Программирование с ADD / ADHD [закрыто]

Я поставил диагноз ДОБАВИТЬ. Мягко, но достаточно, чтобы повлиять на мою работу:

• Легко отвлекающийся
• Не могу сосредоточиться на одном проекте за раз
• Зависимый от сети
• Прокрастинация
• и т.п.

Какие стратегии вы используете для компенсации?

Одно уточнение

У меня есть настоящее ДОБАВЛЕНИЕ. Мне поставили диагноз, когда я был ребенком, и боролся с этим всю свою жизнь. Я не говорю об искусственном ADD, который вызван перегрузкой носителя.

Обновить

Я только что прочитал это описание ADD / ADHD. Это отличное описание, особенно для нас, программирующих ADDers:

Я как набор инструментов,
со всеми инструментами, которые мне когда-либо понадобятся,
лежал аккуратно и аккуратно в коробке,
готовый для меня, чтобы использовать их.
Панель инструментов полупрозрачная,
поэтому я могу видеть их там.

Ключ к панели инструментов заперт внутри него.

У меня были такие же проблемы, как и у вас. Две основные стратегии, которые помогли мне:

• Только один проект в любое время: я страдал от того, что следил за большим количеством проектов, чем я могу рассчитывать на свои пальцы, каждый из которых «требовал» внимания. Теперь я радикально сократил проекты, закончив их «раз и навсегда» или просто отбросив их полностью. Ранее в этом году я основал компанию, и теперь мне предстоит три проекта: Здоровье, Семья и Компания.

• Разделение проблем: при выполнении всего на одном столе велик риск «переместиться» от одного к другому. Я удалил все вещи, связанные с прокрастинацией, со своего рабочего компьютера и использую свой ноутбук только для «игры» и другого личного пользования в Интернете (почта, удобное для пользователя , слэшдот ). ПК на моем столе, ноутбук в гостиной. Это сохраняет здоровую дистанцию ​​между Компанией и частными лицами.

Конечно, эти две вещи довольно общие вещи. Некоторые из небольших, но также полезных вещей:

• Нет скрывается на IRC / других каналах чата. Либо я нуждаюсь, либо оказываю поддержку / сообщество в проекте, над которым я работаю, либо я не на этом канале.
• Закройте Почтовик. Проверять почту, потому что проект просто компилирует, просто глупо, так как ждать компиляции достаточно времени, чтобы увидеть, есть ли почта. Если почты не было, я бесполезно прервал свой поток, а если бы была почта, мне пришлось бы либо еще больше прервать свой поток, чтобы обработать его, либо все равно задрать. Итак, теперь я проверяю свою почту три раза в день и значительно сократил количество прерываний.
• Упражнение. Часто во время программирования я чувствую желание подпрыгнуть и бегать по комнате. Особенно когда сидишь перед жесткими дизайнерскими решениями. Езда на велосипеде через день значительно улучшила мою способность концентрироваться на вещах, а также добавила выгоду от улучшения общей выносливости и самочувствия.
• Потраченное время бухгалтерия. У меня есть простая электронная таблица, в которую я ввожу время моей компании и некоторые личные вещи. Я сохраняю это до 15-минутных фрагментов, что значительно упрощает ввод данных, а любые меньшие блоки просто увеличивают накладные расходы. Если я не делаю что-то, я могу «выставить счет» в Компании, и это между 8:00 и 18:00, я знаю, что делаю что-то не так.
  Кроме того, в конце недели я получаю хороший отчет о том, как я провел свое время. Здесь есть одно большое предостережение . Когда я начал это после окончания университета, мне было тяжело, как мало времени я проводил «продуктивно». Мне потребовалось много времени, чтобы понять, что мне нужно записать все, что я не делаю для Семьи. В частности:
  1. Мне нужно записать время тренировок как продуктивное. Смотри выше.
  2. Мне нужно записывать потерянное время из-за внешних факторов: в последнее время я много путешествую, а когда я записываю только 25 часов работы в неделю, я отстой. Но если я добавлю два дня, которые я провел в дороге на этой неделе, я вижу, что я потратил более 40 часов. Внезапно «я сосу» переходит в «сосать внешние факторы, которые вызывают мои путешествия», что гораздо полезнее.
• Ешь и спи регулярно. Встать в 07:00, завтрак, обед в 12:00, ужин в 18:00, сон с 22:00 до 23:00.
• Цените Небольшие Успехи. Даже если я еще не там, сегодня лучше, чем вчера, а завтра будет лучше, чем сегодня.
• Настройте свою среду. Это довольно широкая тема. Как домашний работник, я приобрел себе новый хороший стол и стул, который теперь использую исключительно для работы.
  Также мне очень нравится слушать музыку, но вокал - особенно на моем родном языке - невероятно отвлекает меня. Я пробовал инструментальную музыку, которая работала какое-то время, пока ритм транса не пришел в мои нервы. Теперь я иду к полной тишине. Для вас это может быть по-другому, но есть только один способ узнать это по-настоящему: экспериментировать и наблюдать за собой во время работы.

