Как вы готовитесь к дальним рейсам?

Я всегда чувствую себя немного плохо во время и после полетов на дальние расстояния. Я теряю аппетит, не могу спать в самолете, еда не имеет вкуса, несмотря ни на что. Тем не менее, я уверен, что это не сам полет, так как я летал на маленьких самолетах около 2 лет и получал удовольствие от этого. Я также уверен, что это не вина джетлага.

Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы подготовить свое тело к дальним рейсам, скажем, в Австралию-Европу (это около 2х 12-часовых рейсов и, возможно, 1-3-часовой остановки в Азии)?

И мы представляем запатентованный метод Марка, чтобы пережить ад, который является Новой Зеландией для лондонских путешествий суперкласса экономического класса:

1. Подготовьте свое развлечение. Конечно, у вас, скорее всего, будут фильмы в самолете. Но я совершил несколько поездок по 10-13 часов со сломанными экранами или без развлекательной системы - С 2010 года. Не ставьте на это. Зарядите аккумуляторы для ноутбуков, iPad, iPod, Kindles, возьмите новую книгу из библиотеки или что угодно, что вас порадует.
2. Одежда. В полете может похолодать. Удивительно холодно. Я делаю это на слой - моя хитрость заключается в том, чтобы всегда надевать куртку поверх моей, проходя через охрану - это означает, что я могу просто положить кошелек и т. Д. В карманы на молнии и просто снять куртку в безопасном месте, что означает отсутствие необходимости постоянно снимать вещи для рентгена, особенно в многократных остановках. Оказавшись на борту, я убираю его и держу под стулом передо мной (я не такой высокий) или помещаю в верхнее отделение.
3. ЗАБРОНИРУЙТЕ свое место заранее, если это вообще возможно. В наши дни становится все труднее обезопасить запасной выход, но, если возможно, ПОЛУЧИТЕ ЭТО. Даже если вы не можете, когда доберетесь до аэропорта, спросите как можно более вежливо и вежливо каждого нового сотрудника, которого вы видите - у стойки регистрации, у ворот и, наконец, в самолете. Все трое работали на меня в разное время. В качестве отказоустойчивого, забронируйте его онлайн, если это возможно, и используйте SeatGuruвыбрать лучшее место для вашего полета. Я предпочитаю сзади, это немного неровно, но вдали от кричащих детей - они, как правило, располагают их близко к переборке. Наконец, в своем решении осознайте, что если вы летите над океаном - НИЧЕГО не видно - так зачем иметь сиденье у окна? Получите проход, это означает, что вы можете прогуляться в любое время. Только не в самом заднем ряду - иногда сиденья не откидываются полностью, и рядом с вами появляется очередь, ожидающая ванную.
4. Лично я не могу спать в самолетах. Я принял это и планирую соответственно. Мне не нравятся снотворные таблетки и побочные эффекты, поэтому я хорошо сплю накануне вечером (или стараюсь), а затем просто принимаю, что меня заболели после полета. Тем не менее, из всего опыта, который я получил от других, рассказывающих мне, маски для глаз делают чудеса, те подушки для шеи, которые заставляют вас выглядеть таким, как начинающий путешественник, на самом деле, по-видимому, довольно хороши, и опять же, место имеет значение - это Гораздо сложнее в середине трех сидений уснуть. Проход также означает, что вы можете поставить свои ноги немного дальше, но остерегайтесь трамплинов. Выход из ряда смягчает эту проблему - больше места для ног, чем вам когда-либо понадобится!
5. Еда и напитки - никогда не пейте алкоголь во время супер рейса. Конечно, это хорошо, но вы все равно теряете так много воды из-за сухой атмосферы, что вам нужна вся вода, которую вы можете пить. Бросьте алкоголь и вместо этого купите сок или воду и воспользуйтесь питьевыми фонтанчиками рядом с ванной / переборкой - удивительно, как мало о них знают люди. Вы почувствуете себя лучше во время полета и будете выглядеть и чувствовать себя свежее, когда приземлитесь.
6. Наркотики - снотворное - некоторые друзья клянутся ими, а также такие люди, как мой брат, утверждающие, что таблетки против струи полностью избавили его от последствий. Я сомневаюсь в последнем, пока нет достаточных доказательств этого, но спящие беспокоят меня - некоторые химически воспроизводят состояние сна - то есть, ум спит, и тело «парализовано» в течение этого времени, и слышал некоторые страшные истории о Паралич сна - что-то достаточно ужасающее в комфорте вашего собственного дома, а не то, что я хотел бы испытать на высоте 36 000 футов!
7. Я не уверен в том, что еда теряет свой вкус - может быть, пища для авиалинии в любом случае просто мусор;) но, возможно, это и недостаток гидратации, так что вода с едой может помочь.

