Кто-нибудь может порекомендовать, как исправить больные «стороны» от чрезмерного использования компьютеров? (какой-то RSI) [закрыто]

Я должен использовать компьютеры в течение 9 часов в день (пожалуйста, никаких предложений о том, чтобы использовать компьютер меньше!).

Я получаю различные виды RSI : небольшая болезненность в руках и запястьях, но это не так уж и много по сравнению с моей главной проблемой:

Боль по бокам моего тела, под мышками и по бокам моего торса.

Вождение ухудшает это. Упражнения не помогают (может быть, мне нужно специальное упражнение). Это может быть связано с осанкой, но я не нашел способа это исправить.

Кто-нибудь еще испытывал это? Я нахожу много людей, жалующихся на более типичные виды RSI, но не такие, как у меня.

Я надеюсь, что кто-то со стажем может порекомендовать упражнение, лечение или корректировку использования компьютера.

Решение состоит в том, чтобы делать перерывы каждые 30 минут и выполнять небольшую 1-минутную программу упражнений, которая перемещает части тела, с которыми у вас есть проблемы. (Есть хорошее программное обеспечение, которое может прерывать вас через эти промежутки времени, поэтому вы не забудете.)

Во-вторых, получите трекбол в качестве дополнения к вашей мыши, чтобы вы могли переключаться между мышью и трекболом.

Упражнения не помогают

Иди к врачу / специалисту, твое состояние могло бы зайти так далеко, что основные советы больше не могут тебе помочь, и тебе нужна особая помощь.

Может быть, что-то вроде нового стула и стола, которое меняет вашу рабочую эргономику, или, может быть, вам следует встать и работать, а не сидеть.

Есть много мелких вещей, которые вы можете изменить, которые могут помочь общей картине.

У меня была похожая проблема, и я получил этот совет от моего доктора ... Причиной была усталость мидий от удержания спины / туловища в одном и том же положении в течение длительного времени. Самое простое решение - делать приседания / хрусты и другие упражнения, которые двигают эти мидии и мышцы живота два раза в неделю в течение примерно 10 минут. Это и небольшое улучшение осанки работали для меня как обаяние.

Сначала проконсультируйтесь с доктором, чтобы исключить более серьезные проблемы.

Если вы используете компьютер в течение длительного времени в течение дня, всегда полезно встать, потянуться и убедиться, что когда вы сидите, вы сидите прямо. Спина прямая, и желательно, чтобы ваш стол / мышь находился на одном уровне с локтем (или чуть ниже), чтобы ваша рука находилась на одном уровне со столом (позволяя вашей руке опираться на стол)

Поскольку вы упомянули, что боль на боку, возможно, это связано с вашей осанкой. Вы опираетесь на одну сторону, когда работаете (то есть постоянно наклоняете локоть на одну сторону)?

Для себя я заметил, что я склонен сильно наклоняться вперед после того, как постоянно сижу и работаю перед компьютером. Когда я заметил, что делаю это (иногда мой коллега должен напомнить мне), я встал, толкнул руку над головой и немного потянулся влево и вправо, красиво и прямо потянув позвоночник, прежде чем возобновить работу.

Всегда лучше проконсультироваться с врачом, если это постоянно происходит, как сказал Крис Нава, на случай, если это более серьезная проблема, чем просто проблема осанки.

Надеюсь, ты скоро поправишься.

Я использую отличную мышиную альтернативу (я специалист по компьютерам): http://www.naturalpoint.com/smartnav/

Прекрасно работает даже с такой «большой» установкой, как моя:

Как работает SmartNAV: http://www.naturalpoint.com/smartnav/products/about.html

SmartNav использует инфракрасную (ИК) камеру для отслеживания движений вашей головы. Узнайте больше о технологии. Вы отражаете инфракрасный свет обратно в SmartNav, который посылает инструкции на ваш компьютер, чтобы переместить курсор мыши.