• Стать ответственным. Получи совесть. Я основал свою компанию вместе со старым другом, которого я глубоко уважаю. Его присутствие и знание того, что наш успех сейчас взаимосвязан, я чувствую себя обязанным приложить все усилия.

• И, наконец, постоянная бдительность! Отвлечения обычно выползают из каждого укромного уголка вашей жизни (кто-нибудь в стеке?). Держать их в страхе и управлять ими останется постоянной борьбой. Сказав это, я должен закрыть свои вкладки stackoverflow и вернуться к программированию!

PS: я разговаривал с кем-то из моей семьи, который работает с детьми с СДВГ. Она сказала мне, что СДВГ является своего рода универсальной диагностикой / резервной диагностикой (см. Статью Википедии по СДВГ для подтверждения : DSM-IV V.), и ее трудно диагностировать «с научной точки зрения», поскольку пациент должен подвергаться мониторингу в различных условиях в течение более более длительный период времени И другие причины симптомов должны быть исключены. Практически СДВГ рассматривается как «состояние, которому помогают назначенные лекарства», поскольку в настоящее время не существует общепринятых процедур непсихиатрического обследования и недостаточно знаний о базовых биохимических функциях. Опять цитирую Википедию: «Существует несколько эффективных и клинически проверенных вариантов лечения людей с СДВГ. Комбинированное медицинское лечение и поведенческое лечение являются наиболее эффективной стратегией лечения СДВГ, за которой следуют только медикаментозное лечение, а затем поведенческое лечение».

Исходя из того, что я понял из дискуссии с ней, проблема в том, что врачи часто выбирают (дешевое, ориентированное на симптомы) лечение вместо (дорогостоящего, ориентированного на причину) терапии, не обращая особого внимания на долгосрочные последствия для пациента.

Используйте методологию разработки под названием eXtreme Programming (XP). Это легкая методика с высокой степенью дисциплины . В частности, используйте парное программирование , которое поможет вам сконцентрироваться и, если потребуется, позволит вам уйти на несколько периодов, не мешая прогрессу того, что вы делаете. Но не вступайте в партнерские отношения с кем-то с ADD. ;]

Кроме того, каждый, кто принижает состояние, должен помочь себе выпить чашку хорошего STFU.

Я новичок в этой плате (представленный другом-программистом), и моя работа связана с психиатрией, а не с компьютерами. Я сказал своему другу, что комментарии к этой теме являются одними из самых интеллектуальных предложений, которые я видел в отношении ADD и проблем, связанных с такой сложной работой, как программирование. Как 62-летний профессор психиатрии в крупной медицинской школе, я могу с уверенностью сказать, что вы, ребята, предлагаете друг другу очень здравый совет. Даже в некоторых жалобах и жалобах есть жемчужины мудрости. Естественно, у меня есть свои предубеждения и убеждения по поводу всего этого, так как я психотерапевт, но я даже согласен с некоторыми негативными отзывами о моей собственной профессии. Врачи не всегда помогают. Суть с точки зрения хорошей науки и доказательной медицины заключается в том, что Дэвид С. говорит в первом посте (выше) имеет большой смысл. Лекарства могут быть очень полезными, даже спасающими жизнь и, безусловно, спасающими карьеру, но их следует использовать с умом и по назначению вдумчивого, заботливого врача. Использование других веществ, таких как марихуана и алкоголь, может стать скользкой дорогой, ведущей к катастрофе. Это вызов быть таким же ярким и способным, как вы, ребята, и жизнь никогда не бывает легкой для людей, которые достаточно умны, чтобы смотреть в прошлое и думать на философском уровне. Спасибо за создание этого форума! Джон Т. Вы должны быть такими же яркими и способными, как и вы, ребята, и жизнь никогда не бывает легкой для людей, которые достаточно умны, чтобы смотреть в прошлое и думать на философском уровне. Спасибо за создание этого форума! Джон Т. Вы должны быть такими же яркими и способными, как и вы, ребята, и жизнь никогда не бывает легкой для людей, которые достаточно умны, чтобы смотреть в прошлое и думать на философском уровне. Спасибо за создание этого форума! Джон Т.