Я не думаю, что кому-то когда-либо «нравится» 29-часовой перелет (ну, состоящий из 3 рейсов) из одной части мира в другую, но вы можете хотя бы уменьшить боль, наслаждаясь некоторыми фильмами, пытаясь заснуть, а все остальное не получится, подружись с человеком рядом с тобой;)

Дополнение к ответу Марка:

1. Не смотрите на время во время полета. Вы ничего не можете с этим поделать, и полет будет ощущаться намного дольше, если вы продолжите смотреть на время. Не проверяйте свои часы регулярно и избегайте смотреть на карту в полете, показывающую текущее положение самолета.

2. Принеси свои наушники. Наушники, доступные в самолете (будь то для покупки или бесплатно), обычно низкого качества. Наушники с шумоподавлением и наушники-вкладыши хороши, если они у вас есть, и могут помочь блокировать шум двигателя.

3. Сведите к минимуму ручную кладь. Один рюкзак подходит для самолета, и в верхнем мусорном ведре или под сиденьем легче найти место для небольшого рюкзака, чем для большей сумки на роликах.

4. Принесите зубную щетку или жидкость для пробуждения кожи. Просто убедитесь, что они не превышают 100 мл

5. Возьмите с собой сладости или другие закуски. Протеиновые батончики особенно полезны при длительном перелете. Большинство блюд в авиации, как правило, с низким содержанием белка и высоким содержанием углеводов.

6. Используйте пробки для снятия давления Это поможет уменьшить перепады давления воздуха во время полетов. Или жуйте жевательную резинку и попробуйте Valsava Maneuver .

7. Перемещайтесь, чтобы предотвратить боль в теле из-за плохого кровообращения.

8. Примите меры, чтобы защитить себя от сухого воздуха на борту самолета. Пейте больше воды, используйте глазные капли и рассмотрите физиологический раствор в носовом геле, если ноздрям не хочется дышать сухим воздухом. Солевой носовой гель, который обычно можно найти рядом с физиологическим раствором для носа в аптеке, может помочь сохранить влажность внутренней части носа и сделать дыхание более комфортным

9. Принесите свою еду на случай, если вам не понравится еда, подаваемая во время полета.

В дополнение к Марку:

8 Jetlag. Это произойдет. План для этого. Поставьте себя на время назначения как можно быстрее. Даже в полете, если его ночное время, дремать или спать, если это возможно. Это приведет к некоторым очень коротким / длинным дням в зависимости от направления, но чем быстрее вы сможете настроить и функционировать в новой среде, тем лучше!

9 Климат Особенно во время путешествий летом / зимой проверьте наличие подходящей одежды для прибытия. (Я слышал о людях, покидающих Австралию в +40C и прибывающих в Квебек в -40C через 24 часа!)

В общем, лучший совет готов! Никто не упомянул судоку. Что я делаю, так это захожу на веб- сайт судоку и распечатываю кучу судоку. Затем я помещаю их в буфер обмена, чтобы у меня был простой и удобный способ их завершения. 1 зло судоку в среднем займет у меня около 45 минут ... (Я медленный.) Приятно то, что время летит, а ты даже не замечаешь этого. Сделайте 4 из них, и вы сбили 3 часа с поездки.

Повторяя сказанное Марком, я одеваюсь очень удобно, а также тепло. Я в основном ношу хороший удобный спортивный костюм .. (Это так модно, как спортивный костюм может быть ...) На самом деле я всегда ношу одно и то же, и планирую это заранее.

Если вы можете поместить как целый сериал на мобильное устройство, это тоже будет выгодно. Что-то вроде серии HBO или что-то в этом роде. Один сезон некоторых шоу может длиться более 13 часов.

Я на самом деле люблю много тренироваться перед предстоящим полетом, чтобы повысить шансы на сон во время полета.

Изучайте язык страны, в которую вы собираетесь, если она другая.

Удача! Получите свободное место рядом с вами, или кто-то слабый, так что вам не придется сражаться за подлокотник все время!

Много отличных советов дано в других ответах. Один или два дополнительных пункта в произвольном порядке:

• Я пробовал и наушники с шумоподавлением, и наушники-вкладыши. Последние намного лучше защищают от посторонних шумов, и дополнительное преимущество заключается в том, что их эффективность при этом позволяет вам уменьшить громкость вашего устройства больше, чем в противном случае, тем самым помогая продлить срок службы батареи вашего устройства.

• Люди, сидящие рядом с вами, могут оценить это, если вы предложите им запасную пару пенных затычек для ушей. Даже если они откажутся от них, этот жест может быть вежливым способом показать, что вы готовы вздремнуть вместо того, чтобы продолжить разговор.

• Возьмите с собой ручку и что-нибудь, что можно написать, если вам посчастливится оказаться рядом с кем-то, кто достаточно интересен, чтобы оставаться на связи, чтобы вы могли легко записать их контактные данные.

• Заказывайте халяльную еду, а не обычную еду на рейсах, где подают еду. Скорее всего, вам дадут что-то намного более острое и вкуснее, чем довольно мягкий напиток, который обычно предлагается в противном случае.

