Вопросы с тегом «lower-back»

8
Что такое хорошее домашнее упражнение для нижней части спины?
Кажется, что есть масса легких упражнений для мышц пресса, но очень мало для нижней части спины, чтобы держать мышцы сбалансированными, когда ваш пресс становится сильнее. Какие простые домашние упражнения для нижней части спины?

6
Как я могу укрепить нижнюю часть спины
Недавно мне поставили диагноз «мышечный спазм» из-за болей в пояснице. Боль ушла около года, а затем вернулся снова. Мне сделали анализ крови и выяснили, что у меня дефицит витамина B12 и витамина D3. Я принимаю лекарства для этого. За этот 1 год я прибавил в весе, и теперь у меня …

4
Облегчение боли в пояснице
Я тренировался с отягощениями в течение 18 месяцев, и в последние несколько месяцев у меня начались боли в пояснице. Я особенно чувствую это, когда просыпаюсь утром. Ничего слишком серьезного или болезненного, но я, конечно, чувствую это. Я начал делать несколько растяжек нижней части спины, особенно утром, что определенно снимает боль, …

3
Какие упражнения для лучшей осанки и гибкости?
Я знаю, что это большой вопрос, но я парень, который склонен сидеть целый день на стуле, иногда без хорошей позы, выгнув спину и не сидя прямо. Я хочу знать, есть ли ключевое упражнение для восстановления хорошей осанки. И что такое упражнения для достижения гибкости? Я смотрю в Интернете, но везде …

5
Безопасные упражнения после проблемы с диском L5-S1
Мне поставили диагноз с выпячиванием диска L5-S1, которое меньше грыжи. Большинство грыж диска происходит на диске L5-S1, поэтому я думаю, что это общая проблема. Это случилось несколько месяцев назад, и теперь я хочу вернуться в спортзал. Мой медик сказал мне избегать определенных упражнений, требующих использования нижней части спины, например приседаний …

1
Упражнение, чтобы избежать боли в спине после хрустов
Есть ряд статей, в которых говорится, что некоторые негибкие сгибатели бедра вызывают напряжение в позвоночнике и, следовательно, вызывают боль в пояснице из-за хрустов, подъема ног или даже приседаний. Что я могу сделать в качестве упражнения, которое предотвратит травму спины из-за выполнения этого упражнения? Пожалуйста, предложите безопасное упражнение, которое не понадобится …

2
Строительная сила при спондилезе (дегенерация L5-S1) [закрыто]
Я понимаю, что это сложная медицинская проблема, но я был разочарован отсутствием прогресса. Около двух лет назад я, наконец, достаточно боролся с болью в спине (с трудностями в положении стоя в течение длительного времени, с болью в положении лежа, с трудностями из-за боли при вставании с кровати и т. Д.), …

1
Плоская нижняя часть спины и боль [закрыто]
У меня болит нижняя часть спины. Когда я иду в спортзал, я стараюсь не перегружать эту часть своего тела. Я только что купил пенопластовый валик, чтобы растянуть спину до и после тренировки. У меня также, кажется, есть «плоская нижняя часть спины», когда я наклоняюсь (красная линия), я не могу сгибаться …

2
Лучший способ добиться мышечной активации в нижней части живота?
У меня проблемы со спиной, и мне нужно работать над своей осанкой, одним из элементов является нижняя буква, чтобы «подтянуть» нижнюю часть спины в более вертикальное положение (я склоняюсь к полой спине). Когда я спрашиваю об активации, я имею в виду следующее: заставьте соответствующие мышцы оставаться напряженными и активными в …

3
Боль в пояснице из-за тренировки
Кажется, у меня проблема с нижней частью спины. Всякий раз, когда я делаю тренировку для нижней части живота, даже при том, что я напрягаю мышцы живота, у меня сильно болит нижняя часть спины, что мне приходится использовать пакет с теплой водой, чтобы избавиться от этой боли. Упражнения, такие как поднятия …
Используя наш сайт, вы подтверждаете, что прочитали и поняли нашу Политику в отношении файлов cookie и Политику конфиденциальности.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.