Выключите веб-браузер, чтобы вы не могли получить доступ к StackOverflow в рабочее время.

Я согласен с комментариями.

Я настоящий сторонник несуществования СДВГ .

Это нормальное поведение. Мы ВСЕ отвлекаемся (просто некоторые легче, чем другие - это не чертовски РАССТРОЙСТВО), одна проблема в том, что у нас есть легкий доступ к одной из самых отвлекающих вещей, когда-либо созданных, Интернету. Мы можем получить практически все, что захотим, за считанные секунды!

Лучшее, что вы можете сделать, это вернуться к ступенькам ребенка. Создайте список реальных небольших задач, работайте по списку. В тот момент, когда вы понимаете, что делаете что-то еще, чего нет в списке СТОП . Если вам трудно вернуться к тому, что вы делали, переходите к другому заданию. Если задачи достаточно малы, это не должно создавать проблемы (если, конечно, нет зависимостей).

Чувак, не обращай внимания на проклятого доктора. Вы уже сделали первый шаг, сказав: « Я хочу быть программистом и сосредоточиться на своей работе». Начните с малого, оставайтесь на задании, если вы справляетесь , не мучайтесь, просто вернитесь к нему.

Если это действительно плохо, примите решительные меры, отключите веб-сайты, которые вам не нужны, чтобы выполнять свою работу. (например, YouTube, но не MSDN, если вы являетесь разработчиком MS).

TBH, на моем рабочем месте есть люди без «СДВГ», которым нужно взять лист из вашей книги.

Обновить следующие комментарии

Было сделано несколько комментариев, в которых говорилось о чем-то похожем или похожем на следующее:

• Я не знаю о чем говорю.
• Мой вышеупомянутый друг неправ / не квалифицирован, чтобы делать такие комментарии.
• Я просто не прав.

Мои ответы на них будут такими:

• Мой друг имеет право говорить то, что ему нравится, это их мнение, так же, как и ваше право комментировать, выступая против этого.
• Если вы хотите начать дебаты против моих комментариев, вы упустили момент .

Как я уже говорил, я лично не думаю, что ADD / ADHD существует. Тем не менее, даже если это так, это не мешает нам находиться под контролем нашей собственной жизни.

Оригинальный постер сделал первый шаг к тому, чтобы стать великим разработчиком, я знаю многих разработчиков, но у тех, кого я высоко ценю, есть одна общая черта: они стремятся устранить свои слабости .

Оригинальный постер делает это, и, конечно, меня это уважает, я просто попытался дать им несколько советов. Застревание в ловушке в принятии "не много, что вы можете с этим поделать, просто примите таблетки" - фундаментальная слабость отношения.

Снимаю шляпу от лаккро, и я желаю ему удачи, и если вам когда-нибудь понадобится еще советник, не стесняйтесь спрашивать. Я поддержу вас гораздо больше, чем поддержу Дока.

Я не был диагностирован ADD как дети, но был близок к этому. По-видимому, теперь я взрослый, но я все еще могу легко отвлекаться. Несколько подсказок:

Откажитесь от стимуляторов: кофе, кока-кола, шоколад и т. Д.

-Не слушай музыку. Я нашел музыкальные винты мой фокус много (кажется, помогает другим, но не работает для меня).

Оставайтесь в сети. Не держите вкладки открытыми на slashdot, digg, в блоге каждого человека и его собаки или чего-либо еще. Просто следите за своими важными почтовыми ящиками и Google для вещей, которые нужны для вашей работы. Задержка простоя просмотра до работы или обеда.

-Используйте подход «один шаг за один раз» для промедления. Короче говоря, вместо того, чтобы решать большую задачу, разбейте ее на более мелкие части и скажите себе: «Я собираюсь выполнить это мини-задание, а затем я сделаю перерыв». Вы увидите, что так проще сделать. Та же техника, что и «я просто вымою пару блюд из стека», а затем, как только вы это сделаете, вы просто продолжите и сделаете весь стек. У меня все время работает.