КАК ТЕХНОЛОГИЯ РАБОТАЕТ? Инфракрасный свет излучается светодиодами и отражается обратно в тепловизор с помощью углового отражателя-куба (материал безопасности 3M). Этот отраженный свет отображается с помощью датчика CMOS, и видеосигнал передается электронике предварительной обработки. Видеосигнал имеет пороговое значение относительно эталонного уровня, и все передаваемые данные отправляются на микроконтроллер USB для отправки на ПК для отслеживания объекта. Чтобы увеличить отношение сигнал / шум, между объективом тепловизора и внешним миром размещается ИК-фильтр, который проходит только через 800 нм и выше. SmartNav может отображать любой ИК-источник; обычно это отражающий материал или активный источник инфракрасного излучения, такой как светодиод. Пользователь может отслеживать множество различных объектов, размещая на нем отражающие точки или светодиоды.

КАК МОЖЕТ СЛЕДОВАТЬ МОЕГО ДВИЖЕНИЯ? SmartNav отслеживает отражения от крошечной точки, которую вы можете разместить где угодно.

Поместите нашу тонкую крошечную отражающую точку на ту часть тела, с которой вы хотите управлять курсором. Предпочтительные опции включают в себя: Head Hand Hat Очки Mic Boom Вы также можете сделать свой собственный отражающий маркер с высококачественным материалом для отслеживания NaturalPoint, доступным на нашей странице аксессуаров.

Куда я положу СМАРТНАВ? SmartNav устанавливается поверх вашего монитора, ноутбука или устройства связи лицом к вам. SmartNav также можно закрепить на мини-штативе рядом с компьютером. Устройство может быть размещено в любом месте, если оно может видеть отражающий аксессуар, который вы выбрали для ношения.

СКОЛЬКО Я ДВИЖУСЯ? Менее дюйма движения головы более чем достаточно, чтобы переместить курсор по всему экрану. Это также настраивается в настройках программного обеспечения СКОРОСТЬ. SmartNav имеет угол обзора 45 градусов (FOV) и обычно находится на расстоянии около 2 футов от вашей головы. Таким образом, у вас есть почти два фута свободного «свободного пространства» для перемещения этого простого дюйма.

КАК Я ЩЕЛЧУЮ? SmartNav предлагает несколько вариантов нажатия. Горячие клавиши: переназначьте клавиши клавиатуры и назначьте их для эмуляции левой, правой и средней кнопок мыши. Dwell-Clicking Software: щелкните, удерживая курсор в одном месте в течение небольшого (и настраиваемого) промежутка времени. В комплект программного обеспечения AT входит система полного нажатия кнопки мыши и экранная клавиатура, что позволяет работать без помощи рук. Ability Switches: Поддержка отраслевого стандартного переключателя ввода позволяет вам подключить два щелчка переключателей в SmartNav для большего количества вариантов щелчка. Выберите из нашего полного выбора ручных и ножных переключателей на нашей странице аксессуаров.

Я написал статью об этом, исследуя другие решения. http://francky.me/doc/mouse2012.pdf

http://francky.me/publications.php#mouse2012 :

Аннотация. Через несколько месяцев компьютерной мыши исполнится полвека. Известно, что у него много недостатков, основными из которых являются: потеря производительности из-за постоянного переключения между клавиатурой и мышью, проблемы со здоровьем, такие как RSI, медицинская невозможность использовать мышь, например, сломанная или ампутированная рука и неестественный интерфейс человек-компьютер, такой как клавиатура. Однако сегодня почти все используют компьютерную мышь.

В этой короткой статье мы рассмотрим альтернативы компьютерной мыши. Наши исследования показывают, что перемещение курсора мыши может быть эффективно выполнено с помощью устройства SmartNav, и щелчки мыши можно эмулировать многими дополнительными способами. Мы считаем, что пользователи компьютеров могут повысить свою производительность и здоровье, используя эти альтернативы.

Эта статья является добровольной короткой и не слишком технической, нашей основной мотивацией является ознакомление читателей с этими решениями и их эффективностью. Подробности можно найти в приложениях и следуя URL и ссылкам. В первую очередь читатели предназначены для компьютерных ученых, людей с RSI, врачей и пионеров интерфейса. Обратная связь очень приветствуется: это работа в процессе.

(да , я знаю , что этот ответ будет иметь лучшую подгонку в /superuser/21608/recommended-mouse-alternatives-for-people-with-rsi-from-using-computer-too-much но вопрос был очень к сожалению закрыт).