из нас могут потерять несколько килограммов, и уменьшение боли в руке будет одним из нескольких преимуществ.)

Лента может помочь в определенной степени. Лента предназначена, прежде всего, для обеспечения хорошего сцепления, но она также обеспечивает небольшую набивку, а толщина ленты увеличивает эффективный диаметр стержня, несколько увеличивая вес.

Однако распределение веса по большей площади вызывает противоречивые эффекты. Это действительно уменьшает максимальное давление, оказываемое до некоторой степени, но также существенно увеличивает размер области, где давление предотвращает любой кровоток. Этот недостаток кровотока в конечном итоге вызывает боль и онемение в течение длительного времени.

Однажды у меня была пара перчаток с ребристыми вставками из сорботана, и они полностью устранили мою боль в руке. Ребра означали, что области без кровообращения были шириной всего в миллиметры, поэтому клетки не «голодали», а боль / онемение отсутствовали. Однако перчатки со временем изношены, и я не нашел замен. Я экспериментировал с добавлением ребер к рулю (используя силиконовые замазки), но, хотя это работало хорошо, оно было не очень долговечным.

Проблема онемения пальцев исходит от запястий. Когда ваши пальцы покалывает, обычно это помогает переместить руки в другое место на руле. Если ваши ощущения онемели, попробуйте (А) уменьшить вес на руках и (В) сделать растяжку запястья до и после поездки.

Вы можете купить лист сорботана или полосу сорботана, чтобы обернуть вокруг ручки. Это решит вашу проблему. Накройте сорботан накладкой, чтобы защитить полосу сорботана.

В дополнение к другим отличным ответам, вы также должны определить, где вы чувствуете боль или онемение в руках. Как правило, ваше положение при езде приводит к чрезмерному давлению на локтевой и / или срединный нервы. Смотрите схемы здесь: http://www.hughston.com/hha/a_15_3_2.htm

Определив, какой нерв вас раздражает, вы можете лучше определить решение проблемы.

Мой личный опыт:

У меня была сильная нечувствительность на внешней (ладони со стороны мизинца) подушечке ладони, и я обнаружил, что получение некоторых перчаток с дополнительной подкладкой над нервом Унлара мне очень помогло, когда я ехал на плоских стержнях с концами стержней (я позволял за пределами моей ладони упираюсь в оголенный металлический зажим на концах планки, даже не задумываясь об этом). Ранее я использовал «гелевые» перчатки бренда Garneau, которые набивались по всей нижней ладони к запястью, но это не помогало. В итоге я пошел в местный магазин велосипедов и примерил каждую пару перчаток, и оказал давление на нерв Ульнара, чтобы посмотреть, какой из них ослабляет эффект больше всего.

Для онемения, первое, что нужно проверить, это то, кладете ли вы вес на штангу вообще. Вы должны расположить себя так, чтобы ваш вес превышал ваши педали, и вы могли некоторое время спокойно держать руки над планками. Так как я склонен ездить, я скептически отношусь к тому, что лента имеет большое значение, если вы не находитесь на технической местности или у кого-то вроде тандема, который не может легко увидеть удары.

Фиксация позы избавила меня от большей части онемения рук, но даже после этого у меня все еще был онемение рук, из-за которого длинные горные спуски становились волосатыми, потому что мои руки становились слишком онемевшими, чтобы я мог точно управлять тормозными рычагами.

Я получил карбоновые тормозные рычаги Campy Record, и это действительно помогло. Углерод не выделяет так много тепла, поэтому они не замерзают, поэтому я могу припарковать руки на тормозах, чтобы они не затекали, но все еще в полу-перчатках, которые не заставляют меня потеть и возиться с перерывами в долины. У моего приятеля была такая же реакция:

Но так как я использовал их в течение следующих 5 лет, их ценность действительно выросла для меня (и это не из-за веса). Прежде всего, они никогда не простужаются. Углеродное волокно - это изолятор, а не проводник, поэтому в холодное утро, когда металлические тормозные рычаги замораживали бы мои пальцы до рычага, они сохраняли температуру пальцев и держали мои пальцы счастливыми. Холодные руки - одно из самых несчастных переживаний, и во время моего тура по Альпам в 2005 году было несколько дней, когда я хотел, чтобы они были на моем туристическом велосипеде.

Во-вторых, в эти рычаги встроен быстродействующий механизм. Вместе с тормозными суппортами Shimano с большим вылетом вы получите достаточный запас хода в обоих быстрых расцепителях, чтобы очистить шины размером 700x32 мм! Это отлично.

Наконец, последние 5 лет доказали, что они достаточно прочны для поездок и использования в тяжелых условиях. Любые рычаги, которым приходится часто останавливать тандем на крупных горных спусках, достаточно сильны для любого использования на одном велосипеде, будь то загруженный тур, поездка на работу или просто дневная езда.

Мне так нравятся эти рычаги, что я кладу свои деньги туда, где я говорю: я снимаю металлические тормозные рычаги на своем туристическом велосипеде и заменяю их этими. Настоятельно рекомендуется!

Хотя они дорогие, поэтому я бы сначала поэкспериментировал с другими вещами.

Кто-то прокомментировал перчатки из сорботана. Я подозреваю, что это был бы идеальный материал для этой цели (гашение вибрации). Лично я ищу велосипедные перчатки сорботана или брусья ручки и возможно также седло / сиденье сорботана. Конечно, сиденье должно быть приспособлено к весу водителя, и сорботан должен содержаться, поскольку, по моему опыту, он может превратиться в липкую липучку при температурах, характерных для жаркого климата. Я также не проверял, как это работает в зимнюю погоду - но если он в изолированных полосках внутри перчаток, это вполне может избежать проблем, связанных с зимой.