Делайте перерыв время от времени, но не каждые 20 минут. У меня работает перерыв каждые 1,5 часа (расслабляет глаза и позволяет расслабиться на 5 минут).

• Возьмите большую белую доску и расположите ее так, чтобы вы могли легко видеть и получать к ней доступ.
• Убедитесь, что у вас есть несколько вещей, чтобы сделать.
• Напишите каждый на доске, оставляя место для заметок внизу.
• Выберите один и начните работать над этим.
• Если ваш разум блуждает - записывайте любые идеи по теме, которую вы покидаете.
• Выберите другую тему.
• Если на ум приходят какие-то идеи по другим темам, запишите их немедленно и попробуйте вернуться к тому, что вы делали.

Любой, кто дает «совет» о том, как преодолеть НАСТОЯЩЕЕ подмножество условий, является дураком И несимпатически жестоким.

Это как сказать кому-то, что рассеянного склероза не существует, и просто сказать кому-то, просто погулять! Это просто, просто поставьте одну ногу перед другой, и просто идите. Забудьте, что говорит доктор, вы можете сделать это, если вы думаете позитивно ... полная чушь!

Пример: у некоторых людей кожа с более толстой кожей, чем у других, и тем не менее они ДАЮТ "учить" других, как быть спокойными ... как бредовые. Чьи-то психологические черты ничем не отличаются от их спортивных способностей, например, координации и баланса. Если бы Тайгер Вудс пришел к кому-то с плохой координацией и просто «научил» его, как стать великим игроком в гольф, этого бы не случилось, даже если бы его учили с юных лет ... уверен, что человеку будет лучше, если его научат ... но ты борются с чьими-то природными способностями.

Лучшим примером могут быть математические способности ... Я считаю математику довольно легкой, но некоторые люди этого не делают. Я нахожу рисунок действительно очень трудно! Мне это нравится, но это просто невероятно сложно ... У меня были друзья-художники, которые пытались научить меня и, конечно, я улучшал, НО я все еще очень хромая! У некоторых людей одни и те же учителя, но они дают ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ разные результаты ... это потому, что у всех разные природные связи ... любой, кто не согласен с этим, бредит.

Проблема современного общества (особенно Америки) заключается в том, что многие люди верят, что если вы постараетесь достаточно, вы добьетесь успеха во всем, что вы попробуете ... вот последние новости ... абсолютный BS. Многие люди не могут этого признать. НАСТОЯЩИЙ ключ к успеху - это найти что-то, что соответствует вашим НАТУРАЛЬНЫМ способностям, а затем сделать это как карьеру ... если вы усердно работаете над этим, у вас есть хороший шанс быть умеренно успешным, но некоторые люди не преуспеют, даже если они играть с их естественными навыками, так как их лучшие навыки могут быть не такими хорошими.

Я хочу сказать, что если вы хороши в чем-то (и это включает в себя неврологические навыки, которые большинство людей воспринимает как должное, такие как «сосредоточенность» и «организационные навыки»), то не думайте, что только потому, что для вас само собой разумеется, что чья-то трудность не существует Так поступил бы только полный дурак!

Конечно, некоторые люди оправдываются, но большинство людей, которых я встречаю, делают все возможное. Действительно, я бы сказал, что ВСЕ делают все возможное, учитывая их природу / воспитание, например, их ген, их воспитание и окружающую среду. Чтобы понять это, нужны ум и сочувствие ... если нет, то одного из них не хватает ... с моей стороны это грубо сказать, но это правда.

Есть один аспект СДВГ, который, похоже, здесь игнорируется: гиперфокус . Это распространенное заблуждение, что СДВГ означает, что вы не можете обращать внимание на вещи. В действительности, люди с СДВГ имеют проблемы с регулированием того, на что они обращают внимание. Это может сыграть в вашу пользу. Люди с СДВГ могут совершенно не замечать того, что полностью разрушает способность «нормального» разработчика обращать внимание на вещи.

Я нахожу, что мне труднее попасть в «зону», чем другим разработчикам, но как только я приеду, мне будет трудно вытащить меня. Мне известно, что я начинаю кодировать, а потом смотрю на свои часы и понимаю, что просто потратил часы на разработку кода, даже не задумываясь о чем-то другом.

На самом деле, я бы сказал, что более важной проблемой для меня является то, что я склонен к длительным периодам кодирования и пренебрегаю необходимостью выполнять основные задачи. Поэтому убедитесь, что вы делаете перерыв время от времени, не пропускаете приемы пищи и пьете много воды! (последние два особенно важны, если вы принимаете лекарства)

У меня был диагноз СДВГ, когда мне было 10 или около того. В течение прошлых 16 лет я был на множестве лекарств и методов лечения, чтобы иметь дело с этим.

