Как избежать храпа, когда живешь в одной комнате в общежитии или домике?

Я храплю и знаю это. Это вызывает некоторый дискомфорт, когда мне нужно делить комнату с другими. Я обычно стараюсь бодрствовать, пока все остальные, кажется, не спят. Толчок или внезапное встряхивание кровати вызвали у меня довольно много бессонных ночей во время путешествия. Есть ли уловки, чтобы не мешать другим с моим храпом и хорошим ночным отдыхом?

Для всех богатых, у меня не всегда есть средства для поддержки 4-звездочных одноместных гостиничных номеров.

Спи на твоей стороне.

Сон на животе также может работать. Во всяком случае, не спите на спине.

Иногда, если я сплю на животе, у меня возникают проблемы с кровообращением в разных частях моего тела, которых у меня больше нет. Однако этого никогда не происходит, когда я сплю.

Также следите за собой.

Если вы заметили в какой-то момент, что вы перешли на спину, то перейдите на свою сторону. Если вы только что перешли с вашей стороны, попробуйте на другой стороне некоторое время. Если вы просыпаетесь с громким храпом, обратите внимание на свое положение. Вы, вероятно, снова на спине, поэтому переходите на свою сторону.

Попробуйте принять эти меры, особенно если вы пили, у вас насморк, хотя, возможно, они могут вызвать храп, даже если вы избегаете спать на спине - я не уверен в этом.

Заранее извиняюсь.

Если вы знаете, что вы - плохой храп, а не случайный храп, то посоветуйте людям, живущим в комнате, что у вас есть разрешение, чтобы вас пнуть, разбудить, бросить в вас подушки и т. Д., Если вы начнете храпеть.

Смягчение.

Есть некоторые факторы, которые уменьшат влияние храпа на других спящих. В жарких местах, таких как тропики, в которых есть кондиционер или один или несколько вентиляторов в течение ночи, можно замаскировать звук храпа.
Я также нахожу храп гораздо более раздражающим в маленьких общежитиях, скажем, с четырьмя людьми, чем в больших общежитиях с десятью или двадцатью людьми. В моей нынешней поездке в Юго-Восточную Азию я был в основном в больших общежитиях и всегда с кондиционером или вентилятором на ночь, и я либо не заметил, либо не услышал, но не проснулся от храпящих в моей комнате.

Это улица с двусторонним движением.

Храп настолько распространен, что любой, кто выбирает общие спальные места, всегда должен знать, что это одна из возможностей, которую он должен включить в свой список «минусов». Если это такая огромная проблема, что вы знаете, что не можете спать в комнате с храпом, тогда не бронируйте такую ​​комнату. Если вам неудобно делиться с храпом, но вы решили, что оно того стоит, принимая во внимание другие преимущества, такие как более низкие цены, тогда не забудьте взять беруши. Мнения меняются, но я считаю их очень полезными при правильном использовании.

Верьте или нет, эти носовые полоски с липкой рекламой действительно работают.

Потратьте пару баксов, суньте один в нос, и вы будете дышать лучше и меньше храпеть. По сути, они физически открывают ноздри чуть шире, что позволяет вам легче дышать через нос, что предотвращает большинство храпа.

Точно так же другие средства уменьшения заложенности носа, будь то простое противоотечное средство или более естественные приемы, такие как нети-пот или полоскание солевым раствором, также могут оказать существенное влияние на многих храпящих.

Спи лицом вниз на животе .

Насколько я знаю, храп более распространен, когда вы спите на спине. Сон на животе, уменьшает храп. Это довольно безопасно , если у вас есть боли в спине, и убедитесь , что подушка «низкий» один - не слишком пушистый и высокий , потому что в противном случае ваша шея будет больно много .