Как выпить во время катания?

Как вы пьете во время катания? Что бы вы сказали новому гонщику, который испытывает трудности с выпивкой, не останавливаясь и не сильно замедляясь?

Предположим, что на велосипеде есть обычные клетки для бутылок, и мы не говорим о рюкзаках с гидратационным пузырем.

Вопрос заключается только в том, чтобы попасть в рот, а не в бутылку.

Вдохновленный этим комментарием https://imgur.com/gallery/o95PAOs/comment/1167254453

Я считаю, что использование моей основной руки (моей руки для письма) лучше, чем другой.

Следите за дорогой, вам не нужно смотреть, чтобы найти свою бутылку.

Я использую свои зубы, чтобы открыть глоточный клапан, вдохнуть, а затем выпить небольшой напиток и подержать его в течение секунды, прежде чем проглотить.

Иногда я держу бутылку над решеткой в ​​течение 5-10 секунд, чтобы дать первый глоток, а затем выпиваю второй напиток.

Когда я закончу, я использую свою грудь или указательный палец, чтобы закрыть клапан, а затем снова помещаю бутылку в пустую клетку (да, однажды я попытался протолкнуть бутылку туда, где уже была другая)

Вы должны быть в состоянии положить бутылку в клетку, не глядя, хотя иногда я бросаю быстрый взгляд, если она не идет прямо внутрь.

Пить на подъеме хорошо, пока не слишком крутой. Прям и последовательно лучше.

Если вы едете в группе, не пейте впереди, потому что вы замедлитесь, и это заставит всю группу потерять импульс. Подождите, пока вы не поверните с фронта, прежде чем пить. Прямо сзади идеально.

Никогда не пейте на склоне или в любом месте, где дорожное покрытие немного поверхностно. С бутылкой в ​​руках ваш контроль ниже, и гравий или внезапные выбоины требуют большого внимания.

Совершенствуйтесь, практикуясь - так же, как большинство вещей в велоспорте. Спокойной езды убедитесь, что вокруг нет машин и ничего не подойдет, что может быть препятствием, и сделайте глоток. Не жрать воду, это будет вредно для ваших кишок, и есть вероятность, что кто-то попадет в легкие по ошибке, вызывая кашель.

Я обнаружил, что у меня часто возникает мокрота в течение 5 минут после большого питья, поэтому пью меньше, но чаще.

1. Выньте бутылку из клетки и продолжайте ехать, не держа бутылку
2. Подтянуть крышку с зубами
3. Сожмите бутылку во рту (если бутылка мягкая) или впитайте жидкость (если бутылка жесткая)
4. Глотать и повторять при необходимости
5. Отодвиньте крышку бутылки с ртом / зубами
6. Поместите бутылку обратно в клетку

Любая проблема с вышеуказанной последовательностью связана либо с:

• отсутствие навыков катания одной рукой ==> больше практиковаться
• одышка при наполнении / глотании рта ==> делать короткие уколы, задерживать пить
• отсутствие навыков обращения с бутылкой (возьмите, откройте, закройте, положите обратно) ==> попрактикуйтесь

Я переключился на подиумную бутылку CamelBak, которая имеет замок и самоуплотняющийся «струйный клапан», из которого выходит вода только в том случае, если вы сильно сжимаете. Это сделало весь процесс проще (и лучше для ваших зубов)! Кроме того, если вы держите одну руку на руле и используете чувство осязания с другой рукой, вам никогда не придется отвлекаться от дороги! Мой процесс похож:

1. Разблокируйте бутылку с водой перед началом поездки
2. Используйте одну руку, чтобы нащупать бутылку и вынуть бутылку из клетки.
3. Поместите конец бутылки в рот, сожмите бутылку, и вода выйдет!
4. Почувствуйте клетку с дном бутылки и поместите обратно в клетку

Изначально я предпочитал пить правой (основной) рукой, но теперь предпочитаю использовать левую, с правым рулевым управлением и прикрывая тормоз (передний тормоз на моем корпусе, так как я в Великобритании).

Поскольку я пью воду только во время езды, я всегда пью из бутылки в клетке с нисходящей трубкой. Это всегда сжатая бутылка. Это гораздо больше, чем любая другая клетка, которая у меня есть. Когда я все равно останавливаюсь, я обмениваю бутылки или декантируюсь с твердой бутылки, так что это всегда так.

Гладкая ровная дорога с хорошей видимостью - лучшее место для напитка; Малейший из спусков тоже работает хорошо (менее 1%, поэтому просто сидеть прямо мешает вам ускориться). Самым простым является свободный ход, когда бутылка входит и выходит, поэтому наберите разумную скорость, прежде чем вынимать бутылку, и наденьте несколько полос педали, прежде чем убрать ее. Посмотрите вниз на клетку, чтобы получить ваши подшипники только в разумное время. Это может быть менее отвлекающим, чем возиться, чтобы убрать бутылку на ощупь, но это действительно должен быть взгляд.

Несколько глотков за раз - это хорошее руководство для меня, и выпить перед едой что-то, потом еще после. Также напиток после геля

Также держите бутылку с водой наклоненной к лицу. Таким образом, вы потягиваете изо рта. Вам не придется наклонять голову назад так далеко, как в случае с потягиванием спереди.

Крис Фрум дал мне идею, когда я смотрел Тур де Франс

Добавление к другим ответам

Если вы работаете и тяжело дышите, глотание глотка жидкости без удушья может быть проблемой. Принимайте маленькие глотки, чтобы избежать удушья. Если у вас во рту будет больше жидкости, чем вы можете справиться, наклоните голову вперед, чтобы жидкость текла ко рту, и вы сможете проглотить ее по частям.

Кроме того, если происходит что-то неожиданное, и вам нужно быстро обеими руками нажимать на педали или тормоза, просто бросьте или бросьте бутылку (но будьте осторожны, если вы едете в группе, очевидно).

Начните с отработки самого действия на велотренажере и привыкните к положению бутылки, не ища ее. Затем переходите к движущемуся велосипеду и повторяйте действие, стараясь, чтобы вокруг вас не было людей, пока вы работаете над своей стабильностью. В конце концов вы сможете пить во время езды на велосипеде, не думая о самом действии.

Мне легче пить сбоку, чем прямо вперед. Это облегчает наблюдение за дорогой.

Вы должны иметь меньшие глотки чаще, чем большие глотки, реже. Это облегчает пить при тяжелом дыхании и поддерживать потребление кислорода.

Вы можете закрепить велосипед на ролике, чтобы потренироваться перед выходом на дорогу.