У меня было много проблем с попытками работать, когда есть даже небольшие отвлечения. Раньше я полагался на Adderall, чтобы оставаться сосредоточенным, но иногда оказывался слишком вовлеченным в проекты. Я прекратил принимать какие-либо лекарства (немногим более года назад), и с ними было трудно справиться, но это очень полезно.

Мне легче оставаться сосредоточенным, когда я хорошо отдыхаю ночью и выполняю распорядок дня . Я встаю в одно и то же время каждый день (включая выходные) и использую свои перерывы в полной мере. Игра в сумку во время перерывов - отличный способ отвлечься и одновременно заниматься спортом. Время от времени я сбиваюсь с толку, но иногда все отвлекаются.

Я использовал и все еще использую риталин, но на самом деле это просто минимальная суточная доза. Мне 33 года, мое состояние было диагностировано только во взрослом возрасте.

Проблема не столько в СДВ, сколько в побочных эффектах, особенно в депрессии и тревоге, и это может очень плохо повлиять на производительность.

Мое предложение таково: иди к врачу / психиатру и, если он назначит тебе риталин (или что-то подобное), попробуй. Риталин имеет очень короткий период полураспада и обычно выходит из организма в течение 12 часов. Я не верю, что это имеет какие-либо долгосрочные побочные эффекты, если вы не злоупотребляете ими.

Кроме того, вы можете попробовать успокаивающее лекарство (или другие успокаивающие травы).

Я, вероятно, не так плохо, как вы, как ADD, но я обнаружил, что правила 48/12 в целом работают довольно хорошо. Так что работайте в течение 48 минут, затем отключите 12 минут, затем начните снова.

У меня также, как правило, несколько текущих проектов, поэтому я работаю над тем, к чему мои мысли обратились за день. В общем, я обнаружил, что если в моей среде разработки достаточно вещей, то я в конечном итоге отвлекаюсь от одного проекта на другой, а не на браузер.

Однако иногда это может не сработать, поэтому я обнаружил, что определение (и запись, если необходимо) нескольких разных способов начать работу и отойти от браузера \ tv и т. Д. Очень удобно. Я думаю, что они будут весьма специфичны для вас. Например, возможно, вам понадобится подход GTD, чтобы у вас всегда был список того, что нужно сделать.

Еще одна мысль - вы можете захотеть изменить настройки родительского контроля вашего браузера, чтобы вы могли просматривать браузер, скажем, свою почту и пару сайтов программирования в рабочее время, и избавиться от этого соблазна.

Удачи, Дэн

Даже если СДВГ - это «личностная черта» или «личностный недостаток», а не что-то с легко идентифицируемой химической причиной в мозге, конечный результат одинаков и потребность в решениях одинакова.

И так или иначе, это не то, что кто-то должен использовать в качестве опоры или оправдания. У всех нас есть свои сильные и слабые стороны, и у тех из нас, кто страдает СДВГ, есть очень своеобразный и особый их набор.

Вот почему я считаю, что скептики СДВГ совершенно ошибочны. Кого волнует, если это "настоящий"? Есть исследования, которые предполагают, что в мозге действительно есть физические явления, уникальные для СДВГ, но, как я уже сказал, это не главное для меня.

Раньше я думал, что СДВГ - это мошенничество, чтобы продавать лекарства детям, которых воспитывают дрянные родители. Возможно, это в какой-то степени верно, но я почти уверен, что никто не разбогатеет от универсального Adderall за 20 долларов, который мне прописал мой врач. Так или иначе...

Нетехнические решения

Самым большим прыжком в борьбе с легким СДВГ (невнимательный тип) было чтение книги «Как все сделать». Несмотря на то, что он специально не предназначен для людей с СДВ, основной смысл книги представляет собой набор конкретных методов, позволяющих уменьшить умственный беспорядок и сосредоточиться на поставленной задаче. Я думаю, что это ценно для всех, и особенно для страдающих СДВГ!

Моим вторым по величине скачком было чтение книг типа «Ты имеешь в виду, что я не ленивый, глупый или сумасшедший?» Некоторые вещи в книге будут относиться к вам, а некоторые нет. Для меня было действительно важно знать, что я не одинок.

