Здесь есть несколько полезных советов, в том числе шины и накладки / ремни или педали без клипс.
Один вопрос, который не был затронут: вы в правильном положении? Если вы либо быстро крутите педали, не сопротивляясь, либо сильно нажимаете, но медленно поворачиваете педали, значит, вы выбрали неправильную передачу, и выучите правильную передачу для вас (или правильную передачу для каждой секции подъема или спуска), которая поможет вам достичь средней скорости. ,
Возможно, поэкспериментируйте с немного более высокой передачей, чем вы обычно используете один день, и пониженной передачей на следующий, и посмотрите, как соотносятся ваше время и комфорт.
Если вы всегда находитесь на верхней (или нижней) передаче, или одна передача слишком низкая, а другая слишком высокая, то (с помощью магазина велосипедов) вы можете улучшить передачу на своем велосипеде за небольшую часть его стоимости, заменив блок или одну из цепочек.
Другое: Правильно ли расположены седло и руль? Если ваше колено все еще согнуто в нижней части хода педали, попробуйте поднимать седло на полдюйма за раз - когда вы доберетесь до правильного положения, 1/4 дюйма в любом случае имеет большое значение. Седло вперед / назад и положение руля также имеют значение, но не так впечатляюще.