Клаустрофобия - путешествие впервые в США по RSA

Я стараюсь изо всех сил подготовиться к предстоящему полету в США, поездка полностью под контролем, это просто полет, от которого я боюсь. Я очень страдаю клаустрофобией и даже не езжу на лифтах, я летал один раз на месте в течение 1,5 часов. Но мой второй рейс будет 2х10 часов из Южной Африки в США.

Поэтому, пожалуйста, мне нужно знать, на что это будет похоже, если я буду в порядке в таком длинном полете, что может пойти не так? И что мне нужно знать.

Я настоятельно предпочитаю сиденья у окна, но однажды оказался в проходе у трансатлантического перелета. Когда я сел, человек на среднем сиденье сказал: «Извините, но мой сын (указывая на сиденье у окна) крайне клаустрофобен. Есть ли способ, как вы могли бы сесть на него с ним только для взлета?» Я не мог поверить в свою удачу. Я хотел это место у окна!

Мы поменялись местами на время, и в то время, когда вам не разрешено вставать, он мог хотя бы высунуться в проход и не иметь спинки прямо перед его лицом. Он также встал и много ходил. В конце полета они снова поблагодарили меня (что было сумасшествием, поэтому я поблагодарил их), и, видимо, это были довольно неприятные 8 часов, но он справился.

Поэтому постарайтесь занять место у прохода. Это имело большое значение для него. Если вы окажетесь в чем-то другом, спросите окружающих, можете ли вы торговать, и объясните, почему. (Я понимаю, что некоторые люди предпочитают проход перед окном и могут не торговать, но вам может повезти и встретиться со мной, или с кем-то достаточно щедрым, чтобы торговать, даже если они предпочитают проход.) Спросите членов летного экипажа, могут ли они найти вам место у прохода или организовать торговлю с кем-то еще подальше. И попробуйте выбрать рейс в то время, когда вы можете спать - никому на самом деле не нравится сидеть в самолетах, так что, если вы сможете немного поспать, тем лучше.

Прежде всего, длительные полеты дружественны к клаустрофобии :), скорее всего, они будут выполняться на больших самолетах (B777, A330, B747 и т. Д.). Эти самолеты огромные, с высокими потолками и широкими кузовами, эти функции, безусловно, ослабят чувство ограничения.

В любом случае, будучи бортпроводником с крайне клаустрофобной матерью, которая не могла даже провести МРТ без наркотиков, у меня есть несколько советов (некоторые уже упоминались в других ответах), которые наверняка помогут вам пережить этот опыт, как это случилось с моей матерью, которая сейчас летает без проблем вообще

• Перейти на место у прохода. Всякий раз, когда вы чувствуете себя ограниченным, просто встаньте и двигайтесь! избегайте средних мест! эти средние места даже заставят людей без клаустрофобии чувствовать себя некомфортно и ограниченно.
• Постарайтесь найти пустой ряд или место рядом с пустым местом, поскольку свободное пространство вокруг вас ослабит чувство ограничения.
• Вы должны знать, что чувство удушья у людей с клаустрофобией вызвано гипервентиляцией, а не реальным удушьем. Так что, если вы когда-нибудь почувствуете удушье, просто вдохните в сумку от воздушной болезни в кармане сиденья перед вами, это мгновенно избавит вас от чувства удушья.
• Если вы когда-либо ощущали симптомы клаустрофобии (ограничение и удушье) и ничего не могли с этим поделать, поговорите с бортпроводниками. Их обучают справляться с подобными вещами, и они сделают все возможное, чтобы вы почувствовали себя лучше.
• Займитесь развлекательной системой в полете или вашим собственным iPad или чем-то еще. Клаустрофобия возникает из-за негативных мыслей, поэтому боритесь с ней, занимая голову!
• Без рецепта снотворное может помочь вам спать во время полета.
• Разговор с людьми очень помогает во всех видах беспокойства. Мы обычно говорим пассажирам, чтобы они разговаривали с человеком с тревогой, авиофобией или клаустрофобией. Разговор заставит ваш ум быть занятым и не даст ему начать негативные мысли.