Моим третьим по величине прыжком было получение прописанных лекарств. Есть целый ряд лекарств, и у всех у них есть недостатки, но стимуляторы, похоже, были самыми мягкими. Это был важный шаг, но бледнеет по сравнению с двумя другими. Никакое лекарство не может сравниться с обучением навыкам совладания, усердной работе и вере в себя.

Технические решения

Скрывать браузер или отключать Интернет мне не помогает, потому что мне нужно часто с ним обращаться. Блокировка определенных известных сайтов, отнимающих время (например, SO! Haha), была для меня несколько эффективной.

Другая вещь, которая работает для меня, и может показаться немного странной, это использование виртуальных машин. Мой ноутбук OSX - мой универсальный компьютер. Но работающая на нем виртуальная машина Win 2K3 «для работы», и перевод ее в полноэкранный режим помогает мне сосредоточиться на работе. В ВМ у меня просто есть Visual Studio и другие инструменты разработки. Нет "игрушки" или IM.

Работа ночью очень помогает, потому что меньше отвлекающих факторов. Очевидно, это не всегда практично.

Тратит время и деньги на оптимизацию моей машины. Если мне придется ждать больше секунды, чтобы что-то произошло, меня легко отвлечь. Когда мой компьютер работает быстро и быстро, я могу использовать его со скоростью мысли. Я, кажется, больше обеспокоен этим, чем ваш обычный человек, поэтому, возможно, это не относится к вам. Если это произойдет, установите как минимум 4 ГБ ОЗУ и SSD, если вы можете себе это позволить.

Больше всего удачи! СДВГ можно победить и, вероятно, дал вам некоторые подлинные подарки, такие как гиперфокус, а также. Узнайте, в чем вы хороши, и работайте в своих силах. :-)

Попробуйте организовать свое время в небольших и простых задач

В методологиях eXtreme Programming есть метод Pomodoro Technique, который является « стратегией временного бокса, изначально предназначенной для оптимизации личной работы и учебы ». Техника « это стратегия временного бокса, которую люди могут применять в любой ситуации, например, домашняя работа, учеба, уборка дома и даже разработка программного обеспечения ». Я думаю, что это может помочь вам сосредоточить свои усилия.

В гибких методологиях разработки программного обеспечения метод Помодоро обычно высоко ценится.

По сути, метод был изобретен кем-то, кто страдал от синдрома alt-tab, который вы описываете, и он успешно помог им противостоять этому.

Одно уточнение

У меня есть настоящее ДОБАВЛЕНИЕ. Мне поставили диагноз, когда я был ребенком, и боролся с этим всю свою жизнь. Я не говорю об искусственном ADD, который вызван перегрузкой носителя.

В настоящее время я наблюдаю за психом и использую Strattera. Также я много тренируюсь.

Раньше я занимался боевыми искусствами, которые также помогли, и хотел бы сделать это снова.

У меня тоже есть проблемы с концентрацией и достижением цели. Я слушаю очень занятую и активную музыку. Как и Drum and Bass или Rock, мой мозг прислушивается ко всем мелким нюансам песни, и это действует как успокаивающий эффект для меня.

С музыкой я чувствую себя расслабленным и сосредоточенным. Но, конечно, это может быть наоборот для вас: S

Я сам не страдаю от ДОБАВЛЕНИЯ, но я очень легко отвлекаюсь во время работы, поэтому могу сочувствовать ОП.

Тем не менее, я нашел очень новое решение проблемы отвлечения при исследовании другой проблемы, от которой я страдаю (RSI, усугубляемый плохо установленными переломами костей обеих рук)

Решение, которое я нашел, было http://www.workrave.com/welcome/. Это программа, которую вы можете запрограммировать, чтобы предупредить вас о необходимости сделать мини-перерывы через определенные пользователем интервалы. Я обнаружил, что установка его на 30-секундный перерыв каждые 15 минут означает, что я могу сконцентрироваться в течение полных 15 минут, а затем, когда появляется предупреждение, я могу сделать перерыв и позволить своим отвлекающим факторам взять верх.

Для мини-полос есть обратный отсчет, так что он приближается к 0, и я могу заставить себя вернуться к мышлению, мне нужно сконцентрироваться еще 15 минут.

и, конечно же, это дает мне дополнительное преимущество, заставляя меня делать перерывы, чтобы предотвратить всплеск RSI.