• Если вы берете на борт орехи или другие сыпучие закусочные продукты, легче держать их под контролем, если вы храните их в банке с пластиковой крышкой, а не саше. Помимо уменьшения вероятности проливания содержимого, у банки также есть возможность держать маленькую ложку (тип, используемый для дозирования жидких лекарств, является идеальным), чтобы минимизировать жир, соль, сахар или другие остатки пищи, которые попадают на ваш Руки. Вы также можете хранить в банке более одного вида закусок, чтобы предоставить себе более широкий выбор (например, вы можете включать шоколад и конфеты с арахисом).

• Некоторые страны (например, США) очень суетятся из-за ввоза сырых фруктов и других растительных материалов, даже если вы взяли их с собой только для еды в самолете. Если у вас есть что-то с собой, убедитесь, что вы завершили его до прохождения иммиграции и таможни. (Я говорю как человек, которого держат в стороне для дополнительной проверки, забыв, что у меня в кармане пиджака было несъеденное яблоко).

• Если на вашем сиденье отсутствует опора для спины и отсутствуют подушки для устранения недостатка, замените запасную одежду или одеяло.

Много полезных советов. Мои € 0,02:

• Решите, собираетесь ли вы быть активным или спать в полете. Это в основном зависит от продолжительности и когда вы приедете. Летая из Лондона в Токио, я всегда стараюсь отдохнуть и приехать немного освеженным. В таком случае я планирую в основном отдыхать.

• Отдых, кажется, лучший вариант для избежания смены часовых поясов, если ваш рейс прибывает утром или рано днем. Для вечернего приезда я все еще экспериментирую.

• Если вы собираетесь отдохнуть, выясните, что вам нужно, чтобы вам было удобно. Некоторым людям нравятся наушники с шумоподавлением, но лично я предпочитаю беруши или наушники-вкладыши. Выясните, что удобно на 8+ часов, прежде чем идти.

• Подушка, несмотря на все, что я пробовал, до некоторой степени отстой, но потом у меня артрит, поэтому всегда будет трудно. В идеале попробуйте позаимствовать или протестировать несколько, чтобы выяснить, что работает. В следующий раз я собираюсь попробовать Embrace Sleep Collar.

• Возьмите с собой минимальную сумочку предметов первой необходимости. Большинство авиакомпаний позволяют вам иметь как ручную сумку, так и сумочку. Вы можете держать его в кармане или под сиденьем. Он будет иметь подушку, затычки для ушей / наушники, пару влажных салфеток, USB-кабель (для зарядки телефона), маску для глаз и ручку. Вам понадобится ручка, чтобы заполнить посадочную карту для вашего пункта назначения. Вы можете сделать это в аэропорту, но вы можете сделать это на самолете.

• Также убедитесь, что у вас есть следующая информация (положите ее на свой телефон или клочок бумаги):

  • Номер паспорта
  • Адрес + номер телефона места вашего проживания
  • Номера рейсов для текущего рейса и обратного рейса
  • Даты путешествия
  • Сколько у вас денег
  • Если у вас есть какие-либо предметы, вы должны заявить на таможне

• Принесите обезболивающее, если оно вам нужно. Ибупрофен хорош для дискомфорта от артрита от сидений авиакомпании.

• Выясните, что вы собираетесь носить. Должно быть комфортно, а если вам не нравится холод, то достаточно тепло. Подумайте о тапочках, которые намного удобнее, чем обувь на 12+ часов, а дорожные складываются довольно плоско. Они выдают одеяла на большинстве рейсов.

• Готовь развлечения. Для отдыха аудиокниги хороши, и вы можете положить их на телефон, чтобы сэкономить на переноске дополнительного устройства. Есть множество подкастов и радиопостановок, которые вы можете взять, а также музыку. Мне трудно спать, но следующая лучшая вещь - сидеть с закрытыми глазами и наушниками.

• Бортовая еда ужасна, потому что так и должно быть. 250 блюд в микроволновке, на высоте, где вкусовые рецепторы не очень хорошо работают. Мой совет - съесть что-нибудь в аэропорту, и тогда вы сможете выбрать более приемлемые кусочки еды в полете и игнорировать все остальное, не чувствуя себя голодным.

• Исследуйте места и закажите одну. Будьте осторожны, иногда обычный совет неверен. Например, на 787, на котором я летал в прошлом году, у сиденья в переборке было очень ограниченное пространство для ног, потому что вокруг двери выпирала стена.

• Убедитесь, что вы знаете нормы провоза багажа и как их максимально использовать. На рейсах с совместным использованием кодов вы можете получать и возвращать различные квоты, поэтому, например, я обычно пытаюсь вернуться с JAL или ANA, потому что, несмотря на то, что это код с кодом BA, они позволяют вам сдать два бота зарегистрированного багажа.

• Используйте ванную перед посадкой.