Может ли посещение сауны сделать меня более подготовленным к жаре в пустыне и тропиках?

Мне любопытно, можно ли подготовить свое тело к жаре африканским летом, посещая сауны. Будет ли посещение влажных или сухих саун на регулярной основе "закалять" мое тело от влажного жара в тропиках или сухого жара в пустыне?

Я живу на Среднем Западе Европы, где температура достигает максимума. 33 ° по Цельсию, но это случается не часто. Планируем отправиться в южную часть Африки в течение следующего лета.

TL; DR -> Нет, не совсем

С другой стороны, сауна поможет вам привыкнуть к поту. Но обычное посещение сауны продолжительностью 20-30 минут не включает в себя мероприятия, которые вы предпримете во время посещения Африки. Это также не тот вид пота, который вы получаете в тропической среде.

Некоторое доказательство акклиматизации дает изучение того, как военные готовят солдат для операций в пустыне.

Для американцев это включает ротацию в Национальный учебный центр Форт-Ирвин (в пустыне Мохаве, показанной на фото выше) для выполнения упражнений, имитирующих развертывание. Британские войска также используют тот же объект . Британская армия также обучает 3 батальона в год в пустынных и тропических районах Кении.

И архетип для развертывания в пустыне, Французский иностранный легион , тренируется на поле в Джибути .

Ни один из приведенных выше режимов тренировки не указывает на то, что сауна является приемлемой заменой. Это включает в себя обучение для своих тропических коллег. То же самое для футбольной акклиматизации .

Добавление

Военная подготовка не обсуждается, потому что она рекомендуется для вас. Вместо этого это обсуждается, потому что это один из логических источников того, как люди тренируются в суровых условиях. Если бы в этих режимах использовались сауны, то ответом было бы жуткое «ДА, потому что на земле есть масса достоверных доказательств того, что сауны работают». Но вместо этого ни военные, ни легкая атлетика не используют сауну для тренировок в суровых условиях.

Я сам попробовал идею сауны, прежде чем перейти из северного полушария (в середине зимы) к экватору. В этом эксперименте не было никакого «контроля», поэтому я не могу четко сказать, сработал он или нет. Но другой аспект этого психологический. То, что кажется неприятным или нормальным, зависит от того, к чему вы привыкли. Напряжение упражнений кажется нормальным для людей, которые регулярно тренируются, но опасно ненормально для людей, которые никогда не тренируются. Сидение в сауне может не подготовить ваше тело к жаркому климату, но может помочь вам не волноваться, когда вы попадаете в жаркий климат. Вы не будете потеть меньше, но вас может меньше беспокоить тот факт, что вы потеете.

Комментарии по военной подготовке очень интересны, но, к сожалению, для большинства людей выходят за рамки. 2-е лучшее / 3-е лучшие решения могут быть единственными жизнеспособными решениями для большинства людей.

Я ничего о подготовке себя или физиологии всего этого , но я могу вам сказать , что сауна не чувствует себя как типичный тропический климат не знаю вообще . Конечно, «тропики» довольно расплывчаты и охватывают множество различных областей, но многие места в Африке или Юго-Восточной Азии также очень влажные и, по опыту, это не похоже на сауну (которая очень сухая).

хотя можно приучить себя выдерживать суровые климатические условия (такие как холод или жара), это нелегко сделать, так как Льюис в первую очередь упоминает, что вы должны быть в месте, где достаточно места для движения или подражания вашей деятельности это не просто сидение, это процесс, который занимает много времени (не больше месяца или двух, как несколько лет), чтобы приспособиться к окружающей среде, а также, если вы не собираетесь двигаться туда, это может быть не то, что вы ищете за. И, наконец, помните, прежде чем проводить какие-либо тренировки (поскольку это тренировка), что вам нужно медицинское заключение и следуйте правильному распорядку для ваших нужд, в противном случае вы можете закончить очень плохо и с несколькими проблемами со здоровьем .

Помните, что сауна - это контролируемая среда. жара, влажность, активность и т. д. отличается в африканском десерте. Было бы лучше, если вы будете тренироваться в таких видах активного отдыха на выносливости, как бег, езда на велосипеде.