Я программист и был в течение последних 8 лет, и мне недавно поставили диагноз СДВГ! Кроме того, я НАСТОЯЩИЙ программист, так как я могу программировать на ассемблере, а также на этих ООП, которые называют себя языками программирования. Даже учил себя Java и Perl прошлым летом. Вы, вероятно, понятия не имеете, что такое язык ассемблера, верно? Ну, я могу программировать до мелочей! Конечно, это старый древний язык, и нет ни одного более мощного языка (на мой взгляд)!

К сожалению, иногда мы чувствуем, что наши мнения верны, хотя на самом деле они очень далеки от правды! Люди с СДВГ могут сосредоточиться и сосредоточиться на уровнях, которые намного превышают «нормальный» мозг; это называется гиперфокусировкой. Знание - это сила, поэтому обучайтесь, прежде чем давать ужасные советы и мнения, которые не заслуживают внимания.

Вы, наверное, лучше знаете свое состояние, но вот несколько советов.

Делайте регулярные перерывы. Это относится ко всем, но тем более, я думаю, к кому-то с ADD.

Выспаться и хорошо поесть. Если вы этого не сделаете, ваша концентрация внимания будет еще хуже, и вам это не нужно.

Что касается промедления, прочитайте в некоторых блогах о промедлении, об этом написано много хорошего, узнайте, что работает для вас.

Веб-зависимость сложна. У меня был друг с ADD, который использовал два монитора, один для «удовольствия» и один для работы. Таким образом он сможет сказать, когда он потратил слишком много времени на спонсора;) Хотя ваш пробег может варьироваться в зависимости от этого.

Вы принимаете какие-то лекарства? Есть ли что-то или ваше расстройство слишком слабое? Обратитесь за советом к врачу, возможно, он порекомендует несколько хороших лекарств :)

В общем, береги себя. Быть сытым и бдительным никогда не бывает плохой идеей.

/ Ace

Я знал кого-то, кто утверждал, что делать несколько вещей одновременно (или, по крайней мере, получать несколько входов, таких как музыка и телевидение) во время работы было действительно полезно . Он был квалифицирован по физике, но работал программистом.

Мой 2с

Прежде всего, будучи в одной лодке и будучи успешным разработчиком проектов как в профессиональной, так и в частной среде, я могу вам сказать, что ничто не мешает вам ADD / ADHD не должно быть препятствием для вашего развития. На самом деле, это часто может быть небольшим бонусом, так как люди ДОБАВЛЯЮТ, как правило, создавать разные реляционные связи в своей голове (это может быть хорошо для вдохновения / инноваций, но плохо, когда пытаешься поддерживать те же точки зрения, что и другие) ,

Что-то, что могло бы помочь, - это больше взглянуть на такие идеи, как гибкое программирование (в частности, на XP), а также на использование TDD, поскольку короткое время оборота может дать вам вдохновение, чтобы оставаться сосредоточенным. Вы всегда над чем-то работаете и, если хотите, можете выбирать разные части системы для работы в разное время. Непрерывный рефакторинг и улучшение кода даст вам чувство выполненного долга, которого вы могли бы не получить при использовании традиционного подхода с водопадом.

Сегодня я решил перестать быть программистом :( Я технически очень способный и академически очень умный (согласно моим предыдущим коллегам по работе и руководителям). Однако мои проблемы с фокусом и дезорганизация настолько серьезны, что я редко заканчиваю проект.

Это действительно отстой. Мне всегда казалось, что у меня есть новый Ferrari ... но я потерял ключи, поэтому мне нужно ехать на старой машине. Вот как расстраивает то, что он обладает какими-то отличными навыками, но слишком дезорганизован, чтобы использовать эти навыки :(

Удачи вам, хотя ... Хотелось бы, чтобы у меня были целеустремленность и организационные навыки, необходимые для успеха в жизни. Это в значительной степени разрушает всю мою жизнь. Даже трудно держать социальную жизнь в такте. Я часто буду забывать о днях рождения друзей и тому подобное, даже если я действительно забочусь о человеке ... если у вас проблемы с памятью, хотя люди думают, что вам все равно :(

Я знаю кого-то с фотографической памятью на даты, который ВСЕГДА помнит все дни рождения или юбилеи или что-то еще ... и, конечно, он ищет больше заботы. Жизнь так хороша, если у тебя тяжелый СДВГ. Это на всю вашу жизнь :( Это хуже, чем быть инвалидом!