Я уверен, что если бы вы смогли выполнить свой более короткий полет, который, скорее всего, был на меньшем самолете, то вы совершите этот полет без проблем. Просто помните, что никто не умирает от клаустрофобии! и помните, что эти два длительных перелета являются хорошим средством лечения клаустрофобии, было доказано, что воздействие на 75% снижает негативные мысли у людей с клаустрофобией ( воздействие in vivo ).

Несколько советов, которые могут помочь (конечно, только вы можете судить, помогут ли они вашим личным чувствам):

• Как говорит Кейт, постарайся занять место у прохода. Это облегчает вставать и ходить. Стюардессы, как правило, не возражают против этого слишком долго, если вы не делаете это на протяжении всего полета, не мешаете им во время еды и т. Д. И не встаете, когда включен знак безопасности.

• Попробуйте получить место на выходе. Это сложнее, но если вы бронируете полностью гибкий билет или просто спрашиваете приятно, когда вы бронируете или регистрируетесь (вы могли бы сказать, что у вас клаустрофобия), это может помочь - как правило, вы получаете гораздо больше места для ног, чтобы вытянуться.

• Рассмотрите возможность оплаты за бизнес-класс, премиум-эконом или что-то подобное (в зависимости от авиакомпании). Это снова даст вам больше возможностей

• Скажи бортпроводникам! Они привыкли иметь дело с нервными пассажирами и могут следить за вами, проверять, в порядке ли вы и т. Д.

• Принесите много игрушек, чтобы отвлечь вас. Что бы ни делало вас счастливым, побалуйте себя - мне лучше всего подойдут неуклюжие ТВ и веселые фильмы (и приносите их на айпады, телефоны и т. Д.), Не раз я был в полете, где летные развлечения не работают - очень разочаровывает в течение долгого времени поездка). Принесите книги или журналы, если это ваше дело.

Некоторые компании организуют семинары, чтобы справиться со страхом перед полетом.

Вот что предлагает Air France: Gestion de la peur en avion (fr), Управление страхом перед полетом (en, любезно предоставлено Google переводом)

Я клаустрофобия, как и вы. Каждый раз, когда я летаю, я всегда стараюсь занять место у прохода. Я стараюсь бронировать заранее и избегаю полетов без свободных мест в проходе при бронировании. Получение места в проходе - это мои критерии № 1 при бронировании рейса.

У меня был эпизод серьезного приступа паники много лет назад, когда меня посадили в самолет, который вмещает только 18 пассажиров. Самолет был настолько мал, что я не мог встать прямо в самолете. (И мне только 5'5 "). Самолет был на взлетной полосе, готовясь к взлету, и мне пришлось попросить их остановить полет, чтобы я мог выйти. Я не мог дышать, и я думал, что собираюсь умереть. Они посадили меня на второй рейс, который вмещал 27 человек. Это был все еще маленький самолет, но это имело огромное значение, и я смог справиться с моей клаустрофобией в этом часовом полете.

Один совет, который я могу вам предложить, заключается в том, что это удушающее чувство может возникнуть из-за отсутствия воздушного потока вокруг вас. Поэтому, как только вы сядете в самолет и сядете (и, будем надеяться, с сиденьем у прохода), откройте вентиляционное отверстие, чтобы на вас дул воздух. В то же время, как только вы входите в самолет, когда стюардесса приветствует вас у входа в самолет, попросите его / ее дать вам чашку льда. Объясните ему / ей, что вы страдаете клаустрофобией, и эта чашка льда поможет вам справиться со своим страхом. Когда вы сядете, поднесите эту чашку льда к носу, чтобы дышать прохладным влажным воздухом. Это очень помогло мне успокоить это чувство застревания где-то.

Удачи и постарайтесь сосредоточиться на планировании вашего путешествия по США и счастливых мыслей во время полета.

Хотя я страдаю клаустрофобией, я люблю путешествовать и все время летаю. Я ни за что не позволю этому помешать мне посетить все классные места в мире. :)

Хорошей поездки!