Один из способов повысить сложность отвлечения - сопоставить сайты-нарушители (например, этот;) с 0.0.0.0 в файле HOSTS, эффективно занося их в черный список.

Я делал это время от времени, это помогает поднять умственный барьер между мной и отвлечением.

Хотя я не обладаю достаточной квалификацией, чтобы давать какие-либо медицинские советы, как постоянный аспирант, я могу сказать, что много времени - это игра в контроль над собой.

Если ваша проблема заключается в том, что вы заходите в Интернет каждую минуту просто для того, чтобы посмотреть какой-то случайный сайт, потому что у вас есть реальное желание, иногда эффективно не увеличивать стоимость «мгновенного удовлетворения»: например, я пытаюсь полностью отключить свой сеть, когда я могу (не все рабочие места позволяют это). Я продолжаю только между заданиями и на несколько минут. Обычно подключение к сети занимает 30-40 секунд, поэтому часто побуждает к побуждению.

Другой способ - пообещать себе «подарок» после того, как вы закончите с заданием: перерыв, сигарета, закуска, игра Halo, что угодно ... И вы знаете, что вы не доберетесь до этого, если не завершите эту часть работы, которая поможет сократить время, проведенное в сети, как только вы выходите в сеть.

У меня также СДВГ, подаваемая с депрессией (простудой). Мне поставили диагноз в раннем возрасте, в то время существовали и такие вещи, как риталин, но моей настоящей проблемой был пресловутый синдром Туретта. Таким образом, доктор (несколько документов) не хотел прописывать мне риталин. Так что я окончил "как есть" из средней школы. Потом, каким-то образом я потерял это большое уважение к врачам, слава Богу, и начал принимать риталин. Но это случилось после того, как я познакомился с марихуаной :) Грустная история так продолжается ... Люди всегда говорили мне, что я умный, но мне было немного страшно проходить тест IQ. .. возможно, я боялся увидеть потенциал, который у меня есть, и оглядываться назад на свою жизнь, то, что я сделал с этим и самоубийство. Некоторые могут решить временное решение проблемы, но боль причиняет боль. Счет был около 140, и я сказал себе, что начну программировать, продвинутый LEGO, как я вижу, единственное, что я действительно любил в детстве. Объектно-ориентированный удовлетворяет этот энтузиазм, который у меня есть, и я изучаю новые вещи, когда могу + чувствую, что хочу ... Я использую риталин, когда риталин (он же Кокс Кола) пускает депрессию, когда я обращаюсь к Мэри Джейн. Вот как я Я живу ... Я считаю, что нам нужен наш собственный разработчик, так как нам нужен "наш собственный подход" ко всему в жизни ... Это включает женщин :) мир!

PS: Программисту могут потребоваться высокие уровни концентрации, так как вам нужна высокая скорость для межпланетных путешествий, но скорость никогда не бывает достаточной, да :) Может быть, наши странные способы создания соединений могут помочь искоренить пространство для вас, ребята ...

Правильное питание, сон и увлажнение чрезвычайно важны для правильного психического функционирования. Сократите употребление кофе и сахара и регулярно пейте воду. Я много раз слышал, что омега-3 жирные кислоты (найденные в масле печени трески) и добавки магния, как известно, значительно уменьшают симптомы ADD.

Вы уверены, что доктор хороший? Я имею в виду .. от того, что вы говорите, у меня тоже ДОБАВИТЬ ,

Но я все еще выполняю свою работу, даже если через час мне нужно остановиться и посмотреть на переполнение стека или дотнеткики ... или пройтись по комнате, или поговорить с одним из моих товарищей по команде.

Так что ... не волнуйтесь, вы можете быть программистом просто отлично.

Три интересных факта:

Статистически продемонстрирована высокая корреляция между продуктивными (особенно нестандартными) навыками разработки программного обеспечения и диагностикой СДВГ.

К ОП: Я думаю, что лучшее в вашем списке - иметь кого-то, кому вы доверяете, перед кем вы несете ответственность.

ммм ... я не могу вспомнить третий ...

Я периодически закрывал почту в течение дня.

У меня есть мои защитные наушники для стрельбы со мной на работе. Когда я ношу их, я не слышу 4-8 разговоров вокруг меня.

У меня есть знак на полоске клейкой ленты, которую я могу использовать, чтобы заблокировать вход в мой куб.

Знак - это пародия на наш знак «не на работе», который гласит: «Я вне моего разума, пожалуйста, вернусь позже»